Eccomi a distanza di 3 settimane di cheto rigida e altrettante ricariche..
Comincio col dire che ho sperimentato un po' di tutto in questo periodo: i carbo sempre a zero in scarico, ma pro e grassi altalenanti..
- ho cominciato mantenendo le pro + alte: su un 50% abbondante di apporto calorico contro il 40e poco + dei grassi.. affidandomi solamente ad olio di oliva e frutta secca.
- sono poi salito fino a far equivalere le percentuali, e ho cominciato a introdurre grassi meno buoni (formaggi, maionese, tuorli).
- in ultimo sono stato spronato a salire ancora arrivanto alle percentuali classiche della chetogenica: 60% grassi (di tutti i tipi) e 35% pro.
Tutta questa settimana andrò avanti così..
Ho fatto un raffronto tra delle foto scattate un mese fa circa (25 marzo) e quelle di sabato e domenica scorsi, durante la fase di ricarica.
La prima foto riguarda l'addome.. il mio + grande problema.
E' rilassato, lo è semrpe stato, e lo è ancora.. però si nota come si sia letteralmente SGONFIATO, e mostri qualche linea + in evidenza.. notare l'ombelico come è in rilievo, non essendoci + parte del grasso che premeva la pelle adiacente.
La seconda riguarda sempre l'addome, visto di fronte. La definizione è discretamente superiore, soprattutto in basso, dove ho sempre faticato a raggiungere risultati...
C'è una buona vascolarizzazione nelle foto + recenti in quanto scattate in piena fase di ricarica..
La terza mette in rilievo le spalle e le braccia (che nonostante l'apparenza mantengono sempre la stessa misura.. siamo sui 38cm)
Non riesco mai a tirare i pettorali in maniera simmetrica.. sarà per le spalle che non sono alla stessa altezza ??
(la borsa quando andavo a scuola, il mouse del pc..)
Nella quarta si vede una schiena totalmente diversa. .daltronde non ho posato affatto bene nella foto + vecchia, cmq credo che di miglioramenti ce ne siano stati da quando ho cominciato a dedicarmi alla lat machine anteriore piuttosto che a quella posteriore.
In ultimo aggiungo una foto singola del profilo che mi piace parecchio.. non ne avevo una analoga a cui confrontarla, perciò è lì da sola a far bella mostra di se
LA CHETO FUNZIONA. Non c'è altro da dire..
Cmq venga eseguita, scaricare i carbo fa la differenza !
Io non ho aspettato 12 giorni per ricaricare, in quanto venivo già da un periodo di scarichi ciclici, perciò a distanza di 7 giorni ho effettuato la prima ricarica: molto latte (anche intero), la crostata di mamma e forse troppe pro mi hanno lasciato gonfio nei giorni successivi e ho impiegato tutta la settimana di scarico seguente per tornare abbastanza tirato..
A quel punto la seconda ricarica è stata pulitissima: per lo + amidi ad alto IG, quantità di carbo consigliate, nessun eccesso.. tanto che a fine serata mi vedevo per niente pieno..
non avevo giovato dei carbo assunti.. e così il prenanna con un litro di latte e cereali ha lasciato il solito effetto di appannamento che avevo riscontrato la settimana precedente, anche se in maniera minore..
L'ultima ricarica, quella durante la quale ho scattato le foto di destra, è stata eseguita a suon di dolci di frutta fat-free, da me personalmente preparati
, ho usato Zymil e succo di ananas al posto del latte e non ho badato alle quantità..
Vi dico che nelle prime 24ore ho davvero esagerato: penso di aver assunto circa un kg di carbo, per lo + zuccheri, e tutti ad alto IG. Sono poi seguite 12ore circa di carbo a basso IG (pane di segale,legumi, frutta) sempre in quantità ragguardevoli (la terza e l'ultima foto sono state scattate appena finito lo spuntino di 1kg di macedonia).
A questo punto posso dire che la ricarica migliore è stata l'ultima.
Pulita, grassi al minimo, pro basse e tanti tanti zuccheri.. e il volume che aumentava istantaneamente dopo ogni pasto
Nessun inspessimento grave della pelle, come dopo le ricariche passate, tanto che oggi sono già a un buon livello di tiraggio.. e siamo solo a lunedì !!
Un grazie a tutti i guru del forum, e anche ai meno esperti che con le proprie impressioni mi hanno aiutato in egual maniera
Sono soddisfatto, e sempre + motivato ad andare avanti.. il body-building, che prima era una semplice abitudine dopolavoro, sta diventando una passione!!
Resto in attesa di commenti, critiche e tutto quello che vi passa per la mente..
Comincio col dire che ho sperimentato un po' di tutto in questo periodo: i carbo sempre a zero in scarico, ma pro e grassi altalenanti..
- ho cominciato mantenendo le pro + alte: su un 50% abbondante di apporto calorico contro il 40e poco + dei grassi.. affidandomi solamente ad olio di oliva e frutta secca.
- sono poi salito fino a far equivalere le percentuali, e ho cominciato a introdurre grassi meno buoni (formaggi, maionese, tuorli).
- in ultimo sono stato spronato a salire ancora arrivanto alle percentuali classiche della chetogenica: 60% grassi (di tutti i tipi) e 35% pro.
Tutta questa settimana andrò avanti così..
Ho fatto un raffronto tra delle foto scattate un mese fa circa (25 marzo) e quelle di sabato e domenica scorsi, durante la fase di ricarica.
La prima foto riguarda l'addome.. il mio + grande problema.
E' rilassato, lo è semrpe stato, e lo è ancora.. però si nota come si sia letteralmente SGONFIATO, e mostri qualche linea + in evidenza.. notare l'ombelico come è in rilievo, non essendoci + parte del grasso che premeva la pelle adiacente.
La seconda riguarda sempre l'addome, visto di fronte. La definizione è discretamente superiore, soprattutto in basso, dove ho sempre faticato a raggiungere risultati...
C'è una buona vascolarizzazione nelle foto + recenti in quanto scattate in piena fase di ricarica..
La terza mette in rilievo le spalle e le braccia (che nonostante l'apparenza mantengono sempre la stessa misura.. siamo sui 38cm)
Non riesco mai a tirare i pettorali in maniera simmetrica.. sarà per le spalle che non sono alla stessa altezza ??
(la borsa quando andavo a scuola, il mouse del pc..)Nella quarta si vede una schiena totalmente diversa. .daltronde non ho posato affatto bene nella foto + vecchia, cmq credo che di miglioramenti ce ne siano stati da quando ho cominciato a dedicarmi alla lat machine anteriore piuttosto che a quella posteriore.
In ultimo aggiungo una foto singola del profilo che mi piace parecchio.. non ne avevo una analoga a cui confrontarla, perciò è lì da sola a far bella mostra di se
LA CHETO FUNZIONA. Non c'è altro da dire..
Cmq venga eseguita, scaricare i carbo fa la differenza !
Io non ho aspettato 12 giorni per ricaricare, in quanto venivo già da un periodo di scarichi ciclici, perciò a distanza di 7 giorni ho effettuato la prima ricarica: molto latte (anche intero), la crostata di mamma e forse troppe pro mi hanno lasciato gonfio nei giorni successivi e ho impiegato tutta la settimana di scarico seguente per tornare abbastanza tirato..
A quel punto la seconda ricarica è stata pulitissima: per lo + amidi ad alto IG, quantità di carbo consigliate, nessun eccesso.. tanto che a fine serata mi vedevo per niente pieno..
non avevo giovato dei carbo assunti.. e così il prenanna con un litro di latte e cereali ha lasciato il solito effetto di appannamento che avevo riscontrato la settimana precedente, anche se in maniera minore..L'ultima ricarica, quella durante la quale ho scattato le foto di destra, è stata eseguita a suon di dolci di frutta fat-free, da me personalmente preparati
, ho usato Zymil e succo di ananas al posto del latte e non ho badato alle quantità..Vi dico che nelle prime 24ore ho davvero esagerato: penso di aver assunto circa un kg di carbo, per lo + zuccheri, e tutti ad alto IG. Sono poi seguite 12ore circa di carbo a basso IG (pane di segale,legumi, frutta) sempre in quantità ragguardevoli (la terza e l'ultima foto sono state scattate appena finito lo spuntino di 1kg di macedonia
).A questo punto posso dire che la ricarica migliore è stata l'ultima.
Pulita, grassi al minimo, pro basse e tanti tanti zuccheri.. e il volume che aumentava istantaneamente dopo ogni pasto
Nessun inspessimento grave della pelle, come dopo le ricariche passate, tanto che oggi sono già a un buon livello di tiraggio.. e siamo solo a lunedì !!
Un grazie a tutti i guru del forum, e anche ai meno esperti che con le proprie impressioni mi hanno aiutato in egual maniera
Sono soddisfatto, e sempre + motivato ad andare avanti.. il body-building, che prima era una semplice abitudine dopolavoro, sta diventando una passione!!
Resto in attesa di commenti, critiche e tutto quello che vi passa per la mente..
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