In Massa

**keane** · 11-02-2006, 11:15:40

Buona qualità muscolare ci sono buone proporzioni e definizione.Le spalle sono larghe e i fianchi sono stretti.Braccia e petto grossi.Secondo me stai molto bene.Da quanto tempo è che ti alleni?Come ti alimenti sono curioso di sapere

complimenti veramente

**bboy18** · 11-02-2006, 11:36:59

bravo , stai lavorando bene

posta qlc misura

***fuma-slayer*** · 11-02-2006, 12:00:50

Bene...pure bergamasco

...

con ti trovi la tecnica 8 x 8?? che vorrei provarla..

***ikuape86*** · 11-02-2006, 12:35:07

complimenti ottimo fisico

da quanto ti alleni e quanto hai di braccio?

**MPV** · 11-02-2006, 12:56:44

che vitello!

Originariamente Scritto da keane

Buona qualità muscolare ci sono buone proporzioni e definizione.Le spalle sono larghe e i fianchi sono stretti.Braccia e petto grossi.Secondo me stai molto bene.Da quanto tempo è che ti alleni?Come ti alimenti sono curioso di sapere

complimenti veramente

Mi unisco nei complimenti e nella richiesta di info su come mangi...

**endy_81** · 11-02-2006, 13:18:17

Originariamente Scritto da fuma-slayer

Bene...pure bergamasco

...

con ti trovi la tecnica 8 x 8?? che vorrei provarla..

anche tu di bergamo?
un giorno allora ti ospito nella palestra dove faccio l'istruttore e facciamo un allenamento insieme se ti và.
Rispondo anche agli altri dicendo che mi alleno da 3 anni e mezzo, seguendo una dieta piuttosto rigida e nella quasi totalità dell'anno; naturalmente modificando le quantità di nutrienti a seconda se sono in massa o definizione.
adesso sono a quasi 3800 kcal con un pattern + o - 50% carbo 40% pro 10% grassi.
misure a dir la verità è un pò che non ne faccio +, cmq l'ultima volta ero vita 76, petto 111, braccio 41.5, magari oggi pome ne faccio qualche d'una e poi vi faccio sapere.
col sistema 8x8 adesso mi trovo bene, anche se all'inizio è davvero massacrante...
come abbinamenti muscolari seguo uno schema consigliato da quel ragazzo di nome cristian che fà l'agonista e che per i miei canoni rappresenta la perfezione e il mio modello fisico.
grazie a tutti ciao

***fuma-slayer*** · 11-02-2006, 13:28:35

Originariamente Scritto da endy_81

anche tu di bergamo?
un giorno allora ti ospito nella palestra dove faccio l'istruttore e facciamo un allenamento insieme se ti và.
Rispondo anche agli altri dicendo che mi alleno da 3 anni e mezzo, seguendo una dieta piuttosto rigida e nella quasi totalità dell'anno; naturalmente modificando le quantità di nutrienti a seconda se sono in massa o definizione.
adesso sono a quasi 3800 kcal con un pattern + o - 50% carbo 40% pro 10% grassi.
misure a dir la verità è un pò che non ne faccio +, cmq l'ultima volta ero vita 76, petto 111, braccio 41.5, magari oggi pome ne faccio qualche d'una e poi vi faccio sapere.
col sistema 8x8 adesso mi trovo bene, anche se all'inizio è davvero massacrante...
come abbinamenti muscolari seguo uno schema consigliato da quel ragazzo di nome cristian che fà l'agonista e che per i miei canoni rappresenta la perfezione e il mio modello fisico.
grazie a tutti ciao

non sono di bergamo...abito vicino a Cisano Bergamasco..cavoli volentieri quando vuoi!!??....
però ci vengo abbastanza spesso a bergamo...
volevo iniziarlo anch'io il sistema 8 x 8....hai msn??

**keane** · 11-02-2006, 14:36:42

Be questa divisione di nutrienti ti ha portato giovamento ma 40% di proteine su 3800 kcal non sono troppe e 50 di carbo e 10 di grassi pochi?Cmq sia complimenti di nuovo.per i carboidrati che fonti opti? pasta frutta varii?per i grassi olio d'oliva?e le fonti proteiche dimmi che sono curioso

**TheCrow** · 11-02-2006, 16:05:54

da paura!!! che qualità azz!!!

**fresk** · 11-02-2006, 16:23:27

complimenti stai molto bene!!!

***master wallace*** · 11-02-2006, 18:14:48

Originariamente Scritto da endy_81

Ciao a tutti, adesso sono in massa e penso di aumentare ancora l'introito calorico fino a fine aprile.
Attualmente mi allenameno 5 volte la settimana con la tecnica 8x8.
Le foto di gambe e schiena le posto tra qualche giorno perchè la digitale non è la mia e devo farmela riprestare.
Misure H=1.73
Peso 78 Kg

Ottimo veramente.

Se butti su ancora dei kili, puliti, e arrivi intorno agli 85 kili, saresti superlativo.
Pare che le gambe siano indietro.
Continua cosi.stai andando alla grande.

**Steel77** · 11-02-2006, 22:30:59

complimenti!

**Manx** · 12-02-2006, 09:35:31

Originariamente Scritto da endy_81

Ciao a tutti, adesso sono in massa e penso di aumentare ancora l'introito calorico fino a fine aprile.
Attualmente mi allenameno 5 volte la settimana con la tecnica 8x8.
Le foto di gambe e schiena le posto tra qualche giorno perchè la digitale non è la mia e devo farmela riprestare.
Misure H=1.73
Peso 78 Kg

Boia!

Bravo!