foto dopo 8 mesi...qualke giudizio e consiglio!

***Federico86*** · 22-04-2006, 21:03:15

33 kili in 8 mesi?
porca ******* ke miglioramento...complimenti...

**Andrea1973** · 22-04-2006, 21:06:56

Sti cazzi!!!

smagliature?

33 kg in troppo poco tempo

**zebby87** · 22-04-2006, 21:08:12

Originariamente Scritto da Federico86

33 kili in 8 mesi?
porca ******* ke miglioramento...complimenti...

nooo nn in 8 mesi! ero 55 circa 2 anni fa ma alto cm adesso...sl ke ho iniziato palestra da 8 mesi...ci ho solo dato dentro cn il mangiare...quando ho iniziato ero tipo 73...!

**ernieBIGtaylor** · 22-04-2006, 21:09:33

Innazitutto piacere abbiamo la stessa età io faccio bb da circa 5anni devo dire che ero partito da 45kg a a quasi 14anni ora sono 75kg a 19anni ma con tanta voglia di arriavare ad un peso notevole.cmq sei ad un buon inzio nel bodybuilding i risultati sono lenti bisogna avere pazienza e tanta passione quindi affidati semplicemente agli esercizi base con manubri e bilanceri ed molto importante ad una alimentazione pulita con un adeguato riposo

**pablito** · 22-04-2006, 21:21:13

Originariamente Scritto da Federico86

33 kili in 8 mesi?
porca ******* ke miglioramento...complimenti...

no 33 kg, 23

cmq hai fatto un buon lavoro!

**VILLO** · 22-04-2006, 21:21:33

ciao conoscente.....bisogna che togli quella pancetta... bel braccio comunque,ma lo vedo tutte le volte a educazione fisica (siamo in classe insieme)..

**Ladies Loves Cool J** · 22-04-2006, 21:21:35

78-55=23.....................la matematica nn e un opinione

***Federico86*** · 22-04-2006, 21:25:57

ekkepalle mi sono sbagliato :|

**zebby87** · 22-04-2006, 21:29:31

Originariamente Scritto da ernieBIGtaylor

Innazitutto piacere abbiamo la stessa età io faccio bb da circa 5anni devo dire che ero partito da 45kg a a quasi 14anni ora sono 75kg a 19anni ma con tanta voglia di arriavare ad un peso notevole.cmq sei ad un buon inzio nel bodybuilding i risultati sono lenti bisogna avere pazienza e tanta passione quindi affidati semplicemente agli esercizi base con manubri e bilanceri ed molto importante ad una alimentazione pulita con un adeguato riposo

Piacere mio!!
eh gia...lo so ke i risultati sono lenti..ultimamente me ne sto accorgendo che x mettere qualke cm in piu si fa fatica!!
cmq prima integrqavo con proteine in polvere ora ho deciso di usare solo proteine diciamo animali (carne pesce) i risultati sono minori in questo modo?
la pancetta sto incominciando a tirarla via ...ho solo paura di smantellare la massa magra faticosamente acquisita!..quanti g/kg di proteine devo assumere x mantenerla??

x villo:cm cxxx hai ftt a riconoscermi...??bastardo... cmq buone vacanze!

**TheCrow** · 22-04-2006, 21:36:10

continua a metter su massa con quella qualità!!! sei magro ce la fai!!!

**zebby87** · 22-04-2006, 21:40:36

Originariamente Scritto da TheCrow

continua a metter su massa con quella qualità!!! sei magro ce la fai!!!

l'unica zona dove ho della pancetta e proprio sugli addominali e in prossimita...diciamo..dei capezzoli..! infatti mi basterebbe togliere solo li un po di grasso...xo e difficile ottenere un dimagrimento localizzato...
di sicuro continuero regolarmente ad andare in palestra!

**laplace** · 22-04-2006, 21:45:56

23

Originariamente Scritto da Federico86

33 kili in 8 mesi?
porca ******* ke miglioramento...complimenti...

mi pare che siano 23 (78-55)

ma sono tanti lo stesso!

**ernieBIGtaylor** · 22-04-2006, 21:54:44

Originariamente Scritto da zebby87

Piacere mio!!
eh gia...lo so ke i risultati sono lenti..ultimamente me ne sto accorgendo che x mettere qualke cm in piu si fa fatica!!
cmq prima integrqavo con proteine in polvere ora ho deciso di usare solo proteine diciamo animali (carne pesce) i risultati sono minori in questo modo?
la pancetta sto incominciando a tirarla via ...ho solo paura di smantellare la massa magra faticosamente acquisita!..quanti g/kg di proteine devo assumere x mantenerla??

x villo:cm cxxx hai ftt a riconoscermi...??bastardo... cmq buone vacanze!

Per le pro in polvere i momenti ideali sono nel postworkout con le whey a rapido assorbimento quelle che ti consiglio le iso whey della universal nutrition zero carbo e grassi e il secondo momento la sera quelle a lento rilascio le caseinate.
le proteine animali sono ottime petto di pollo,tacchino,albumi,bistecche di manzo ,filetto e pesce tipo merluzzo,nasello,sogliolatonno,salmone ricco di grassi omega-3,mangia molta verdura,per i carbo tipo riso,pasta,farinata d'avena e patate e bevi molta acqua e ha volte un pò di coca light così la massa non la perdi quindi per la quota proteica colazione 250gr albumi spuntino 100-150 fesa tacchino o bresaola, pranzo 200-250 pollo o tacchino per la merenda io prefrisco solo la frutta per sfuttare il glicogeno per il workout(mele o banane),dop allenamento 30gr di pro whey,cena 300-350gr carne rossa(la sera cerca di evitare i carboidrati o al masimo 50gr. di pane) nel prenanna 30gr di pro a lento rilascio. per i carbo vedi tu quanti consumarne ok