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[anto85]

salve ragazzi...

è un po' che mi sono iscritto e qualche mese fa avevo anche chiesto qualcosa nella sezione alimentazione..

cmq vi leggo assai di frequente....

ho deciso di postare qualche foto...

vi dico brevemente...

sono tre anni che mi alleno e ora come ora...con le conoscenze aquisite... aggiungo piu' o meno buttati nel cesso...

premetto che tendo molto all'aumento di massa (in qualsiasi forma essa si espliciti)... ...a quindici anni facevo 105kg...

il primo anno di allenamento...mangiando due volte al giorno si e no...sono passato da 70 kg ai 95kg...direi un bel po' sporchi...

nel secondo anno...poi sono sceso a 80 kg...ma bruciando massa alla grande secondo me...mangiavo sempre al massimo due volte al giorno...e corsa almeno tre volte a settimana a 16-17 km/h... diciamo che sapevo ben poco di bb..il terzo...ovvero quello in corso...ho iniziato a mangiare come dio comanda...di frequente...ma in normocalorica (ovvero per me 2300 kcal)...

il problema è che ho il terrore del grasso, essendo stato praticamente obeso...per fortuna pur mangiando poco tengo i volumi...ma misa' che fra un po' decido di prendere una decina di chili mangiando bene e vediamo cosa succede...

allora

eta: 21

altezza: 184cm

peso: 80kg

polso:18cm

braccio:40 a freddo...a caldo non so...

torace:110cm

vita:81 cm

fianchi:94 cm
ah...le gambe non le posto che ho il menisco fuori uso e non le posso allenare seriamente...

per fortuna pero' sono decenti di loro...

scusate per la scarsa qualità delle foto ma ho solo il cell...
piu' o meno credo di sapere in cosa dover migliorare...
cmq...
attendo consigli e suggerimeni...
ah...non so posare..
pero' non sono in scarico di carbo... ...ma mai alti...
altrimenti mi espando...
...a che %di bf sto secondo voi?

[jeiko]

secondo me come bf stai al 9-10% e cmq per mangiare alla ***** stai + che bene ora allenati duramente e mangia per bene

[bigronnie]

tagliati i capelli

[fresk]

buono, 10 12 %

[HBK]

tagliati i capelli

[Ninniki]

sei messo bene,coi capelli corti renderai meglio l'idea

[Socio]

Niente male.. complimenti!
Sei giovane, se hai costanza potrai toglierti grandi soddisfazioni

[HBK]

le gambe non le alleni banderas?

[anto85]

Grazie ragazzi...

eh...per i capelli mi chiedete troppo...
sono un marchio di fabbrica....
fra un po' non ricordo neanche piu' da quanto è che li porto lunghi...
cmq...
grazie per gli incocaraggiamenti...
ad essere sincero credo anche io di essere fortunato dal punto di vista genetico...
anzi direi fortunatissimo sulla massa e la forza...
forse è proprio per questo che mi piace cosi' tanto andare in palestra...
perchè cmq vedo dei riscontri...
il mio serio problema pero' è sulla definizione...o cmq sulla tendenza ad ingrassare...
posso mangiare un quarto dei giovani normali...
vabbe'..come ogni cosa ci sono i pro e i contro...
x le gambe l'ho già scritto...ho un problema al menisco...
si attendono consigli...
possibilmente non sui capelli grazie...

[corlis1]

ti colpira' la calvizie prima o poi!

[bboy18]

minchia sei mio coetaneo , stai benone ..
ti invidio anche i capelli ..( lisci)..

bravo!

[GOHARD79]

Bravo...sei giovane e stai molto bene,se continui cosi' e non ingrassi troppo stai molto molto bene,up!

[PaOloNiX]

stai molto bene peccato x il menisco

magari io stessi messo come te

ps: taglia i capelli

[stylus]

I CAPELLI quando li tagli dalli a me......

[The_machine]

Hai problemi alla schiena? vedo che stai sempre piegato da una parte...