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da 8 giorni ad oggi!sto seguendo una dieta pesissima.
Un pò estrema ma son contento perchè ho perso un altro kg dalla foto e il braccio è sempre della stessa misura!!!spero di essere molto asciutto tra una 30-40-forse 50 giorni.
Hai ragione Corlis.
E' il mio grande cruccio.Sono molto debole in quella regione del corpo.
Ora lo sto allenando due volte a settimana per rosicare qualche volume in vista della mio mr.olympia:i bagni 85
Bisognerà tuttavia che da settembre mi metta lì con determinazione e coraggio.
Mi han consigliato considerando le clavicole larghe di fare chest press.
Proverò.
Cmq grazie
Per il petto esiste un solo modo per farlo crescere manubri e bilanceri
1Spinte con i manubri su inclinata dopo un buon riscaldamento usa manubri pesanti che però riesci a completare per bene le serie facendoti aiutare da uno spotter.
2Distensione su inclinata o alla smith-machine
3Distensioni su piana col bilancere o con i manubri
Te lo dico perchè anche a me il petto è un problema ma pianopiano stà migliorando
Per il petto esiste un solo modo per farlo crescere manubri e bilanceri
1Spinte con i manubri su inclinata dopo un buon riscaldamento usa manubri pesanti che però riesci a completare per bene le serie facendoti aiutare da uno spotter.
2Distensione su inclinata o alla smith-machine
3Distensioni su piana col bilancere o con i manubri
Salve, posto io le foto di filippo visto che essendo stato bannato non può farlo lui. Ora in queste foto pesa 93.5 sempre x 1e85 di altezza 19 anni si allena da dicembre 2003.
Ciao
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