dopo un po di massa

[TheCrow]

bigronnie... sei tu in firma

[ALEX2]

buono.

[Hombrillo]

niente male, complimenti

[Wolver|ne]

Ciao ..
Dopo Un Po Di Massa Anche Se Nn E' Che Sono Tanto Cresciuto.....vabbeeee
Comunque Altezza 1,79, Peso Dopo Un Leggero Scarico Di Carbo 78,5 Kg, Polso 18 Cm..

Come Faccio A Togliere La Panzetta..che Dite Riusciro' Nell'impresa..

Critiche E Consigli Sono Ben Accetti..
Ciao

secondo me la base cè.. stai messo abb bene,continua così

[pettone]

cosa significa usare le spalle e i tricipiti quando si fa la panca piana??
COME FACCIO AD ACCORGERMENE??
SECONDO VOI FARE QUESTI ESERCIZI CON I MANUBRI E NON CON IL BILANCIERE, POSSO AIUTARMI A FARE MEGLIO QUESTO ESERCIZIO E A SVILUPPARE DI PIU' IL PETTORALE???

[rocky 80]

cosa significa usare le spalle e i tricipiti quando si fa la panca piana??
COME FACCIO AD ACCORGERMENE??
SECONDO VOI FARE QUESTI ESERCIZI CON I MANUBRI E NON CON IL BILANCIERE, POSSO AIUTARMI A FARE MEGLIO QUESTO ESERCIZIO E A SVILUPPARE DI PIU' IL PETTORALE???

secondo me si...fai una prova e vedi come va

[bigronnie]

ecco il grande saggio

ahahahah.
nn volevo fare il grande saggio, soltanto che ho visto delle esecuzioni di panca orribili.
ho visto alucni fare panca con 120-130kg che si fanno sbattere il bilanciere sul petto, oppure altri che qnd la fanno si muovono tutti e sembra che siano in preda ad attacchi epilettici.
volevo soltanto dire che siccome noi siamo bodybuilder, e puntiamo a stimolare le fibre muscolari nel miglior modo possibile, la tecnica di esecuzione viene prima di tutto, perchè è inutile ad esempio fare curl per i bicipiti e poi lavorare cn schiena, gambe, lombari e spalle, cm faceva casini
io volevo sl dire che la tecnica viene prima di tutto.

[bigronnie]

bigronnie... sei tu in firma

si sono io, ma un po di tempo fa,
dp un infortunio che mi ha obbligato a lasciare i pesi per 4 mesi, poi venivo da una settimana di sgarri,e erano 3 giorni che nn dormivo, infatti ero un po titubante a farmi la foto, perchè vedevo i muscoli poco densi e definiti

[pettone]

Secondo Voi Quanta Attivita' Aerobica Devo Fare Per Accellerare La Perdita Del Grasso?quanti Addominali, Serie E Rip?un Termogenico Puo' Servire??attualmente Ho Abbassato A 100 Gr Al Giorno I Carbo, E Ho Perso 2 Kg In 12 Gg.

[HBK]

ahahahah.
nn volevo fare il grande saggio, soltanto che ho visto delle esecuzioni di panca orribili.
ho visto alucni fare panca con 120-130kg che si fanno sbattere il bilanciere sul petto, oppure altri che qnd la fanno si muovono tutti e sembra che siano in preda ad attacchi epilettici.
volevo soltanto dire che siccome noi siamo bodybuilder, e puntiamo a stimolare le fibre muscolari nel miglior modo possibile, la tecnica di esecuzione viene prima di tutto, perchè è inutile ad esempio fare curl per i bicipiti e poi lavorare cn schiena, gambe, lombari e spalle, cm faceva casini
io volevo sl dire che la tecnica viene prima di tutto.

non so chi sia casini, cmq non è assolutamente inutile.è pericoloso.
ma piu il carico maneggiato è alto meglio crescerà il muscolo.
Però bisogna seguire traiettorie intere, se si fan movimenti parziali e cheating è 0, ma il cheating negli esercizi non di spinta è fondamentale anche se rischioso.

il pricipio dell allenamento di joe weider era il cheating barbell curl.movimento completo ma aiutandosi con ogni distretto muscolare.

ognuno ha le sue teorie a proprosito cmq:
l'unico dato di fatto è ke i pro di allenano così, ma non solo ora che son immensi ma anche dagli albori perchè viene insegnato così oltreoceano.
la scusa della tecnica perfetta per molti significa non superare mai i proprio limiti.

Io non voglio parlare di me perkè poi ognuno risponde a suo modo, ma più il peso è alto più si cresce, se usato nell ambito di 8-10 reps diciamo.

Il rischio di farsi male è un altro discorso ma sicuramente fare pulley con 140 kg usando la trazione del corpo è 2 volte piu efficace che farlo con 90 perfetto a livello di stimolo.

[pettone]

sentite, ma quanti addominali mi consigliate di fare??
quali, visto che nella parte bassa sono carente? quanta attività aerobica devo fare?
tutti i gg si fanno gli addominali? ditemi anche il recupero tra una serie e l'altra...

[sv4]

beh, io so che se vuoi dimagrire, lo puoi fare solo con l'attività aerobica , il dimagrimento che ottieni poi, non è localizzato, ma distribuito su tutto il corpo, non si può perdere il grasso solo su una zona del corpo. Se ti può servire, io faccio 30' di attività aerobica ogni volta che mi alleno, e faccio 6 serie di addominali, 3 per gli obliqui e 3 di crunch a terra, il recupero che prendo io è di 1 minuto, 1 minuto e mezzo (ma è meglio 1 minuto ), poi quando fai i crunch a terra ricordati di tenere sempre la schiena dritta e di non aggrapparti al collo. Prova così, magari ottieni qualche risultato

[Wolver|ne]

alimentazione.