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Ecco, vorrei soffermarmi su quest'aspetto, in molti suggeriscono di allenare la zona alta dei pettorali inclinando la panca al max 20°, ebbene in tutti i video che ho potutto vedere compreso questo, gli atleti sono soliti inclinare la panca a 45° ottenendo ottimi risultati in termini di massa.....che ne pensate di questo?
Chi di voi ha raggiunto progressi con inclinazioni minime e chi con inclinazioni tipo 45°?
Felide
20 gradi è praticamente come piana.
prova a fare a 45 in modo abbastanza controllato e quando spingi dalla posizione inferiore e cancellare le braccia dalla spinta e sentire il petto.
sentirai gonfiarlo vicino alla gola.
Cosa che non accade con la panca a 20.
è kiaramente meglio a 45.fino a 60 lavora il petto.
20 gradi è praticamente come piana.
prova a fare a 45 in modo abbastanza controllato e quando spingi dalla posizione inferiore e cancellare le braccia dalla spinta e sentire il petto.
sentirai gonfiarlo vicino alla gola.
Cosa che non accade con la panca a 20.
è kiaramente meglio a 45.fino a 60 lavora il petto.
Ciao, tu hai ottenuto risultati relativamente allo sviluppo della parte alta dei pettorali inclinandola a 45°?
Felide
Ma... Adam, ti dirò fino ad adesso ho sempre allenato la zona alta dei pettorali inclinando la panca a 20°...ma la sensazione di vascolarizzazione era concentrata sulla parte centrale, mentre oggi così per prova ho inclinato la panca a circa 40° e, la sensazione è stata totalmente diversa, la sollecitazione si è trasferita nella zona più alta dei pettorali....
non sarà forse un caso che in tutti i video si nota che i BBuilder non sono soliti inclinare la panca a 10 - 20°?
Felide
io ho provato per un bel po a lavorare su una panca a 45gradi, dando anche priorita' alla parte alta del petto essendo indietro rispetto alla bassa ma ahime continuo a nn avere risultati degni di nota. Piu' persone mi dicono che la parte alte del pettorale è piu' difficile da sviluppare ma che dianime dopo quasi tre anni. Comunque anche in quel caso sentivo lavorare forse piu' del dovuto le spalle. Gradirei ricevere qualche consiglio per ovviare a questo mio problemino
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