Dopo 8 anni di palestra ecco i risultati..

[Bavone Borgoddio]

Il braccio è completamente vuoto...ma cosa facevi in palestra? ginnastica passiva?

sto topic è da depressione...

[Max_79]

sto topic è da depressione...

Naa. Se dopo 8 anni di allenamento in quella maniera ha ancora voglia di continuare, dev'essere passione vera.

Bye

[master wallace]

Purtroppo in palestra facevo esercizi per la resistenza e un po' di forza esplosiva.
C'è da dire che nn sono mai stato costante.

Mi tocca partire da zero.

Temo!

[master wallace]

Il braccio è completamente vuoto...ma cosa facevi in palestra? ginnastica passiva?

sto topic è da depressione...

Aspettiamo altre tue foto piu' complete ragazzo!

[vincent_81]

A me piace lo sport in generale.
Vorrei avere un po' di massa, ma se sono così credo che sia dovuto agli sport che ho praticato. Quando giocavo a calcio facevo 2-3 allenamenti la settimana + 2 volte palestra + partita la domenica.
Lo so che come massa non ho un caxxo e che nn si vedono i frutti del mio lavoro però una magra consolazione è la resistenza e riuscivo a fare i 100 metri in 10.8''.

Però io vorrei voltare pagina non voglio arrivare a 30 anni con le braccia come 2 stuzzicadenti!!!!!

Sono circa 3 mesi che seguo un buona dieta e mi alleno 3 volte la settimana, ma non aumento di 100 grammi!!! (La dieta e la scheda credo siano ok perchè le ho viste dal sito)

Sto integrando con prot in polvere e amino ramificati.
Mi consigliate di provare della creatina?

Grazie dei consigli e per le battute!!!Quella della ginnastica passiva è troppo forte!!!!!!

[master wallace]

A me piace lo sport in generale.
Vorrei avere un po' di massa, ma se sono così credo che sia dovuto agli sport che ho praticato. Quando giocavo a calcio facevo 2-3 allenamenti la settimana + 2 volte palestra + partita la domenica.
Lo so che come massa non ho un caxxo e che nn si vedono i frutti del mio lavoro però una magra consolazione è la resistenza e riuscivo a fare i 100 metri in 10.8''.

Però io vorrei voltare pagina non voglio arrivare a 30 anni con le braccia come 2 stuzzicadenti!!!!!

Sono circa 3 mesi che seguo un buona dieta e mi alleno 3 volte la settimana, ma non aumento di 100 grammi!!! (La dieta e la scheda credo siano ok perchè le ho viste dal sito)

Sto integrando con prot in polvere e amino ramificati.
Mi consigliate di provare della creatina?

Grazie dei consigli e per le battute!!!Quella della ginnastica passiva è troppo forte!!!!!!

I cento metri in 10.8'' ??
Se ti sente chi dico io. . .!

[pino76]

I cento metri in 10.8'' ??
Se ti sente chi dico io. . .!

Vecienz, non te la prendere, ma se tu fai 10,8" sui 100 mt ( ), che cavolo continui a postare in un forum di BW. Fossi in te, mi concentrerei nell'atletica.

Semprechè tu dica la verità.... Non è mancanza di fiducia, ma su sto forum si dicone certe cazzate

[bolognesebb1986]

in 10.8???quasi da mondiale...cmq bavone posta altre foto.il braccio è davvero grosso...

[master wallace]

in 10.8???quasi da mondiale...cmq bavone posta altre foto.il braccio è davvero grosso...

In effetti e' grosso.Se il resto e' in proporzione. . .!

[Andrea1973]

Purtroppo in palestra facevo esercizi per la resistenza e un po' di forza esplosiva.
C'è da dire che nn sono mai stato costante.

Mi tocca partire da zero.

l'unica cosa buona e' che non hai una bf alta per il resto devi rimboccarti le maniche

[max_power]

Comincia daccapo tutto qua. Posta la tua dieta, solitamente diete di massa che vanno bene per voi non vanno bene per me . Quindi rimboccati le maniche e spaccati il culo, non esistono casi senza speranza.

max_power

[flex wheeler]

Scusatemi ma porca ******* evitate di fare commenti del tipo "cosa hai fatto in palestra per 8 anni???". Ha spiegato ke ha fatto altri sport che nn si è allenato in maniera adeguata e continuativa e ke nn ha avuto una adeguata alimentazione.
Nn è bello sentirsi quei commenti. Se fossi un moderatore pulire il thread. Ha capito ke deve darci dentro e che deve curare tutto, a 360°.
Personalmente posso dirti di darci dentro e con l'aiuto del forum potrai crescere

[vincent_81]

Scusatemi ma porca ******* evitate di fare commenti del tipo "cosa hai fatto in palestra per 8 anni???". Ha spiegato ke ha fatto altri sport che nn si è allenato in maniera adeguata e continuativa e ke nn ha avuto una adeguata alimentazione.
Nn è bello sentirsi quei commenti. Se fossi un moderatore pulire il thread. Ha capito ke deve darci dentro e che deve curare tutto, a 360°.
Personalmente posso dirti di darci dentro e con l'aiuto del forum potrai crescere

Finalmente qualcuno che mi vuole aiutare davvero:
Dieta
GIORNI DI ALLENAMENTO:

• COLAZ <O></O>

Kellog’s

5 fette biscottate con 5 cucchiai di marmellata senza zucchero <O></O>

• Spuntino:<O></O>

panino (piccolo con crudo o bresaola) + 5 arachidi (noci o mandorle).

PRANZO: 120 gr di pasta + 200g carne rossa o bianca(fesa tacchino o petto pollo) o trancio pesce spada, verdura a volontà (con 10 gr d'olio di oliva)

• Spuntino2<O></O>
• panino (piccolo con crudo o bresaola)+ 5 arachidi (noci o mandorle). <O></O>

• SPUNTINO POST ALLENAMENTO: frullato con 20 g proteine e frutta

• CENA: 60 gr di riso o pasta in bianco con olio e parmigiano a volontà + 200 gr di carne magra (bianca)+ verdura a volontà (con 10 gr olio) + pane<O></O>
• SPUNTINO

300 gr di latte ps con 20 g di proteine o fiocchi di latte 150 gr

<O></O>

<O></O>

<O></O>

<O></O>

• GIORNI DI RIPOSO
• Cambia meno pasta a pranzo e non c'è lo spuntino dopo l'allenamento

[flex wheeler]

Sembra la mia dieta
a colazione assumi solo zuccheri. hai bisogno di proteine e grassi potresti metterci o quelle in polvere o prendere del latte (molto) o degli albumi. come grassi le arachidi vanno bene (15gr)

[master wallace]

Scusatemi ma porca ******* evitate di fare commenti del tipo "cosa hai fatto in palestra per 8 anni???". Ha spiegato ke ha fatto altri sport che nn si è allenato in maniera adeguata e continuativa e ke nn ha avuto una adeguata alimentazione.
Nn è bello sentirsi quei commenti. Se fossi un moderatore pulire il thread. Ha capito ke deve darci dentro e che deve curare tutto, a 360°.
Personalmente posso dirti di darci dentro e con l'aiuto del forum potrai crescere

Ma guarda che noi qua' dentro incoraggiamo tutti, e il nostro motto e' che tutti, ma proprio tutti, possono migliorare il fisico.
Cio' non ci esime, direi anche per onesta' intellettuale di fare considerazioni oggettive.
Non credo che sia il caso di chiamare in causa il moderatore, mica si e' offeso nessuno.
Il caso di questo giovane, lascia un po' perlessi, perche', perbacco, anche se correva sempre e mangiava male(ma non credo poco), l'ombra di un muscoletto doveva vedersi no?
In ogni caso ora, avra' tutto l'aiuto che gli serve.
L'importante e' scoprire la via giusta.