foto dopo 8 mesi...qualke giudizio e consiglio!

***max_power*** · 22-04-2006, 22:42:58

Originariamente Scritto da ALEX2

hai il telefono al cesso?

Quando è seduto nella tazza telefona alla tipa

Scherzo comunque

Continua così, ottimi progressi. Sei giovane, hai ancora molta strada da fare.

**Zbaino** · 23-04-2006, 01:46:54

Originariamente Scritto da max_power

Quando è seduto nella tazza telefona alla tipa

tu scherzi, ma io lo faccio sempre davvero....ovviamente col cordless
ecche*****, è un momento di relax, e nel frattempo sbrighi le telefonate di rito...

**zebby87** · 23-04-2006, 09:40:43

Originariamente Scritto da ernieBIGtaylor

Per le pro in polvere i momenti ideali sono nel postworkout con le whey a rapido assorbimento quelle che ti consiglio le iso whey della universal nutrition zero carbo e grassi e il secondo momento la sera quelle a lento rilascio le caseinate.
le proteine animali sono ottime petto di pollo,tacchino,albumi,bistecche di manzo ,filetto e pesce tipo merluzzo,nasello,sogliolatonno,salmone ricco di grassi omega-3,mangia molta verdura,per i carbo tipo riso,pasta,farinata d'avena e patate e bevi molta acqua e ha volte un pò di coca light così la massa non la perdi quindi per la quota proteica colazione 250gr albumi spuntino 100-150 fesa tacchino o bresaola, pranzo 200-250 pollo o tacchino per la merenda io prefrisco solo la frutta per sfuttare il glicogeno per il workout(mele o banane),dop allenamento 30gr di pro whey,cena 300-350gr carne rossa(la sera cerca di evitare i carboidrati o al masimo 50gr. di pane) nel prenanna 30gr di pro a lento rilascio. per i carbo vedi tu quanti consumarne ok

wow grazie 1000...! mi sorgono altre 2 domande xo ..1)assumere tutte queste proteine nn affatica il fegato e i reni!?(te lo chiedo anke se sono un tot di mesi ke mangio un bel po di prot...xo nn vorrei ke a lungo andare facesse male!)
2)quindi da quanto ho capito le whey in polvere sono indispensabili..? (nn vanno bene quelle miste sia di caseina ke ultrafiltrate?)

grazie ancora x le dritte!!

**tartufone** · 23-04-2006, 10:50:48

Originariamente Scritto da zebby87

wow grazie 1000...! mi sorgono altre 2 domande xo ..1)assumere tutte queste proteine nn affatica il fegato e i reni!?(te lo chiedo anke se sono un tot di mesi ke mangio un bel po di prot...xo nn vorrei ke a lungo andare facesse male!)
2)quindi da quanto ho capito le whey in polvere sono indispensabili..? (nn vanno bene quelle miste sia di caseina ke ultrafiltrate?)

grazie ancora x le dritte!!

le pro non affaticano il fegato;però le devi distribuire bene e ci devi mangiare carbo e grassi buoni,la caseina è a lento rilascio e dopo l'allenamento non è indicata,sono perfette nel pre nanna invece...........complimenti per il miglioramento