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[pino76]

Dopo tante riflessioni ho trovato il coraggio di postare le mie foto.

Tranquilli.....sparate pure sulla croce rossa. Lo sò che sono SIK

ma almeno riceverò dei consigli utili......

Ricordo che ho 29 (quasi 30 ) anni, mi alleno da 3 anche se da quest'anno più seriamente, sono 177 cm - 71 Kg, polso 17 cm (se ricordo bene ) ho difficoltà a crescere, e cmq per quanto cerco di alimentarmi correttamente, non riesco a fare una dieta adeguata che sia sui 2500 Kc, per vari motivi.

Non sò posare !!!

[pino76]

altre.........

[ikuape86]

altre.........

mangià di più quella sotto sta messa meglio

[Chevelle]

Hai il classico fisico da rachitico. Cura l' alimentazione e allenati duramente con i fondamentali.

[pino76]

Hai il classico fisico da rachitico. Cura l' alimentazione e allenati duramente con i fondamentali.

credo che dovrei magnare all'infinito....

[flex wheeler]

Lametta?

[Bavone Borgoddio]

Sicuramente trascuri l'alimentazione e/o non esegui esercizi fondamentali, perchè per 3 anni di allenamento i risultati sono praticamente nulli , se ti sgrassi sotto ci sono solo le ossa...

Se non posti la scheda e la dieta, i guru del forum non possono aiutarti.

[pino76]

Sicuramente trascuri l'alimentazione e/o non esegui esercizi fondamentali, perchè per 3 anni di allenamento i risultati sono praticamente nulli , se ti sgrassi sotto ci sono solo le ossa...

Se non posti la scheda e la dieta, i guru del forum non possono aiutarti.

3 anni fà ero sui 65/66 kg

[Superfustakkion]

pino te lo dissi già sù messenger mangi male e poco devi curare l'alimentazione in primis poi vediamo l'allenamento

[pino76]

pino te lo dissi già sù messenger mangi male e poco devi curare l'alimentazione in primis poi vediamo l'allenamento

OK

[Bavone Borgoddio]

3 anni fà ero sui 65/66 kg

5-6kg di aumento(grasso compreso) in 3 anni è niente. vuol dire che hai messo su si e no 2-3 kg di massa magra, cioè 1.5 cm di braccio se va bene.

[ALEX2]

pino: molto meglio tua cugina in signature....

[LOTHAR]

e mi prendeva per il culo

[max_power]

Come mai non puoi curare l'alimentazione ?

[flex wheeler]

e mi prendeva per il culo

perkè tu con quel fisico credi di poter dire la tua!?!?!?