eccomi, dopo 2 anni...

[Nik81]

Salve a tutti, ho già postato in passato sul forum ma dubito qualcuno si ricordi, . cmq sono tornato richiamato anche dalla sezione XXX .eheheh

Questo sono io dopo 2 anni e qualche mese di allenamento. età 24 anni, peso 71 kg altezza 1,73. quando ho iniziato ero 60 kg.

Mi sono allenato con costanza e serietà ma ho constatato sulla mia pelle che se non si segue un'alimentazione seria non si cresce!!! ( visto i pochi risultati nell'ultimo anno...) ed in più non credo di essere geneticamente molto portato.

Come si vede ho l'addome "coperto" secondo voi è grasso, ritenzione o cosa?!
Vorrei arrivare a luglio che almeno si intravedino le forme sarà dura? ho tendenza ad accumulare grasso solo lì!

A voi:

[Nik81]

2

[chupacabras]

10 kg non sono affatto pochi.... sai pensavo che tu fossi un ex grasso dalle foto che poi è dimagrito... comunque nel complesso non male le masse...
posta allenamento e alimentazione....

[Al2]

Salve a tutti, ho già postato in passato sul forum ma dubito qualcuno si ricordi, . cmq sono tornato richiamato anche dalla sezione XXX .eheheh

Questo sono io dopo 2 anni e qualche mese di allenamento. età 24 anni, peso 71 kg altezza 1,73. quando ho iniziato ero 60 kg.

Mi sono allenato con costanza e serietà ma ho constatato sulla mia pelle che se non si segue un'alimentazione seria non si cresce!!! ( visto i pochi risultati nell'ultimo anno...) ed in più non credo di essere geneticamente molto portato.

Come si vede ho l'addome "coperto" secondo voi è grasso, ritenzione o cosa?!
Vorrei arrivare a luglio che almeno si intravedino le forme sarà dura? ho tendenza ad accumulare grasso solo lì!

A voi:

come la stragrande maggioranza degli uomini... stiamo tutti sulla stessa barca...

e poi dai, stai bene...

[Nik81]

eheh altro che ex grasso, son sempre stato uno scheletro ambulante solo che adesso tutto il grasso lo accumulo sulla panza!!! sono svenato sulle braccia, si vedono le vene anche sui deltoidi ma sulla pancia specialmente sulla parte alta dell'addome sono copertissimo!! a dicembre ero arrivato a 74 kg ma avevo una panza che sembrava scoppiare!! che palle!!

[Ninniki]

bella la foto di schiena!

[Marco85]

non male, cerca di concentrarti di più sul petto che è il tuo punto carente
gambe?

[Nik81]

non male, cerca di concentrarti di più sul petto che è il tuo punto carente
gambe?

Bravo, ci hai preso in pieno!!! il petto mi fa dannare!! anche se piano piano qualcosa sembra venire fuori, ma è veramente dura!! cmq mi sembra di aver capito che reagisce bene a volumi non troppo elevati ma con carichi pesanti.
C'è tanto da lavorare...
Le gambe le alleno ma in modo leggero, purtroppo ho problemi alle ginocchia, e l'anno scorso mi sono strappato in modo abbastanza grave il retto femorale del quadricipite giocando a calcio...

[Nik81]

qualche altro commento?

Ma soprattutto secondo voi è possibile che riesca a scoprire l'addome entro luglio senza sacrificare troppo i miei scarsi muscoletti?

[bolognesebb1986]

qualche altro commento?

Ma soprattutto secondo voi è possibile che riesca a scoprire l'addome entro luglio senza sacrificare troppo i miei scarsi muscoletti?

MA SCHERZI???sicuro!guarda che sei poco appannato.se ti metti a fare una dieta iperproteica da circa 3 gr al kilo come una chetogenica per un mese e mezzo secondo me considerando che stai a un livello non acnora elevatissimo oltre a bruciare metti pure su qualche altro muscoletto in più!
chiedi a max nella sezione dieta.io posso suggerirti di nn dimenticarti di tenere molto altre le pro e di mangiare omega 3 e 6 e di integrarli quando sarai a dieta.inoltre se tieni molto basis carb un giorno a week ricaricali

[Nik81]

MA SCHERZI???sicuro!guarda che sei poco appannato.se ti metti a fare una dieta iperproteica da circa 3 gr al kilo come una chetogenica per un mese e mezzo secondo me considerando che stai a un livello non acnora elevatissimo oltre a bruciare metti pure su qualche altro muscoletto in più!
chiedi a max nella sezione dieta.io posso suggerirti di nn dimenticarti di tenere molto altre le pro e di mangiare omega 3 e 6 e di integrarli quando sarai a dieta.inoltre se tieni molto basis carb un giorno a week ricaricali

Grazie per la risposta!! si infatti è più o meno quello che avevo intenzione di fare, cmq seguirò il tuo consiglio e posterò al più presto nella sezione adatta per chiedere consigli ai più esperti!

[Hombrillo]

non stai affatto male complimenti! dacci dentro!

[TheCrow]

buono buono!!!

[ikuape86]

non ti preoccupare hai poco grasso da perdere sarai al 12-13% in due mesi andando piano con una buona dieta e un pò di aerobica sarai apposto per l'estate

[Nik81]

non ti preoccupare hai poco grasso da perdere sarai al 12-13% in due mesi andando piano con una buona dieta e un pò di aerobica sarai apposto per l'estate

Speriamo!