eccomi prima della trasformazione!!

[fuma-slayer]

e ragà non rompete il ***** con le mutande qui si fà body building non si fà palestra per le sfilate in passerella

come se fosse la prima volta che viene scritto...allora i vari commenti sul pacco etcc...dai

[mimo84]

dai non sono male le mutande.......

[Ninniki]

in fondo le porta D&G anche rocco in qualche pornazzo

[ikuape86]

in fondo le porta D&G anche rocco in qualche pornazzo

maialona

[**ACHILLES**82**]

strano che non arriva gayhard a dire che è scarso di pacco

[DORIAN]

penso sia giusto alternare fasi di massa a fasi di definizione anche per uscire da stalli metabolici alimentari che nn porterebbero ai progressi desiderati....
cmq ottimi progressi anche se nn ti ho visto prima a 60kg...
tirati e poi riparti ogni anno....si migliora sempre...

[Hombrillo]

complimenti mimo bel fisico!

[mimo84]

eccovi la mia dieta x definirmi
colazione:30g di proteine+2 fette di pane di segale+1 cucchiaino di crema novi
spuntino:50g di pane+100g di fesa
pranzo:5 gallette di riso+200g di carni+insalata e frutto
merenda:100g di bresaola+200ml di succo 100%
post allenamento:30g di sieroproteine+1 banana
cena:200g di carni+insalata

[lafettina]

Mimmo scusa ma gli stacchi li fai? vedo la schiena un po' indietro a livello di spessore più che altro, come pure le gambe, fossi in te ci darei dentro ancora x un mesetto poi mi tirerei, hai una bf ancora bassa, nn ci metti niente a definirti

[Wolver|ne]

la base nn è male.. ma devi lavorarci ancora a mio parere..

[wanna_a_shape]

[QUOTE=mimo84]eccovi la mia dieta x definirmi
colazione:30g di proteine+2 fette di pane di segale+1 cucchiaino di crema novi
spuntino:50g di pane+100g di fesa
pranzo:5 gallette di riso+200g di carni+insalata e frutto...toglierei il frutto a pranzo, e aggiungerei olio nell'insalata
merenda:100g di bresaola+200ml di succo 100%...meglio un frutto al posto del succi
post allenamento:30g di sieroproteine+1 banana
cena:200g di carni+insalata+olio[/QUOTE]

[corlis1]

oddio ma non vi sentite male mangiando cosi' poco?

[wanna_a_shape]

vabbè sn sempre 1800-2000 calorie, anke io ora mangio più o meno così...

mangiare poco è ben altro

[corlis1]

vabbè sn sempre 1800-2000 calorie, anke io ora mangio più o meno così...

mangiare poco è ben altro

nono ma sicuramente e' questione di abitudine io pero' collasso... o devo allenarmi come topolino... uff son stato a regimi anche inferiori ma l'allenamento era na ****..

[dariccioneschienone]

nono ma sicuramente e' questione di abitudine io pero' collasso... o devo allenarmi come topolino... uff son stato a regimi anche inferiori ma l'allenamento era na ****..

topolino è noto per i suoi 326 kg di bench press monomano!
non facciamo paragoni strampalati per favore