Elfe dopo un mese e mezzo di dieta..

**SUND** · 14-05-2006, 14:00:42

Sei brutto però....

Cmq stai bene!

**SUND** · 14-05-2006, 14:01:11

Ah,i tuoi carichi?Grazie...

***The_machine*** · 14-05-2006, 14:03:31

Bello grosso, però dovresti perdere ancora qualche chiletto imho

***sv4*** · 14-05-2006, 14:07:14

hai fatto un periodo di massa molto lungo per caso?

***fuma-slayer*** · 14-05-2006, 14:12:11

Originariamente Scritto da elfe

beh...sono a scarica di carbo, senza pompaggio alcuno, al freddo, ieri ho avuto la dissenteria e in piu' mentre mi scattavano le foto mi suonava il cellulare...e la ragazza mi ha lasciato..nonche' dovevo cagare (dalle foto della faccia si vede...)

no il *****.
allora, giornata di ricarica (sto facendo 6 gg di scarica e 1 di ricarica, da questa week faccio 5+2), quindi come unica parziale scusante mi vedo un po acquoso..ma ovviamente piu' pieno.
premetto che ho perso 5kg in 5 settimane, adesso peso 77, sono alto 168, misure non ne ho perche' non mi misuro da gennaio so solo che devo ancora perdere i fianchi maledetti che non perdo dal 2003..quindi robba tosta da togliere....sto facendo 45min di corsa la mattina per 2 o 3 volte e un paio di volte 45 minuti di ciclette prima di dormire.
punti forti credo che ci sia il tricipite, il petto e penso di avere le clavicole larghine...punti dolenti : bicipite (aime...e che ce posso fa..), addome copertoooo, deltoidi e dorso migliorabili..nonche' asimmetria visibile posteriormente del dorso appunto.
adesso ho ancora 3 settimane di dieta..vediamo come va...conto di arrivare a 73/74kg tirato...diciamo al 9..poi si vede.
che ne dite? ogni consiglio e' ben accetto per perdere l'ultimo grasso maledetto sotto (accettasi capsule di dnp a prezzo modico

)

p.s. gohard non dire che sono brutto

....bello massoso...togliere quel grasso dalle maniglie e addome sarà dura...come ti trovi a fare quel cardio?? a digiuno lo fai??

**Venom4** · 14-05-2006, 14:17:22

adesso ho ancora 3 settimane di dieta..vediamo come va...conto di arrivare a 73/74kg tirato...diciamo al 9..poi si vede.
che ne dite? ogni consiglio e' ben accetto per perdere l'ultimo grasso maledetto sotto (accettasi capsule di dnp a prezzo modico

)

gran fisico.....ripeto gran fisico ma:
1)sei ancora appannato......troppo appannato(oltre al grasso vedo anche una notevole ritenzione idrica)
2)per arrivare a 73-74 al 9% dovresti perdere 4 kg di SOLO grasso corporeo......e francamente la vedo dura(per di più in sole 3 settimane).
3)troppa aerobica(mi domando che tipo di alimentazione stai seguendo)

ps.se ti va di postare allenamento e alimentazione sarei lieto di darti una mano....

***DORIAN*** · 14-05-2006, 14:35:23

gran volume...troppo cardio...come fai a farlo prima di andare a letto e ad addormentarti??!!molta ritenzione posta dieta e ricarica...in tre sett nn arrivi al 9% amico...ci vuole almeno il doppio del tempo a mio avviso...cmq che problema c'e' scusa...cmq ottimo fisico

***corlis1*** · 14-05-2006, 14:42:22

sei sotto testo?

**Ninniki** · 14-05-2006, 14:44:05

bel fisico comunque

**guforealesudafrican0** · 14-05-2006, 14:51:08

i muscoli sopra ci son tutti.ben sviluppati.
ma permettimi di dirti che sembri in piena massa.
Non so e non mi permetto di darti consiglio ma mi viene quasi il dubbio che tu tenga carboidrati molto alti...per scherzo ti direi...ma che mangi?fagioli a cena???
è un peccato perkè i muscoli ci son tutti...
hai foto del prima?cmq per avere un buon addme visibile da quella condizione dovresti scendere di circa 6-7 kg.
Buona muscolatura cmq

***Adam*** · 14-05-2006, 14:59:46

GUFOREALESUDAFRICANO....

MA CHE ***** DI NOME E'

**Toeplitz** · 14-05-2006, 15:00:49

Bel fisico, per ottenere più incisività forse è il caso di tagliare ancora di più i carbo...è lo stesso problema che ho io. Troppa aerobica tende a stressarti troppo e a non farti perdere a dovere, 45 min 3 volte a settimana sono più che sufficenti. Cmq gran fisico...bel pettorale. LA perfezione è di pochissimi (forse), di sicuro anche così in spiaggia faresti la tua figura (essendo un bel po sopra la media). Se invece sono le gare che ti interessano..bhe...c'è un o di lavoro da fare.