come sono messo....

**Steel77** · 03-03-2006, 01:28:52

sei appena agli inizi quindi logicamente devi migliorare in tutto.comincia a iscriverti in palestra,se fai solo flessioni nn puoi fare molto.devi allenare tutto il corpo,nn solo il petto.

**masterpiecefilippo** · 03-03-2006, 02:03:56

decente base

**Manx** · 03-03-2006, 08:57:58

Originariamente Scritto da rozz

ciao ragazzi è il mio primo post.Ho 16anni sono alto 1.71.
Ho sempre fatto a casa flessioni ed addominali,e sono riuscito a fare qualcosina

dove posso migliorare e come?
grazie ciao....io vorrei mettere piu massa cosa posso fare?
ecco la mia foto http://img364.imageshack.us/my.php?i...sc000271hn.jpg

1. mangiare

2. andare in palestra

***DORIAN*** · 03-03-2006, 09:46:56

allenarti....mangiare......allenarti.......mangiare..........recuperare....

***GOHARD79*** · 03-03-2006, 10:11:26

Ok ora segnati in palestra e tra un anno facci vedere i miglioramenti

Solo con addominali e flessioni fatti in casa non si va da nessuna parte...

p.s. Quando ho cominciato palestra io stavo messo molto peggio,dacci dentro!

***max_power*** · 03-03-2006, 11:37:15

Originariamente Scritto da rozz

ciao ragazzi è il mio primo post.Ho 16anni sono alto 1.71.
Ho sempre fatto a casa flessioni ed addominali,e sono riuscito a fare qualcosina

dove posso migliorare e come?
grazie ciao....io vorrei mettere piu massa cosa posso fare?
ecco la mia foto http://img364.imageshack.us/my.php?i...sc000271hn.jpg

Se non vuoi andare in palestra comprati una panca robusta, 200 kg di pesi, un bilanciere e due manubri.

max_power

***Manchester*** · 03-03-2006, 11:42:34

allenati in una palestra

mangia bene

cambia mutande

***max_power*** · 03-03-2006, 12:07:53

Originariamente Scritto da Manchester

allenati in una palestra

mangia bene

cambia mutande

Beh ? Son ganze quelle mutande.

max_power

**Manx** · 03-03-2006, 12:28:11

Originariamente Scritto da max_power

Se non vuoi andare in palestra comprati una panca robusta, 200 kg di pesi, un bilanciere e due manubri.

max_power

io però una sbarra o un ramo robusto di una pianta per le trazioni lo aggiungerei

***max_power*** · 03-03-2006, 13:15:00

Originariamente Scritto da Manx79

io però una sbarra o un ramo robusto di una pianta per le trazioni lo aggiungerei

Appoggia il bilanciere su due appoggi ed il gioco è fatto. Io faccio così

**riccio.80** · 03-03-2006, 13:26:07

Pianifica un buon programma ed un buon regime alimentare, al momento hai bisogno di massa. la base di partenza comunque è buona!

**masterpiecefilippo** · 03-03-2006, 14:00:32

comprati LO power rack!se lo compri con anche 200 kg di pesi e due manubri olimpici componibili in quei megastore , nn su olympians, ladriiii, cn mille uero farai una palestra completissima.vendono owerrack cn anche la lat machine e il pulley e il leg extension compresi.così puoi fare tutti gli esercizi base e le rifiniture in poco spazio