Foto Braccio-attuale

[ikuape86]

Ma dai... ma come lo misuri, da rilassato?

[Vegeth85]

ritornando in topic:

mi alleno così adesso:

3 giorni a settimana(a volte 4 se spezzo l'allenamento gambe spalle)

Lunedi: Petto-Bicipiti
4*8 panca Piana
3*8 croci piane
3*8 panca inclinata distensione manubri

4*8 curl con manubrio seduto su panca inclinata 75 gradi
3*8 panca scott cavo

Mercoledì Spalle e gambe

2*7 Shoulder press
2*12 Shoulder press
2*6 alzate laterali
2*8-10 alzate laterali
3*8 deltoidi posteriori

Per le gambe faccio un allenamento un po lungo per potenziare il salto relativo al beach volley, se a qualcuno interessa posterò il programma

Venerdì Dorso-Tricipiti

4*max trazioni alla sbarra avanti(di solito ne concludo 8-7-5-5)
3*8 pulley
3*8 pull down macchina dietro(non mi convince molto come eseercizio, se avete qualke consiglio su cosa inserire ben venga)

4*8 french press con bilanciere a tromba(non so come spiegarlo) su panca inclinata
3*8 spinte ai cavi

[Manx]

penso che sei bruttissimo.pettinato come al pacino e sei pure maleducato.inoltre non offendere spaino che è un veterano e se proprio vuoi farlo parla in italiano.
marocchino.e con quello slip ma dove vai?sei uno di quelli che di sera escon con la canotta attillata e il pinocchietto a 3/4 con la ciabattaus di pelle...ammettilo...mamma mia che brutto

ma questo è l'identikit di GAYHARD!

[Manx]

bb ma ho paura di fare brutta figura sul palco.......

[ikuape86]

ma questo è l'identikit di GAYHARD!

[ikuape86]

bb ma ho paura di fare brutta figura sul palco.......

LA TUA PAURA è FONDATA

[Zbaino]

LA TUA PAURA è FONDATA

dai, non affondate il coltello nella piaga.....non subito almeno

[Steel77]

spaino si nperi i poccu,cerca di nn rompere tu i c........i e cambia forum

mi sembri abbastanza stupido!

[bolognesebb1986]

che ne dite di questa?

ma ki sei???nando de lellis...hauhauh(guardate ultimo flex)

[ALEX2]

Salve ragazzi posto un prima e dopo:
la prima foto è dell'anno scorso, la seconda è di oggi
alcune misure :

Petto :108cm
Braccio contratto :38 cm
Coscia: 60 cm
Altezza:1.90m
Peso:80kg
Vita :75 cm
a presto per altre foto

per me un buon miglioramento.

ps il cesso di casa tu , però, è proprio un cesso...

[mimo84]

non so da dove venite,ma dalle mie parti andare a mare con un costume rosso non vuol dire essere ricchioni.cmq se ho offeso qualcuno chiedo scusa,e che mi sembra naturale difendersi quando si viene ATTACCATI

[Zbaino]

non so da dove venite,ma dalle mie parti andare a mare con un costume rosso non vuol dire essere ricchioni.cmq se ho offeso qualcuno chiedo scusa,e che mi sembra naturale difendersi quando si viene ATTACCATI

tranquillo, non siamo mica qua per litigare. solo ti chiediamo il favore di postare le tue foto in un 3d aperto appositamente da te, altrimenti non si capisce più a chi sono diretti i commenti.
per quanto riguarda le critiche abituati....perchè sono il motore del miglioramento e......soprattutto perchè su bw sono tutti bastardi dentro!

[mimo84]

il fatto e' che nn so cosa e' essendo appena arrivat

[Zbaino]

il fatto e' che nn so cosa e' essendo appena arrivat

il 3d (abbreviazione dell'inglese thread) è una serie di post relativi ad un argomento specifico indicato da colui che lo apre.
per esempio, in questo momento tu sei sul thread aperto da Vegeth85, il quale lo ha intitolato "Foto Braccio-attuale" e ha messo le sue foto per essere giudicato (non è necessario postare le foto per aprire un thread, ma essendo nella sezione Photo Gallery.... )

Quindi se vuoi ricevere dei pareri circa le tue foto vai nella sezione Photo Gallery,clicchi sul pulsante "Nuovo argomento" che si trova in alto a sx nella pagina, gli dai il titolo che più preferisci (che sò "Costume attizza piselli") e poi metti le tue foto.....e noi partiamo a postare, cioè a lasciare commenti.

Semplice, no??
bye bye

[DR. MORTE]

un parere sincero,secondo devo aspettare un po'ho posso iniziare a gareggiare ovviamente al livello esordiente

ossignur....