Mio "addome" ma devo calare ancora un paio di chiletti...

**bigronnie** · 07-05-2006, 22:38:14

bhe secondo me stai al 11%.
Ma da qnd ti alleni? Peso?

***Christian Troy*** · 07-05-2006, 22:39:26

da 3 anni, ma non ho mai curato troppo l'alimentazione, tranne gli ultimi mesi coi consigli di max sulla dieta... apposta per questo voglio asciugarmi bene bene per poi fare una dieta di massa come si deve
cmq ora peso 74/75

**bigronnie** · 07-05-2006, 22:42:18

cmq dai, nn sei messo malaccio, ci sarà da togliere solo un punticino percentuale.
Ma qnt sei alto?

***Christian Troy*** · 07-05-2006, 22:44:07

174, diciamo che con la low-carb mi sto trovando bene... mi asciugo piano ma bene.... nel senso che la pelle si adatta senza subire l'effetto gravità

**bigronnie** · 07-05-2006, 22:46:33

Anche io sto per intraprendere una low-carb, però sono indecviso sinceramente, ho un gran dubbio, non so se iniziare la definizione o proseguire con la massa.

***Christian Troy*** · 07-05-2006, 22:47:43

posta anche tu le foto

questa è la mia prima volta... ero verginello

**bigronnie** · 07-05-2006, 22:50:23

momentaneamente non le ho, credo di essere l'unico a non avere macchina digitale e telefonino con fotocamera
Cmq ho 18 e sto facendo massa da settembre e son passato da 64 a 74-75, di bf starò al 13, però ho un gran dubbio, non so se continuare massa?
Te qnt tempo è che segui la low-carb?

***Christian Troy*** · 07-05-2006, 22:52:53

ho fatto due mesi... poi son andato a febbraio in vacanza 10 giorni e sono ingrassato come un maiale perchè ingurgitavo una media di 7000kcal al giorno

essì volevo provare di tutto... chi ***** ci torna in sudafrica? :P ed era tutto buono e a buffet porca *****....
ora son passati altri due mesi e ho recuperato quanto rimesso su e rosicchiato anche qualcosina oltre

**bigronnie** · 07-05-2006, 22:54:49

fatto bene, la vita è una sola e va goduta.
Nella low-carb che stai seguendo a qnt calorie ti tieni? Quanti carbo al dì?

***Christian Troy*** · 07-05-2006, 22:56:54

il mio fabbisogno è di 2200kcal +0-
faccio 40 min di cardio (cyclette) appena svegliato 6 giorni su 7 (domenica riposo totale) e mi alleno lun,mar,gio,ven
nei giorni di WO mi assesto sui 130g di carbo e le 2000kcal
nei giorni di riposo sugli 80g di carbo e circa 1700kcal

cmq a giugno proverò a fare un mesetto di alc

**bigronnie** · 07-05-2006, 22:59:29

Ma non sono troppi 6 giorni di aerobica da 40 minuti?
Cm hai fatto a calcolare il tuo metabolismo basale?
Ah cmq la tua ricetta per i fiocchi di latte al cacao è ottima.

***Christian Troy*** · 07-05-2006, 23:01:19

lol stasera per cambiare mi son preparato la ricotta col cacao e il tic :P
cmq con lo sticky che c'è nella sezione alimentazione
quando avevo iniziato a fare cardio avevo lurkato in giro per il forum e si diceva di fare almeno 40 minuti a bassa fc...

**bigronnie** · 07-05-2006, 23:03:59

si, daccordo con i 40 minuti di aerobica a bassa frequenza, però 6 giorni su 7 mi sembrano eccessivi, Ne bastano 2 - 3. Poi fai te.
Ma mangi la ricotta nel-prenanna??