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ciao a tutti.come alcuni sanno mi alleno da settembre, quindi siamo al settimo mese.non sono molto contento del petto (senza parlare delle gambe ke alleno da poco...) ma x il resto non credo di star male anke se non sono x niente portato x la massa...fatemi nero mi raccomando
Last edited by Rocky Balboa; 21-03-2006, 16:10:09.
ciao a tutti.come alcuni sanno mi alleno da settembre, quindi siamo al settimo mese.non sono molto contento del petto (senza parlare delle gambe ke alleno da poco...) ma x il resto non credo di star male anke se non sono x niente portato x la massa...fatemi nero mi raccomando
In effetti il petto è indietro rispetto a braccia e spalle. Ma *****, sei giovane, hai tempo. Prova a cambiare un pò stile di allenamento per il petto. Cosa fai di solito come serie, frequenza settimanale, tempi di recupero, ecc.?
Originariamente Scritto da master wallace
Se solo tu capissi il concetto della ******* e del BB. . ., ma. . chiedo troppo.
ah a proposito ho 16 anni.da questa settimana il petto lo alleno cosi:
panca piana bilanciere 4x4/6
panca inclinata manubri 3x8/10
croci manubri 3x12/15
In effetti il petto è indietro rispetto a braccia e spalle. Ma *****, sei giovane, hai tempo. Prova a cambiare un pò stile di allenamento per il petto. Cosa fai di solito come serie, frequenza settimanale, tempi di recupero, ecc.?
lo alleno una volta a settimana e fino all'ultima settimana cosi:
panca piana piramidale 10 8 6 con peso crescente + una serie di pompaggio
panca inclinata piramidale 10 8 6 con peso crescente + una serie di pompaggio
croci 4x10
stai bene!continua così.non sembri però avere parti favorite dalla genetica.noto una buona muscolarità nel complesso.sicuramente manterrai proprorzioni armoniose...però le spalle sn streettissime.vedo le ossa strette, e il delotide abb muscoloso.forse dovresti fare la schiena piu larga, e concentrarti sullaprozione laterale perchè mi sembri una matita per la larghezza.
la muscolarità però c'è.-BRAVO!SEI PICCOLO!VEDRAI A 20 ANNI COME SEI GROSSO!!!
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