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Si anche a me hanno detto di fare così, senti tu quanti grammi di gainer prendi? In che senso ti trovi bene? Noti molti risultati?
Guarda sicuramente hai un pò le idee confuse su cosa sia un gainer!
Stai rischiando la vita con quella roba!!!!
A parte gli scherzi...
Il gainer è semplicemente un integratore di CARBO e PRO (la q.tà di GRASSI è variabile da tipo a tipo) in polvere e quindi diciamo un sostitutivo di pasto,nulla di +...non sono mica steroidi che ti gonfiano i muscoli!
Di solito si usa x 2 motivi:
1)X aumentare le Kcal giornaliere quando si è in massa e magari non ci và di ingolfarci di cibi solidi e non ce la facciamo
2)X comodità,se non puoi portarti dietro un panino (o quello che vuoi insomma) o cmq non puoi mangiartelo allora con il gainer sei a posto,prendi quello ed è come se avessi mangiato il panino con l'affettato
...questo detto in parole molto semplici x farti capire...
Si si lo so, però diciamo ce un dosaggio orientativo da prendere al giorno, siccome il gainer io non lo uso per sostituire i pasti ma per incrementare il lavoro, volevo sapere quanto ne dovevo prendere, visto che comunque tutto in eccesso fa male.
Ho deciso di prendere un buon gainer visto che comunque sono cose naturali, io ho fretta di ingrossare, ma non per questo scelgo strade semplici ma rischiose
Si si lo so, però diciamo ce un dosaggio orientativo da prendere al giorno, siccome il gainer io non lo uso per sostituire i pasti ma per incrementare il lavoro, volevo sapere quanto ne dovevo prendere, visto che comunque tutto in eccesso fa male.
Ho deciso di prendere un buon gainer visto che comunque sono cose naturali, io ho fretta di ingrossare, ma non per questo scelgo strade semplici ma rischiose
Eh appunto ti ho detto che è come un semplice pasto solido!
Xchè è tutto soggettivo e la q.tà anche xchè dipende dalla tua dieta.
Esempio:
Se tu assumi già con la dieta circa 2000 Kcal al giorno e con queste Kcal il tuo peso rimane stabile nei gg e quindi vuoi aumentare la tua massa prendi questo gainer magari xchè non ti và di aggiungere un altro pasto di cibi solidi oppure xchè non ti và di mangiare di + in ogni pasto.
Ok,diciamo che puoi tranquillamente fare 200 Kcal al giorno in + e provare a vedere,dopo qualche mesetto,come cambia il tuo peso....
Se ancora quel surplus calorico (causato appunto dalle 200 Kcal del gainer)non ti permette di aumentare di peso allora porti il surplus sulle 300-400 Kcal giornaliere rispetto a quelle che assumi già con i cibi solidi della tua dieta...ecco tutto!
Quindi è soggettiva la cosa,ad uno può servire assumere 100 gr di gainer (che corrisponderanno tipo a 35 gr di PRO,50 gr di CARBO ecc...)xchè ha bisogno di avere un surplus di 500 Kcal mentre a te potrebbero bastarne 50 gr...
Capito?
Se vuoi ti si può anche dare una mano,però magari posta nella sezione ALIMENTAZIONE con tutte le info che ti ho detto cosi sarà + facile aiutarti!
cmq ti parlo di me..io da quando prendo il gainer mi trovo molto meglio dopo palestra..nel senso che prima finito il lavoro prendevo 30 gr di whey più una banana..solo che sai com'è per noi che abbiamo sempre fame penso che non basti ..quindi ho optato per il gainer che da un maggiore quantitativo energetico e come già detto mi trovo meglio. come ha detto sund non è che ti gonfia i muscoli ma nel mio caso ho notato un lieve miglioramento in termini di crescita e in generale.
per le dosi: un misurino è 42 gr e contiene ( parlando di proteine ) 14 gr di proteine, quindi ne prendo 2 misurini, e se la matematica non è un opinione 14 + 14 = 28 ( diciamo 30 gr di whey ) il tutto mischiato in se non sbaglio 200 ml di latte.
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
cmq ti parlo di me..io da quando prendo il gainer mi trovo molto meglio dopo palestra..nel senso che prima finito il lavoro prendevo 30 gr di whey più una banana..solo che sai com'è per noi che abbiamo sempre fame penso che non basti ..quindi ho optato per il gainer che da un maggiore quantitativo energetico e come già detto mi trovo meglio. come ha detto sund non è che ti gonfia i muscoli ma nel mio caso ho notato un lieve miglioramento in termini di crescita e in generale.
per le dosi: un misurino è 42 gr e contiene ( parlando di proteine ) 14 gr di proteine, quindi ne prendo 2 misurini, e se la matematica non è un opinione 14 + 14 = 28 ( diciamo 30 gr di whey ) il tutto mischiato in se non sbaglio 200 ml di latte.
Ti dò un consiglio....nel POST-WO il gainer non è proprio adatto,opta + che altro x carbo ad IG alto dato che i gainer contengono maltodestrine e quindi a rilascio lento.
Casomai sarebbe l'ideale nello spuntino PRE-WO cosi da avere appunto un rilascio graduale e la glicemia sempre + o - stabile.
Ti dò un consiglio....nel POST-WO il gainer non è proprio adatto,opta + che altro x carbo ad IG alto dato che i gainer contengono maltodestrine e quindi a rilascio lento.
Casomai sarebbe l'ideale nello spuntino PRE-WO cosi da avere appunto un rilascio graduale e la glicemia sempre + o - stabile.
ps: io mi alimento bene su questo non cè dubbio ma penso che esagero un pò nelle dosi..mi sono dimenticato che mangio anche una banana... cmq grazie lo tengo presente
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
Opositivo sei alto 1.93???
Immagino che fatica per mettere massa visibile...io sono 1.91 ed è difficilissimo vedere i risultati su delle braccia e delle gambe lunghe metri...
Come hai fatto?
allenamento e soprattuto alimentazione con carbo alti ... poi certo dipende cmq dal metabolismo
ho trovato grandi difficoltà x le gambe anche io, sn infatti molto indietro rispetto al resto
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) e sto inziando la palestra...speriamo in bene 
cmq grazie lo tengo presente 
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