Su cosa inizio a lavorare?

[Kanta88]

Vorrei un consiglio dalle persone più esperte di me su cosa come impostare le mie priorità...
faccio palestra da 2 settimane (3 volte alla settimana ma conto di aumentarle) per circa 3 ore ogni volta...faccio gli esercizi di base(gambe,braccia,spalle,addominali e riscaldamento). Vorrei definirmi un pò e per fare questo dovrei perdere un pò di massa grassa e mettere su un pò di muscoli...mi stavo chiedendo quale delle due cose fosse di primaria importanza...devo prima fare una dieta ferrea e dedicarmi di più a perdere calorie (fare più corsa e ciclette) o devo fare una cosa equilibrata, perdendo massa grassa e nello stesso tempo acquistare massa muscolare?
Metto anche alcuni dati che magari le foto non rendono bene...
Età:18
Peso: 90
Altezza:1.87
Circonferenza polso: 19
ALimentazione:COlazione e merenda yogurt,pranzo pasta e cena carne e verdure, niente pane...

Ecco qualche foto...

[**ACHILLES**82**]

1) dieta ipocalorica per perdere grasso
2) 3 allenamenti a settimana da un ora al massimo 25 serie ad allenamento
3) 1 sessione da 35-40 minuti di aerobica a settimana senon 2 bassa intensitta

[zuperman]

ma si. sgrassati un pò fino a settembre e poi dagli di massa.
va bene come dice akille

[flex wheeler]

ma ti stavano rapinando?!!?!?

[GOHARD79]

***** avevi le manette invisibili???

[Steel77]

ma ti stavano rapinando?!!?!?

[Kanta88]

:P no è ke se tenevo le mani basse veniva l ombra...


cmq scusate l ignoranza...ma...

la dieta da fare sarebbe a base di.... e cosa dovrei eliminare?

e l aerobica sarebbe? corsa e strecing???

[Ector]

Inizia a raderti le ascelle perfavore..

[Kanta88]

prima mi faccio il fisico e poi mi rado...

[**ACHILLES**82**]

vai in dieta e alzimentazione scassa le palle a max power e vedrai che diventi van damme ;-)

[Kanta88]

fatto grazie mille

[max_power]

Inizia a lavorare su tutto.

[Kanta88]

quindi devo fare sia corsa che pesi in maniera equilibrata senza dedicarmi più all uno o all altro?

[ITEM]

i peliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii e daje su

[Venom4]

Vorrei un consiglio dalle persone più esperte di me su cosa come impostare le mie priorità...
Età:18
Peso: 90
Altezza:1.87
Circonferenza polso: 19
ALimentazione:COlazione e merenda yogurt,pranzo pasta e cena carne e verdure, niente pane...

ciao kanta..inizio col darti il benvenuto.......ora passiamo alle critiche:il fisico è quello che è ma non è un problema dato che hai appena iniziato ad allenarti;secondo me non ti occorre altro che una dieta normocalorica.....l'allenamento farà il resto(sia in termini di crescita che in termini di dimagrimento muscolare).
Allenati e mangia bene(sano)e vedrai che i risultati li otterrai presto.
ps.ti consiglio di postare alimentazione e allenamento nelle apposite sezioni.