braccio e coscia

[elfe]

e dai che sto giocando
intendevo dire che tu dopandoti non mi sembra abbia avuto sti grossi risultati...almeno da quello che vedo...quindi è nortmale che tu dica "con il doping non pensare di avere grossi risultati"..peccato che non siamo tutti uguali pero'..

ti ripeto, e che sia l'ultima volta poi chiudo sto ***** di discorso, che c'e' doping e doping.
peso circa 83kg sono alto 168cm, ho 43 di braccio, con un polso di 15cm.
non sta a me dire quali sono i risultati ne fare confronti perche' ho sempre odiato in vita mia dire "io sono meglio di te", ma posso assicurarti che i risultati ci sono e sono anche soddisfacenti a mio modo di vedere, ma sicuramente non saranno duraturi.
da natural raggiungo il mio hp+4 al 7,5 % e basta e avanza. ma per una gara, forse non e' abbastanza per scendere al 5-6% di grasso.
tutto qui.
con questo, chiudo.

[GOHARD79]

ti ripeto, e che sia l'ultima volta poi chiudo sto ***** di discorso, che c'e' doping e doping.
peso circa 83kg sono alto 168cm, ho 43 di braccio, con un polso di 15cm.
non sta a me dire quali sono i risultati ne fare confronti perche' ho sempre odiato in vita mia dire "io sono meglio di te", ma posso assicurarti che i risultati ci sono e sono anche soddisfacenti a mio modo di vedere, ma sicuramente non saranno duraturi.
da natural raggiungo il mio hp+4 al 7,5 % e basta e avanza. ma per una gara, forse non e' abbastanza per scendere al 5-6% di grasso.
tutto qui.
con questo, chiudo.

da natural non saresti mai arrivato ad 83 kg e 43 di braccio...e parte di questi cm ti rimarranno anche quando smetterai...

[master wallace]

vai non vedo l'ora di soffrire come un cane per definirmi!
cmq...una domanda..tu hai sempre avuto un pallozzo al bicipite o il picco l'hai sviluppato un po meglio col passare del tempo?
ho questo tallone...un bicipite piatto..cosa mi consigli?..
cazz avessi un buon bicipite col tricipite che ho sviluppato starei bene..

In effetti un grosso tricipite da' la garanzia di avere un grosso braccio ( tre quarti del volume di un braccio lo fa' il tricipite!), ma un bel bicipite completa l'opera, non c'e' dubbio.
Il Bicipite piatto, se e' una cosa genetica, difficilmente si puo' fare qualche cosa.Se guardiamo due grandi del BB, Sergio Oliva e Levrone, abbaimo due perfetti esempi di bicipite piatto.
Ma hanno ugualmente sviluppato braccia tremende.
Da parte mia devo dirti che pur non avendo un bicipite piatto, noto che la posizione del braccio in contrazione, mentre fai la posa puo' fare la differenza.
Dipende da come imposti la posizione della spalla, e del gomito.
Un miglioramento l'ho avuto comunque con l'esecuzione dei bicipiti di concentrazione con manubrio, piegato tutto in avanti, alla ARNOLD, non se se hai presente alcune sue celebri foto.
Nella parte finale concentrica, il picco di contrazione del bicipite e' molto forte, e va mantenuto per alcuni secondi.
Potresti provare.

[elfe]

da natural non saresti mai arrivato ad 83 kg e 43 di braccio...e parte di questi cm ti rimarranno anche quando smetterai...

come peso da natural ho raggiunto 76kg l'anno scorso e di braccio ho raggiunto 41cm, ma sinceramente mi accontento di 40, ho il polso molto piccolo.
cmq sei liberissimo di non credermi, io sono convinto di quello che dico perche' ho tante testimonianze, e tra poco avro' la mia.
in ogni caso gradirei non spostare il thread ad'una conversazione privata sul vantaggio doping.

[gianba85]

Elfe sei un grande..quanti hanni hai?spero un giorno di riuscire a raggiungere i 3/4 del tuo fisico.

[elfe]

Elfe sei un grande..quanti hanni hai?spero un giorno di riuscire a raggiungere i 3/4 del tuo fisico.

ehhhh un grande..cmq ho 26 anni, e stai tranquillo che tutti possono diventare come me e anche molto molto meglio.
io mi definisco ancora under costruction.
cmq grazie tanto.

@master

ok provero' a isolarli con un po di concentrazione.
io sono un fanatico dei fondamentali (squat,trazioni,panca piana..approposito..nuovo record..quattro rep da 128kg!, lento dietro,bicipiti con bilanciere e tripiti con panca presa stretta), quindi per gli esercizi di isolamento ho sempre nutrito dubbi.
sai..quando ero secco secco e non capivo un *****, mi affidavo alle schede superlunghe da 5 esercizi per gruppo muscolare.adesso non supero i 45 minuti ad allenamento, proprio perche' massimo faccio 3 esercizi (molto spesso 2 per i muscoli piccoli),quindi diciamo che questi esercizi li avevo un po trascurati.
cmq mi rasserena il fatto che nonostante un bicipite piatto,possa far cantare un bel braccio (speriamo)..ma se avessi il picco guadagnerei almeno 1cm e mezzo..
cmq ho notato che se stringo le spalle e le avvicino a petto, il braccio esce piu' in fuori (il bicipite..) pero' sembro stretto.
oppure sempre nella posa frontale doppi bicipiti per far uscire una parvenza di picco, devo alzare le braccia leggermente in diagonale invece di tenere i tricipiti paralleli al terreno.

[Manchester]

da natural non saresti mai arrivato ad 83 kg e 43 di braccio...e parte di questi cm ti rimarranno anche quando smetterai...

questa me la devi spiegare

[master wallace]

ehhhh un grande..cmq ho 26 anni, e stai tranquillo che tutti possono diventare come me e anche molto molto meglio.
io mi definisco ancora under costruction.
cmq grazie tanto.

@master

ok provero' a isolarli con un po di concentrazione.
io sono un fanatico dei fondamentali (squat,trazioni,panca piana..approposito..nuovo record..quattro rep da 128kg!, lento dietro,bicipiti con bilanciere e tripiti con panca presa stretta), quindi per gli esercizi di isolamento ho sempre nutrito dubbi.
sai..quando ero secco secco e non capivo un *****, mi affidavo alle schede superlunghe da 5 esercizi per gruppo muscolare.adesso non supero i 45 minuti ad allenamento, proprio perche' massimo faccio 3 esercizi (molto spesso 2 per i muscoli piccoli),quindi diciamo che questi esercizi li avevo un po trascurati.
cmq mi rasserena il fatto che nonostante un bicipite piatto,possa far cantare un bel braccio (speriamo)..ma se avessi il picco guadagnerei almeno 1cm e mezzo..
cmq ho notato che se stringo le spalle e le avvicino a petto, il braccio esce piu' in fuori (il bicipite..) pero' sembro stretto.
oppure sempre nella posa frontale doppi bicipiti per far uscire una parvenza di picco, devo alzare le braccia leggermente in diagonale invece di tenere i tricipiti paralleli al terreno.

Per quanto riguarda i fondamentali, fai certamente bene a farli sempre.
Sono la base della costruzione del fisico e su questo non vi e' il minimo dubbio.
A proposito 128 per quattro reps su panca e' una perfomance notevole.
Sei intorno a 150 kili di massimale stando alle tabelle di forza.!

Gli esercizi di isolamento sono il giusto complemento, per dare quella completezza, se vogliamo quel "ritocco" al muscolo, per farlo meglio apparire.
Vedo che hai colto perfettamente quello che volevo dirti sulla posa di contrazione frontale del bicipite.
Devi trovare la migliore angolazione di braccio e spalla, per fare risaltare al massimo il picco del bicipite, sempre nei limiti della tua conformazione fisica.
Sapessi nelle pose, quanto conta la tecnica!

A patto che si abbia una base muscolare ovviamente, e tu ce l'hai.

[bolognesebb1986]

grosso ma nella prima foto sembra che tu abbia la faccia di gomma!gomma pane!

[max_power]

grosso ma nella prima foto sembra che tu abbia la faccia di gomma!gomma pane!

[ALEX2]

elfe:
1 bel braccione. il tric sembra addirittura enorme rispetto il bicips
2 gambe...un pò scarse in proporzione alle braccia (scusa se vado diretto)
3 pacco...scarso...scarsissimo...fa qualcosa...

[elfe]

elfe:
1 bel braccione. il tric sembra addirittura enorme rispetto il bicips
2 gambe...un pò scarse in proporzione alle braccia (scusa se vado diretto)
3 pacco...scarso...scarsissimo...fa qualcosa...

1. Si...quando ero piccolo adoravo levrone...chissa' che non sia una premonizione ..no scherzo..effettivamente ho un tricipite non indifferente, ma per far crescere quella merda di bicipite...roba da piangereeee

2. Hai ragionissima...pero' per un grosso infortunio non ho allenato le gambe per due anni..sono 8 settimane che le alleno..ti posso assicurare che insieme ai tricipiti sono quelle che crescono meglio..cerchero', ora che posso, di impegnarmi di piu' per farle crescere a dimensione almeno normale..

3. eheheh caro..questo e' un forum di bodybuilding..sai quanta gente qui sopra se lo gioca prima di farsi le foto?..a me non importa..la mia ragazza e' pienamente soddisfatta, e cio' mi basta

[elfe]

grosso ma nella prima foto sembra che tu abbia la faccia di gomma!gomma pane!

vedi che quella cosa grigia e' il cellulare

[bolognesebb1986]

aaaaaaaaaa adesso capisco.la tua faccia di gomma in realtà è un dito!e il robo grigio non è lo sciacquone del water ma il cellulare!!!evvai mistero risolto

[LOTHAR]

nn capisco che problemi hai..stai benissimo...
io per alzare un po' il bicipite (insomma, il picco), userei i concentrati al cavo basso a braccio singolo o bicipiti frontali sempre ai cavi...