io...dopo i primi 5 mesi di palestra...sn scandaloso va bhè...eheh

**elfe** · 22-02-2006, 20:32:37

beh stai messo bene per l'anzianita' di palestra!
magari fossi partito io cosi'!!!
hai un bel trapezio, l'addome con un disegno proporzionato e un petto che si comincia gia' a vedere.
insisti e metti su almeno 10kg!

**Nabuco** · 22-02-2006, 20:39:53

dici??? secondo te in quel tempo di meglio non potevo fare????....però ascolta...queste posizioni sono tirato al max...quello che vorrei scoprire è come si fa ad avere gli addominali ben visibili anche da rilassati???? per i kg...è quello che spero tanto di fare....per le braccia come vedi son un pò piccoline parlo di bicipiti....il petto è quello che è....dimmi tu...mettendoti nei miei panni cosa faresti???

grazieeeeeeeeeeee

**Nabuco** · 22-02-2006, 21:05:40

aggiungo una foto di come ero prima...

File Allegati

**Nabuco** · 22-02-2006, 21:06:43

Dimenticavo....Vorrei sapere sinceramente...quanto posso migliorare per quest'estate...e se per allora potrò avere degli addominali davvero ben in rilievo...per il mio metodo di allenamento ecc...riporto alla discussione già aperta.

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=1302749#post1302749

**Ultimatebeef** · 22-02-2006, 21:21:18

Grande inizio, tieni duro specialmente con la dieta!!! Bello l'addome e il dorso!!

**Hombrillo** · 22-02-2006, 21:23:27

Quoto gli altri! Stai bene!!

**Nabuco** · 22-02-2006, 21:26:18

grazie...veramente pensate così??? io mi sento ancora troppo piccolo...ma quello che mi dico....se metto su 10 kg gli addominali non si vedono più o sbaglio??? nn capisco na mazza

**Nabuco** · 22-02-2006, 21:29:52

ripeto ancora la mia domanda...che prospettive ho per quest'estate?? hehe...partecipate anche alla discussione su allenamento e dieta che ho linkato...mi sareste davvero utili perfavore.

**masterpiecefilippo** · 22-02-2006, 21:48:31

nn male come inizio.hai prospettive di essere piu muscoloso di 1 cm nelle braccia e 3 nel petto e anche piu abbronzato.ma niente che faccia rompere il collo della gent eper girare mentre passi.però puoi essere good.
inzia afare squat e pomperai tetosterone

**dadoca** · 22-02-2006, 21:49:56

dipende dalle tue priorità.. io credo che per quest'anno me ne sbatto dell'addome scolpito ma punto a più massa possibile fino al prossimo aprile visto che è da solo 1 anno esatto che mi alleno.. sono in massa da settembre e ho preso sui 5 o 6 kg.. ovviamente l'addome l'ho salutato ma preferisco crescere e crescere che passare mesi a definirmi le ossa.
vedi tu.. di sicuro non puoi crescere senza coprirti e visto che il tuo problema sembra unicamente come sarai quest'estate tantovale che non inizi un allenamento o una dieta massa per solamente 1 o 2 mesi.

**Nabuco** · 22-02-2006, 21:56:53

Guarda per quest'estate non ho problemi a sfoderare chissà cosa...a me interessa continuare a fare passi veri e importanti che nel tempo mi porteranno a risultati ottimi...Vi ripeto date un'occhiata anche al link che ho riportato così avrò tanti consigli su come allenarmi

e cosa ancor più importante cosa mangiare....
grazieeeeeeeee

**dadoca** · 22-02-2006, 22:01:00

ho letto il tuo link.. se il tuo obiettivo è crescere la tua dieta non è malaccio basta che riesci a seguirla per bene.. per la scheda invece direi di fare qualche mese di forza con esercizi multiarticolari e serie da max 6 rep.
Come ho già scritto io mi alleno da febbraio 2005 quindi non sono il migliore per darti consigli tecnici ma unicamente consigli dalla mia esperienza personale.

**Nabuco** · 22-02-2006, 22:02:44

La dieta è la cosa che mi convince di meno...troppa carne non penso faccia bene, per la pasta a mezzo giorno nessun problema...chi mi consiglia una dieta il più sana possibile (mangio tantissima verdura e frutta non ho problemi di questo tipo) che rispetterei molto volentieri???? tu le proteine in polvere le usi?

**masterpiecefilippo** · 22-02-2006, 22:18:24

i muskoli sono fatti di proteine e glicogeno(detta velocemnte) le proteine sono nlla carne e nel pesce.i fagioli fna merda come vaolore biologico.le diete rappresentano il 90% del succeso.anzi forse l 80%...io studio biochimica all università e ti dico che senza proteine i muscoli non aumentano.è come volere costruire il david senza materia prima e solo con un grande scultore come michelangelo.nemmeno lui potrebbe costruire il david senz amateria prima.detto questo nn devi assillarti.ma semplicmente consumare proteine ad ogni pasto.se vuoi far eil salutista varia:
uova alla mattina bianche poi carne a prnazo e pesce acena.ci sn tante varietà di carne e di pesce e alcuni dei piu grosis nutrizionisti cella storia tipo atkin e di pasquale oltre che sears han fondato le fortune su diet eiperproteike.nessun culturista è mai morto di cibo.muiono di doping