braccio destro a caldo...

[fresk]

ma a freddo quant'e??

[VILLO]

faccio 4 serie da 8 e le finisco tutte,in tiro.Nei bicipiti sono passato da usare i 6k ai 12k...in palestra vado regolarmente,integro con proteine ma nn seguo una gran dieta,mangio di tutto...come faccio a fare il calcolo delle calorie? e quante secondo voi dovrei assumerne al di' ? grazie mille a tutti

[VILLO]

32 a freddo...è molto poco rispetto alle braz che ho visto su questo forum ma è normale,ho cominciato da poco...

[lafettina]

cerca di mangiare bene, apri un 3d in alimentazione così vediamo di aggiustare la tua attuale dieta

[Zbaino]

cerca di mangiare bene, apri un 3d in alimentazione così vediamo di aggiustare la tua attuale dieta

che amore....

[VILLO]

premetto che mangio di tutto e nn seguo una dieta precisa...piu' o meno mangio tutti i giorni questo:
colazione: 200ml di latte con una manciata di cereali e qualche biscotto
spuntino:tost con crudo e 30 g di whey
pranzo:150g di pasta,una bistecca da 100g circa pane e un frutto
spuntinorevalentemente dolce + 30g whey
cena: pasta o riso e carne,verdura e 1 frutto

Lo so che mangio da schifo in confronto a certe diete che ho letto qua' ...consigli??
Grazie =)

[lafettina]

l'hai detto tu

[Sly83]

villo punta ad un graduale incremento dei carichi, oltre che all'alimentazione.
Per costruire muscoli il corpo deve avere degli stimoli adeguati, che per ora sono assimilabili nel tuo caso a un blando solletico...
Ci vuole tanta tanta pazienza...ma ce la farai di sicuro

[Wolver|ne]

loooooool ..allora fra un annetto mi faro' risentire =)

grazie comunque!

facciamo pure 2 anni

[Vince Mac Mahon]

villo non dargli retta,agli inizi saranno stati molto + secchi loro...

[Vince Mac Mahon]

tipo 8 o 9 pasti al giorno consumando circa 8000 calorie al dì ad esempio).

si cosi' diventa come giuliano ferrara in meno di un anno

[dariccioneschienone]

nn si vedono tansissimo sei kili su 1,91 ma già il trapezio copre le scapole alate ed è un buon inizio =) il petto fatica a crescere ma sono passato da 12,5+12,5 a 20+20 alla piana e sono soddisfatto !

Ei villo, per noi ragazzi alti(io son sull 1e85, ho messo le foto), il petto spesso è un problema perchè le distensioni su panca richiamano un sacco di energia potenziale nella discesa essendo lungo il tragitto con le nostre leve.
Per me la panca è sempre stata un cruccio.
Non ho ancora un buon petto ma ottengo migliori risultati con croci e chest press.
Non se anche per te potrebbe essere così.
spero di aiutarti.ciao
ps vedrai tra due anni che grosso sarai!continua così!

[VILLO]

grazie ragazzi,almeno qualche incoraggiamonto è arrivato =) comunque anche io avevo preventivato almeno 2 anni per arrivare agli 85 kg,con un ottima forma,sono abituato ad allenamenti agonistici di basket e la palestra nn mi da' alcuno spossamento e riesco a lavorare bene.Ti ringrazio dariccioneschienone per i consigli,hai ragione,il petto fatica a crescere e alla piana un po' fatico,ora faccio 50 K compresa la barra 4x8 reps.Il mio allenatore da circa 3 settimane mi fa fare oltre alla piana e distensioni con manubri su panca inclinata anche le croci ai cavi sdraiato su panca orizzontale...dici che servono o è meglio continuare con le croci classiche? Grazie mille

[dariccioneschienone]

fosse per me preferirei i manubri per le croci.
mi sembrano da professionista i cavi.
In che squadra giochi a pallacanestro?

[Rocky Balboa]

Ciao a tti premetto che in questa foto sono dopo allenamento ma nn tengo in tensione il muscolo,in ogni caso il braccio a freddo è un 32..lo so,devo lavorare ancora un sacco,mi alleno da 4 mesi,sono 72 Kg per 1,91..molto pochi !!
http://www.bodyweb.it/forums/attachm...&stc=1&thumb=1

scusa ma hai qualke handicap fisico?
hai una mano ke ti spunta dalla zona lombare...