la mia prima foto... dai su ammazzatemi

[g_c°°l_stef]

uh vero dick.. a pensarci abbiamo un addome molto simile!!

[Dirk Diggler]

Ho inserito una foto dopo 3 settimane dall'ultima. Aggiornato nel primo post.
addominali e petto meglio... che ne dite?

Nel frattempo ho preso altri 2 Kg

[GOHARD79]

Beh se calcoliamo che ti alleni da poco tempo sei sulla giusta strada...devi mettere su massa,per il resto a parte il petto non vedo muscoli particolarmente carenti... gia' con 5 kg di massa magra in piu' staresti bene...
cmq anche io ti davo 18/20 anni

[SUND]

Ma che rompete i coglioni se state bene fisicamente porca *****!
Adesso và di moda aprire topic dal titolo "Sò che faccio schifo,ammazzatemi!"
Hai un fisico simile al mio come costituzione e muscolatura (una schifezza in pratica...scherzo... ) solo che tu parti già con un rapporto spalle-vita molto migliore del mio xchè io ho appunto bisogno proprio di allargare di molto queste ultime x essere proporzionato.
Quindi ti dico solo che se avrai voglia di far bene costruirai un bellissimo fisichetto anche nel giro di non molto tempo,però spingi!

[Socio]

Ho inserito una foto dopo 3 settimane dall'ultima. Aggiornato nel primo post.
addominali e petto meglio... che ne dite?

Nel frattempo ho preso altri 2 Kg

Hai un deltoide eccezionale.. e cmq per essere 3 mesi di allenamento sei ottimo

[Dirk Diggler]

Ma che rompete i coglioni se state bene fisicamente porca *****!
Adesso và di moda aprire topic dal titolo "Sò che faccio schifo,ammazzatemi!"
Hai un fisico simile al mio come costituzione e muscolatura (una schifezza in pratica...scherzo... ) solo che tu parti già con un rapporto spalle-vita molto migliore del mio xchè io ho appunto bisogno proprio di allargare di molto queste ultime x essere proporzionato.
Quindi ti dico solo che se avrai voglia di far bene costruirai un bellissimo fisichetto anche nel giro di non molto tempo,però spingi!

haahha ... hai ragione ma in sti giorni non ho proprio una minchia da fare
ora però mi hai incuriosito, dove posso vedere delle tue foto?

[Dirk Diggler]

Hai un deltoide eccezionale.. e cmq per essere 3 mesi di allenamento sei ottimo

yo.. grazie!
il deltoide l'ho sempre allenato con i pesi in casa.. sono in fissa col deltoide

[SUND]

haahha ... hai ragione ma in sti giorni non ho proprio una minchia da fare
ora però mi hai incuriosito, dove posso vedere delle tue foto?

Non ho mai messo le mie foto semplicemente xchè mi basto già io a prendermi in giro da solo!
Io ho davvero molto muscolo da mettere,e se riuscissi ad avere delle spalle come le tue già sarei proporzionato,però mi alleno da poco seriamente con l'aiuto di un PT quindi spero che tra un pò di tempo possa già ottenere qualche risultato xchè al momento mi butterei giù in un fiume...

[Banjo]

dirk, sei sulla strada giusta, hai una buona struttura, con una decina di kg in più staresti da dio.....mi raccomando,magna!!!!

E grazie al *****, 10 kg di muscoli sono un'immensità... credo che la stragrande maggioranza degli utenti qui dentro con 10 kg in più di muscoli starebbero da Dio...

Cmq buon fisico per avere solo 3 mesi di palestra alle spalle. Per me sei sul 10% di bf forse 9%

[Zbaino]

E grazie al *****, 10 kg di muscoli sono un'immensità... credo che la stragrande maggioranza degli utenti qui dentro con 10 kg in più di muscoli starebbero da Dio...

Zio can, c'hai ragione pure tu!!
Però con 10 kg più effettivamente starebbe......vabbè Banjo,MABAFANGU'!!

[Dirk Diggler]

Non ho mai messo le mie foto semplicemente xchè mi basto già io a prendermi in giro da solo!
Io ho davvero molto muscolo da mettere,e se riuscissi ad avere delle spalle come le tue già sarei proporzionato,però mi alleno da poco seriamente con l'aiuto di un PT quindi spero che tra un pò di tempo possa già ottenere qualche risultato xchè al momento mi butterei giù in un fiume...

ora mi confondete... io le spalle me le vedo piccole. sarà che da piccolo ne avevo il complesso e mi è rimasto. per ora le alleno semplicemente con alzate laterali, frontali e lento avanti. magari ogni tanto una super serie di laterali in casa con carico minimo. tipo 2x30 con 3-4kg

[Zbaino]

ora mi confondete... io le spalle me le vedo piccole. sarà che da piccolo ne avevo il complesso e mi è rimasto. per ora le alleno semplicemente con alzate laterali, frontali e lento avanti. magari ogni tanto una super serie di laterali in casa con carico minimo. tipo 2x30 con 3-4kg

E già fai tanto!
non strafare con le spalle, è un muscolo piccolo.
anch'io c'ho sempre avuto la fissa perchè non ho la clavicola larga, al max 2 esercizi
ma le alzate laterali per me rimangono le migliori!

[Dirk Diggler]

E già fai tanto!
non strafare con le spalle, è un muscolo piccolo.
anch'io c'ho sempre avuto la fissa perchè non ho la clavicola larga, al max 2 esercizi
ma le alzate laterali per me rimangono le migliori!

oooooooooook!

tra l'altro mi sapete dire che differenza c'è fare le laterlai partendo con le braccia avanti o dietro?

[Zbaino]

oooooooooook!

tra l'altro mi sapete dire che differenza c'è fare le laterlai partendo con le braccia avanti o dietro?

ma che laterali sono??
al massimo la differenza potrebbe esserci tra il fare delle alzate con il braccio che forma un angolo di 90° con l'avambraccio e il fare le alzate con le braccia quasi completamente distese
io preferisco queste ultime perchè sento il deltoide lavorare meglio,ma è molto soggettiva la cosa

[Banjo]

Zio can, c'hai ragione pure tu!!
Però con 10 kg più effettivamente starebbe......vabbè Banjo,MABAFANGU'!!