In Massa

[PiùOmega3]

Hai ragione endy_81, l'avevi scritto nella 2^ pagina ...era sfuggito davvero. Ti chiedo scusa per l'involontaria insistenza.

Ciao.

[endy_81]

non ti preoccupare. tra una settimana dovrei cambiare scheda d'allenamento e vorrei provare la tecnica delle serie interrotte (quella di Masseroni per intenderci), qualcuno di voi l'ha già provata?e se sì come si è trovato?spero di non sbagliare postando qui la mia prossima scheda ma vorrei qualche vostro consiglio.Qualuno magari penserà che è troppo intenso come allenamento, con la possibilità di andare in catabolismo, ma visto che in questi ultimi 2 mesi mi sono allenato 5 volte la settimana, crescendo abbastanza, volevo tentare altri 2 mesi come andava con 6 allenamenti settimanali.Cardio per il momento 0

[Ector]

non ti preoccupare. tra una settimana dovrei cambiare scheda d'allenamento e vorrei provare la tecnica delle serie interrotte (quella di Masseroni per intenderci), qualcuno di voi l'ha già provata?e se sì come si è trovato?spero di non sbagliare postando qui la mia prossima scheda ma vorrei qualche vostro consiglio.Qualuno magari penserà che è troppo intenso come allenamento, con la possibilità di andare in catabolismo, ma visto che in questi ultimi 2 mesi mi sono allenato 5 volte la settimana, crescendo abbastanza, volevo tentare altri 2 mesi come andava con 6 allenamenti settimanali.Cardio per il momento 0

Da quello che mi ricordo le pause in stile Masseroni sono più corte...circa 40-50 sec tra una serie e l'altra...per evitare l'acidosi..

[endy_81]

tra una serie e l'altra sono lunghe per quanto ne sò, mentre sono di 15/20 secondi il riposo tra le macroserie.
Per capirci megliogni serie è composta da due o più macroserie, il riposo tra macroserie è di 15/20 secondi, mentre il riposo tra serie e seie è di 120 secondi

[endy_81]

eccomi 2 scatti di come sono all'ultimo giorno di massa.

Da oggi si passa alla definizione

[bboy18]

ma che azz ti devi definire

[endy_81]

soprattutto sulle gambe e un pò sulle maniglie dell'amore, che grazie alla posa, nelle ultime due foto da buon paraculo ho nascosto

[bolognesebb1986]

ma come definire...sei ottimo...riski di bruciarti...cmq ilcorpo ètuo...

[master wallace]

eccomi 2 scatti di come sono all'ultimo giorno di massa.

Da oggi si passa alla definizione

Ottimo risultato.
Anche in considerazione che per definirti non e' che dovrai penare troppo.
Stai gia' ad punto tale, che molti faticano comunque a raggiungere nel periodo della definizione.
.

[**ACHILLES**82**]

tra una serie e l'altra sono lunghe per quanto ne sò, mentre sono di 15/20 secondi il riposo tra le macroserie.
Per capirci megliogni serie è composta da due o più macroserie, il riposo tra macroserie è di 15/20 secondi, mentre il riposo tra serie e seie è di 120 secondi

Massaroni divide l allenamento in due parti

varie serie 5x5 recupero 30 secondi NON A CEDIMENTO in cui usi tutto l atp-cp.......

poi serie di pura devastazione da pompaggio piglia un peso con cui puoi fare sulle 12 reps e scannati con un cedimento mortale con tanto di forzate e negativa e arriva sulle 16-18 reps

Il metodo è ottimo come tutti i metodi che partono dai fondamentali multiarticolari a basse reps 4-6 in cui fai forza e massa non a cedimento.....poi vai a salire dalle 8 reps fino alle 20 tutto a cedimento e esercizi di isolamento di puro pump (croci ai cavi ecc ecc)

[endy_81]

ecco 3 buoni motivi per cominciare la definizione:
1)a casa mia vogliono mangiare anche gli altri visto che divoro tutto io con le mie quasi 4000 Kcal al giorno;
2)il mio yorkshire non ci stà più dentro, a forza di mangiarsi il fine settimana la frittatina atomica da 25 rossi d'uovo;
3)le mie camicie implorano pietà

[**ACHILLES**82**]

Al di la del fisico eccellente forse 6 allenamenti sono troppi....secondo me dovresti ridurre a 4 e non fare spalle il giorno dopo del petto.....allena petto e bicipiti come gli altri gruppi !!!!! 1 sola volta a week

[Stardust83]

tu sei un folle..stai da dio cosi!!

[Nemesys]

Tanto di cappello.....

ma come ***** fai ad allenarti 5 volte a settimana........

[endy_81]

perchè secondo voi inserire una seduta di cardio la sett. da 45 min cosa che adesso non faccio mai e ridurre i pesi da sei a quattro è troppo?