Ecco L Allenamento Di Un Pro!

[RUAHHH]

GUARDATE COSA HO TROVATO SU INTERNET!QUESTO SI CHE è TOSTO!

http://www.megaupload.com/it/?d=1DU5PXHX

dopoche passan i secondi di attesa scaricate.davvero un gran video

Non ho letto tutti i post,ti posso solo consigliare di usare molto meno peso, la contrazione deve venire dal cervello più che dal peso... puoi usare solo pochi kg e riuscire a sentirli bene se lo fai con la giusta concentrazione.

Lascia perdere i pesi eccessivi, sono la via più semplice per giocarsi le vertebre della schiena e i tendini dei gomiti.

[Marco85]

io ***** nn riesco a vederlo. che prog devo usare? real player, media player & quick time nn me lo leggono

[bolognesebb1986]

grazie ruahh...apprezoz i cosnigli..il fatto è ke io credevo dif alri bene!davvero.cioè quando facico curl cn bilancere cn 60 kili uso un sacoc la schiena e mi fa male se nnmetot al cintura.qui nn sentivo niente.i gomiti mi facevan male un pò di tmepo fa e anche i polsi.adeso facendoli così no...immaginti quanto baravo...!

[Marco85]

grazie ruahh...apprezoz i cosnigli..il fatto è ke io credevo dif alri bene!davvero.cioè quando facico curl cn bilancere cn 60 kili uso un sacoc la schiena e mi fa male se nnmetot al cintura.qui nn sentivo niente.i gomiti mi facevan male un pò di tmepo fa e anche i polsi.adeso facendoli così no...immaginti quanto baravo...!

correggetemi se sbaglio... ma almeno io mi accorgo di quando baro negli esercizi, e mi sembra impossibile che tu nn te ne sia accorto.
poi che esiste questa "mania" del peso ossia + peso + muscoli indipendentemente dall'esecuzione è una cosa nota. ma un bb con un minimo di esperienza dovrebbe evitarle queste cose.
senza affatto giudicare bolognese (anche xke nn vedo il video)

[RUAHHH]

grazie ruahh...apprezoz i cosnigli..il fatto è ke io credevo dif alri bene!davvero.cioè quando facico curl cn bilancere cn 60 kili uso un sacoc la schiena e mi fa male se nnmetot al cintura.qui nn sentivo niente.i gomiti mi facevan male un pò di tmepo fa e anche i polsi.adeso facendoli così no...immaginti quanto baravo...!

Beh poco male se ci provo io me ne accorgo perchè la schiena mi fa male un mese tu sei giovane e robusto e ancora te lo puoi permettere, meglio però cercare di ottenere il massimo senza esagerare con i carichi.
Puoi provare ad aumentare la percezione della contrazione usando ad esempio solo 8-10 kg e sollevandoli in modo lento e fluido. Variando basse ripetizione ad alte, cercando l'esaurimento attraverso altri sistemi che non siano il peso eccessivo, come ad esempio i superset alternati bicipiti e tricipiti senza pause, il pompaggio aumenta molto e potrai vederne gli effetti immediatamente avvertendo anche una sensazione di gonfiore strappapelle non indifferente.
Hai un ottimo potenziale, se trovi un professionista serio che ti sa guidare correttamente penso potresti ottenere molto dall'allenamento.

Ciao

[bolognesebb1986]

grazie ruah...io mi alleno da solo in una palesra da 35 euro al mese...a settembre probabilmente vado allo stadio che ha i manubri fin a 46 e un soggetto esperto e vekkio...cmq seguirò il tuo consiglio...ti chiedo una cosa però...siccome il petto mio fa schfio er te è genetica vero?perkè la mia paura è ke essendo il petto l unico che faccio bene e nn cresce nncrecan gli altricmq grazie.sei gentile

[RUAHHH]

grazie ruah...io mi alleno da solo in una palesra da 35 euro al mese...a settembre probabilmente vado allo stadio che ha i manubri fin a 46 e un soggetto esperto e vekkio...cmq seguirò il tuo consiglio...ti chiedo una cosa però...siccome il petto mio fa schfio er te è genetica vero?perkè la mia paura è ke essendo il petto l unico che faccio bene e nn cresce nncrecan gli altricmq grazie.sei gentile

Non pensare alla genetica adesso, nel bbuilding natural serve molta costanza e tempo, il petto crescerà e sta nella professionalità di chi ti segue trovare il modo adatto... siamo tutti diversi e non è facile trovare la combinazione giusta.
il petto può aver difficoltà a crescere, magari, perchè non è isolato a sufficienza. Avevo un amico fortissimo di spalle che nonostante facesse petto in modo perfetto non otteneva risultati perchè in realtà erano le spalle che lavoravano davvero.
Uno capace saprà subito indirizzarti bene, e poi ci sono i consigli del forum... si imparano molte cose.

Ciao

[Marco85]

anche io ho una carenza nel petto, soprattutto nella parte alta ma questa credo sia una conseguenza di una scapola non così corta.
cmq lavorandolo bene e 2 volte alla settimana sta venendo su e posso considerarmi soddisfatto.
quindi nn ti arrendere per così poco vedrai che crescerà

[bolognesebb1986]

tu marco lo alleni 2 volte?io finora una ma ho trovato un programma su flex, non uccidetemi, è fatto per principianti che lo fa fare due volte.è così.giudicate voi

luned' petto tric
petto
panca incl 4x8
panca man piani 4x10
croci piane 3x12
piegamenti a sfinimento x 1
martedì gambe spalle
merc riposo
giovedì
panca piana 4x8
croci inclinate 4x10
panca reclinata 4x8
parallele alla morte
bicipiti
veenrdì schiena
polpacci

come vi sembra coem programma del petto.?le seire da 8 van fatte cn lo stesso peso solo l ultima a cedere cn pausa di 1e30
forse flex a volte ha buone idee

[Marco85]

attualmente sto facendo il piramidale 12-10-8-6 e il lunedì alleno il petto con i bic, poi il venerdì lo rialleno da solo e x il lunedì ho già recuperato
e qlk risultato lo sto ottenendo

[Hombrillo]

io ***** nn riesco a vederlo. che prog devo usare? real player, media player & quick time nn me lo leggono

aggiorna la tua versione del real player, io lo leggo con qllo

[Hombrillo]

cmq il cheating è parecchio evidente

[Marco85]

aggiorna la tua versione del real player, io lo leggo con qllo

che merda nn me lo aggiorna

[TheCrow]

che bestione!!!

[LOTHAR]

come va ora con le articolazioni? i gomiti? le spalle? schiena va bene?