In Massa

[Hombrillo]

Stai davvero benissimo!! complimenti!!

un fisico così mi basterebbe e avanzerebbe, credo sia fattibile da natural vero?

[tekken4]

ottimo... per le calorie ke mangi sei tiratissimo e vita stretta... io con quelle colorie la vita mi si allarga e tanto

[endy_81]

certo che si può riuscire da natural, io ne sono la prova, però con tanta forza di volontà e soprattutto passione.

[ITEM]

pratikamente quasi le mie misure..

ottimo lavoro

[Ector]

Ottimo...posta la tua dieta..

[Hombrillo]

certo che si può riuscire da natural, io ne sono la prova, però con tanta forza di volontà e soprattutto passione.

quanti anni hai?
da quanto ti alleni?
da che basi partivi?

[roccia73]

ottimo.
davvero un fisico equilibrato nelle forme e massiccio.



PS. bastardi! con questi fisici che ci stanno qua ho dovuto cercarmi la foto della schiena dal ragazzo di una mia collega! (non è rivolto a te che sei nuovo, tranquillo)

[endy_81]

ho 24 anni, mi alleno da tre e mezzo e quando ho incominciato ero quasi 80 kg, però senza la panza, per farti capire ero + o - come adesso come braccia però di grasso anzichè muscolo, mi ricordo che mi chiamavano torello alle superiori...

[fuma-slayer]

ho 24 anni, mi alleno da tre e mezzo e quando ho incominciato ero quasi 80 kg, però senza la panza, per farti capire ero + o - come adesso come braccia però di grasso anzichè muscolo, mi ricordo che mi chiamavano torello alle superiori...

se vuoi ci becchiamo veramente a bergamo qualche giorno.. ...
ti lascio email fuma_a@alice.it

[Stardust83]

complimenti...ottimo fisico


dai posta la tua dieta...

[ALEX2]

bueno, complimenti.

[GOHARD79]

Bellissimo fisico,mi piace molto come forme e proporzioni,stai da paura!

mi piacerebbe arrivare a quei livelli,spero di riuscirci prima o poi...se sei natural allora ho qualche speranza! se mi posti la dieta la valuto

[Erafd]

Qual è la faccina dell'invidia?

[akillez]

Sti catsi! anche se lo sei già, Sei na bbestia!
Ma per curiosità quante donne al gg?

[endy_81]

anche se non sò se è la sezione + adatta per postarla, adesso vi dico cosa mangiorima di tutto faccio una dieta zig zag, in cui il giorno d'allenamento mangio meno (circa 2600 kcal) mentre il giorno dopo mangio all'incirca sulle 3800 kcal.
giorno da 3800 kcal
colazione ore 6.00
500 ml di latte p.s.
250/300 g di fiocchi d'avena
2 uova intere, 1 albume
200 g di albumi nel cartone AIA
3 gallette di riso
spuntino 1 ore 8.30
1 barretta + 1 mela
spuntino 2 ore 11.00
3 fette di pane bianco
30 g di pro in polvere
pranzo ore 13.00
circa 200 g di pasta in bianco
250 g di carne
100/150 g di contorno
spuntino ore 15.00
1 barretta
spuntino ore 17.30
due fette di pane bianco con 50 g di tonno al naturale + 1 mela
cena ore 19.30
50 g di pasta in bianco con 100 g di tonno al naturale
spuntino 10.00
30 g di pro in polvere

giorno da 2600 kcal

colazione ore 6.00
250 ml di latte p.s.
150 g di fiocchi d'avena
2 uova intere, 1 albume
100 g di albumi nel cartone AIA
2 gallette di riso
spuntino ore 10.00
30 g di pro in polvere + 1 mela
pranzo ore 13.00
circa 100 g di pasta in bianco
250 g di carne
100/150 g di contorno
spuntino ore 16.00
1 barretta + 1 mela
ore 17.00 ALLENAMENTO e pasto post allenamento ore 18.00
cena ore 19.30
50 g di pasta in bianco con 100 g di tonno al naturale
spuntino 10.00
30 g di pro in polvere