braccio destro a caldo...

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    Bodyweb Advanced
    • Dec 2004
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    • isola di tonga
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    #31
    ma a freddo quant'e??

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    • VILLO
      Bodyweb Member
      • Jan 2006
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      #32
      faccio 4 serie da 8 e le finisco tutte,in tiro.Nei bicipiti sono passato da usare i 6k ai 12k...in palestra vado regolarmente,integro con proteine ma nn seguo una gran dieta,mangio di tutto...come faccio a fare il calcolo delle calorie? e quante secondo voi dovrei assumerne al di' ? grazie mille a tutti

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      • VILLO
        Bodyweb Member
        • Jan 2006
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        #33
        32 a freddo...è molto poco rispetto alle braz che ho visto su questo forum ma è normale,ho cominciato da poco...

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        • lafettina
          pettinatore di immondi
          • Mar 2006
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          • Ciociaria
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          #34
          cerca di mangiare bene, apri un 3d in alimentazione così vediamo di aggiustare la tua attuale dieta
          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
          http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
          8 mesi fantastici!

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          • Zbaino
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            #35
            Originariamente Scritto da lafettina
            cerca di mangiare bene, apri un 3d in alimentazione così vediamo di aggiustare la tua attuale dieta
            che amore....

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            • VILLO
              Bodyweb Member
              • Jan 2006
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              #36
              premetto che mangio di tutto e nn seguo una dieta precisa...piu' o meno mangio tutti i giorni questo:
              colazione: 200ml di latte con una manciata di cereali e qualche biscotto
              spuntino:tost con crudo e 30 g di whey
              pranzo:150g di pasta,una bistecca da 100g circa pane e un frutto
              spuntinorevalentemente dolce + 30g whey
              cena: pasta o riso e carne,verdura e 1 frutto

              Lo so che mangio da schifo in confronto a certe diete che ho letto qua' ...consigli??
              Grazie =)

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              • lafettina
                pettinatore di immondi
                • Mar 2006
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                • Ciociaria
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                #37
                l'hai detto tu
                insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                8 mesi fantastici!

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                • Sly83
                  CAVETTERIA INCLUSIVA
                  • May 2003
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                  #38
                  villo punta ad un graduale incremento dei carichi, oltre che all'alimentazione.
                  Per costruire muscoli il corpo deve avere degli stimoli adeguati, che per ora sono assimilabili nel tuo caso a un blando solletico...
                  Ci vuole tanta tanta pazienza...ma ce la farai di sicuro



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  • Wolver|ne
                    James Howlett
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                    #39
                    Originariamente Scritto da VILLO
                    loooooool ..allora fra un annetto mi faro' risentire =)

                    grazie comunque!
                    facciamo pure 2 anni


                    ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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                    • Vince Mac Mahon
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                      #40
                      villo non dargli retta,agli inizi saranno stati molto + secchi loro...

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                      • Vince Mac Mahon
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                        #41
                        Originariamente Scritto da Chevelle
                        tipo 8 o 9 pasti al giorno consumando circa 8000 calorie al dì ad esempio).
                        si cosi' diventa come giuliano ferrara in meno di un anno

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                        • dariccioneschienone
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                          #42
                          Originariamente Scritto da VILLO
                          nn si vedono tansissimo sei kili su 1,91 ma già il trapezio copre le scapole alate ed è un buon inizio =) il petto fatica a crescere ma sono passato da 12,5+12,5 a 20+20 alla piana e sono soddisfatto !
                          Ei villo, per noi ragazzi alti(io son sull 1e85, ho messo le foto), il petto spesso è un problema perchè le distensioni su panca richiamano un sacco di energia potenziale nella discesa essendo lungo il tragitto con le nostre leve.
                          Per me la panca è sempre stata un cruccio.
                          Non ho ancora un buon petto ma ottengo migliori risultati con croci e chest press.
                          Non se anche per te potrebbe essere così.
                          spero di aiutarti.ciao
                          ps vedrai tra due anni che grosso sarai!continua così!

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                          • VILLO
                            Bodyweb Member
                            • Jan 2006
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                            #43
                            grazie ragazzi,almeno qualche incoraggiamonto è arrivato =) comunque anche io avevo preventivato almeno 2 anni per arrivare agli 85 kg,con un ottima forma,sono abituato ad allenamenti agonistici di basket e la palestra nn mi da' alcuno spossamento e riesco a lavorare bene.Ti ringrazio dariccioneschienone per i consigli,hai ragione,il petto fatica a crescere e alla piana un po' fatico,ora faccio 50 K compresa la barra 4x8 reps.Il mio allenatore da circa 3 settimane mi fa fare oltre alla piana e distensioni con manubri su panca inclinata anche le croci ai cavi sdraiato su panca orizzontale...dici che servono o è meglio continuare con le croci classiche? Grazie mille

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                            • dariccioneschienone
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                              • Apr 2006
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                              #44
                              fosse per me preferirei i manubri per le croci.
                              mi sembrano da professionista i cavi.
                              In che squadra giochi a pallacanestro?

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                              • Rocky Balboa
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                                Originariamente Scritto da VILLO
                                Ciao a tti premetto che in questa foto sono dopo allenamento ma nn tengo in tensione il muscolo,in ogni caso il braccio a freddo è un 32..lo so,devo lavorare ancora un sacco,mi alleno da 4 mesi,sono 72 Kg per 1,91..molto pochi !!
                                http://www.bodyweb.it/forums/attachm...&stc=1&thumb=1
                                scusa ma hai qualke handicap fisico?
                                hai una mano ke ti spunta dalla zona lombare...

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