ciao ecco le mie foto!son nuovo bello sto forum!

[Sancez]

**** che culone che hai

Vedo che ti interessa solo quella parte del corpo!!

[l'osservatore]

**** che culone che hai

subito che ci prova

[Ultimatebeef]

Grande fisico!!!! Tirato farai paura di brutto!!! Gambe da atleta

[Mi80]

Chi e' che qua dentro ha 22 cm di polso?


Avido?

[tabata]

nantro sfigato

[keane]

a me piace il cesso!

[masterpiecefilippo]

nantro sfigato

grazie per darmi dello sfigato...cmq tornando al commento sopra avido ha davvero un fisico eccellente.essere come lui alla sua età sarebbe seria come cosa!ciao forum esco!buona serata

[ramboV]

ma te filippo eri un buon giocatore di basket a livello giovanile se nn sbaglio, scrivevi anche articoli su un noto sito, che fine ha fatto quella passione???

ps:cmq complimenti

[KURTANGLE]

ciao amici mi presento.sono filippo, sono di bologna e ho 19 anni
mi alleno dal dicembre 2003 quando mi iscrissi in palestra per cercare di emulare l aspetto dell idolo d'infanzia RAMBO.

sono alto 1e85 e queste sono le mie misure.
peso off season(massa):109 kg 20% bf
peso on season stimato on season(questa estate ehehe):93 kg 9%bf
peso attuale 100 13.5 bf NB bf secondo bilancia

braccio:cm 41
gamba:68
torace espanso:116
polso:22
collo:48

dieta:6 pasti solidi da 40 gr di proteine e 80 di carboidrati al giorno ogni 3 ore e due liquidi prima e dopo allenamento da 40 proteine e 50 carbs.i grassi non li conto

dieta definizione:non mangiare più i dolci e le schifezze.pasta solo a pranzo.condimenti sobri.no grassi saturi.un gelato al mese

ho iniziato la dieta il 1 di gennaio.dal peso di 108 ho perso liquidi fino ai 100 attuali.devo perdere altri 7 kg circa in circa 4 mesi(fin alla seconda metà di giugno, tipo da spiaggia io)

ecco l allenamento
lunedì petto
4x8 inclinata
4x10 manubri piani
4x10 manubri declinati
4x10 croci inclinate
4x10 pullover longitudinale alla panca

martedì gambe
squat 5x20-15-12-10-8
affondi 5x10
leg ext 5x12 ultimo drop set con 6 discese di peso e 84 reps totali
stacchi tesi 5x6
leg curl 4x10

mercoledì spalle
4x8 lento avanti
4x10 lento dietro smith machine
4x10 rematori verticali
4x10 alzate laterali ultimo drop da 16 a 8 kg di 2 in 2
4x10 shrug bil
4x10 shrug manubri

giovedì
schiena polpacci
4x8 lat dietro
4x8 lat davanti
4x10 pulley
4x10 rematori manubrio singoli
4x10 iperestensioni dorso appesantite
4x20 standing calf machine
4x20 seated calf machine

venerdì braccia addome
4x8 curl bil
4x10 curl hammer
4x10 conetrato
4x8 panca stretta
4x10 french press
4x10 spinte in basso singole al cavo
4xmax leg raise sospensione
4x10 con peso 40 kg crucnhes panca piana

sabato cardio leggero
40 min stair stepper

domenica riposo e un gelato ogni tanto
OGNI SERIE AL CEDIMENTO.MAGARI DIMINUISCO I PESI MA RISPETTO SEMPRE IL NUMERO DI RIPETIZIONI.OGNI 2 O 3 MESI CAMBIO COMPLETAMENTE ESERCIZI E ORDINE.OGNI 8 SETT MI RIPOSO UNA ECCO LE FOTO MIE

niente male la skiena.......
ps mi piace il culetto è vergine ?!

[masterpiecefilippo]

ma te filippo eri un buon giocatore di basket a livello giovanile se nn sbaglio, scrivevi anche articoli su un noto sito, che fine ha fatto quella passione???

ps:cmq complimenti

ciao si scrivevo su playit...adoro il basket alla follia lo seguo ancora e scrivo su un sito americano adesso...ho giocato in c1 ma l università un anno prima ha ucciso la passione...(sn un anno avanti)sai la palestra mi alleno spesso a casa agli orari che voglio e mi prende un ora massimo.il basket spezzava il pomeriggio o faceva fare tardi la sera non condendomi più superati i tempi del liceoclassico prestazioni soddisfacenti a scuola...ho giocato in c1 (5 allenamenti e partita) in d (3+1) e adesso faccio il csi si gioca una volta cn amici e un allenamento di un ora.è così per rimanere in allenamento.di estate il wekend gioco al meloncello il grande campetto di bologna...è un peccato...ma ancora mi diverto...se vuoi palare di basket contattami al msn sn sempre disponibile..adesos mi faccio il dritto dell all star game

[masterpiecefilippo]

niente male la skiena.......
ps mi piace il culetto è vergine ?!

no purtroppo arrivi tardi...mr zucchini lo ha saggiato per primo

[Manx]

ciao amici mi presento.sono filippo, sono di bologna e ho 19 anni
mi alleno dal dicembre 2003 quando mi iscrissi in palestra per cercare di emulare l aspetto dell idolo d'infanzia RAMBO.

sono alto 1e85 e queste sono le mie misure.
peso off season(massa):109 kg 20% bf
peso on season stimato on season(questa estate ehehe):93 kg 9%bf
peso attuale 100 13.5 bf NB bf secondo bilancia

braccio:cm 41
gamba:68
torace espanso:116
polso:22
collo:48

dieta:6 pasti solidi da 40 gr di proteine e 80 di carboidrati al giorno ogni 3 ore e due liquidi prima e dopo allenamento da 40 proteine e 50 carbs.i grassi non li conto

dieta definizione:non mangiare più i dolci e le schifezze.pasta solo a pranzo.condimenti sobri.no grassi saturi.un gelato al mese

ho iniziato la dieta il 1 di gennaio.dal peso di 108 ho perso liquidi fino ai 100 attuali.devo perdere altri 7 kg circa in circa 4 mesi(fin alla seconda metà di giugno, tipo da spiaggia io)

ecco l allenamento
lunedì petto
4x8 inclinata
4x10 manubri piani
4x10 manubri declinati
4x10 croci inclinate
4x10 pullover longitudinale alla panca

martedì gambe
squat 5x20-15-12-10-8
affondi 5x10
leg ext 5x12 ultimo drop set con 6 discese di peso e 84 reps totali
stacchi tesi 5x6
leg curl 4x10

mercoledì spalle
4x8 lento avanti
4x10 lento dietro smith machine
4x10 rematori verticali
4x10 alzate laterali ultimo drop da 16 a 8 kg di 2 in 2
4x10 shrug bil
4x10 shrug manubri

giovedì
schiena polpacci
4x8 lat dietro
4x8 lat davanti
4x10 pulley
4x10 rematori manubrio singoli
4x10 iperestensioni dorso appesantite
4x20 standing calf machine
4x20 seated calf machine

venerdì braccia addome
4x8 curl bil
4x10 curl hammer
4x10 conetrato
4x8 panca stretta
4x10 french press
4x10 spinte in basso singole al cavo
4xmax leg raise sospensione
4x10 con peso 40 kg crucnhes panca piana

sabato cardio leggero
40 min stair stepper

domenica riposo e un gelato ogni tanto
OGNI SERIE AL CEDIMENTO.MAGARI DIMINUISCO I PESI MA RISPETTO SEMPRE IL NUMERO DI RIPETIZIONI.OGNI 2 O 3 MESI CAMBIO COMPLETAMENTE ESERCIZI E ORDINE.OGNI 8 SETT MI RIPOSO UNA ECCO LE FOTO MIE

scusami se mi permetto, ma il tuo braccio non mi sembra affatto da 41 cm né le gambe da 68 cm né che il tuo peso sia oltre i 100 kg...siamo molto ma molto di meno: io ho problemi di vista anche seri, ma tu hai problemi con la bilancia e con il metro!

[ramboV]

ciao si scrivevo su playit...adoro il basket alla follia lo seguo ancora e scrivo su un sito americano adesso...ho giocato in c1 ma l università un anno prima ha ucciso la passione...(sn un anno avanti)sai la palestra mi alleno spesso a casa agli orari che voglio e mi prende un ora massimo.il basket spezzava il pomeriggio o faceva fare tardi la sera non condendomi più superati i tempi del liceoclassico prestazioni soddisfacenti a scuola...ho giocato in c1 (5 allenamenti e partita) in d (3+1) e adesso faccio il csi si gioca una volta cn amici e un allenamento di un ora.è così per rimanere in allenamento.di estate il wekend gioco al meloncello il grande campetto di bologna...è un peccato...ma ancora mi diverto...se vuoi palare di basket contattami al msn sn sempre disponibile..adesos mi faccio il dritto dell all star game

se nn sbaglio a livello giovanile hai fatto anche le finali nazionali ha rimini e eri ner roster della virtus in b1, ma nn ricordo tanto bene. poiche nn voglio andarte troppo off topic ti chiedo di lasciarmi il tuo contatto che mi farebbe molto piacere parlare di basket cn qualcuno che ne sa.

ciao

[Venom4]

..cmq tornando al commento sopra avido ha davvero un fisico eccellente.essere come lui alla sua età sarebbe seria come cosa!ciao forum esco!buona serata

vedo che ti sei iscritto anche qua .........cmq il fisico fa cagare:sei grasso da far schifo,le braccia non sono definite,le gambe sono appena pronunciate,il petto è inesistente,la schiena è discreta(e sarà l'unica cosa che avrai non appena ti andrai a tirare).
ps.smettila di emulare idoli che non si possono raggiungere naturalmente:rob sager non è natural,tom platz benchè meno,avido idem.......per cui aprili sti ***** di occhi una volta ogni tanto.

[Venom4]

scusami se mi permetto, ma il tuo braccio non mi sembra affatto da 41 cm né le gambe da 68 cm né che il tuo peso sia oltre i 100 kg...siamo molto ma molto di meno: io ho problemi di vista anche seri, ma tu hai problemi con la bilancia e con il metro!

e non solo con il metro