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[nick_gh]

Tutto il mio doping si riduce a pro, crea e amino... ..ah si..ho fatto un mesetto e mezzo di Tribulus, poi ho smesso (circa a fine ottobre). Per il resto solo riso come carbo e in alternanza tonno e pollo alla piastra come pro solide accompagnate da tanta verdura (cotta e insalata). Spuntini di pro in polvere+banana, panini banana e uova al mattino. Allenamenti con esercizi base (mezzo squat/stacchi completi/panca piana) per muscoli grandi; curl e french x muscoli piccoli; schemi 10x10 e 8x8 mantenendo in tutte le serie lo stesso peso e aumentando ogni settimana di 2,5kg (si parte dal 60% del massimale la prima volta)........................................

[Danimatrox]

azz che fisicaccio, Complimenti davvero!

[master wallace]

Tutto il mio doping si riduce a pro, crea e amino... ..ah si..ho fatto un mesetto e mezzo di Tribulus, poi ho smesso (circa a fine ottobre). Per il resto solo riso come carbo e in alternanza tonno e pollo alla piastra come pro solide accompagnate da tanta verdura (cotta e insalata). Spuntini di pro in polvere+banana, panini banana e uova al mattino. Allenamenti con esercizi base (mezzo squat/stacchi completi/panca piana) per muscoli grandi; curl e french x muscoli piccoli; schemi 10x10 e 8x8 mantenendo in tutte le serie lo stesso peso e aumentando ogni settimana di 2,5kg (si parte dal 60% del massimale la prima volta)........................................

Da quanto tempo ti alleni?

[nick_gh]

Ho fatto un anno a metà dicembre. Ma che seguo dieta e mi alleno seriamente è appunto dal 4 settembre (data delle prime misurazioni e alle quali risultavo 72kg).

[master wallace]

Ho fatto un anno a metà dicembre. Ma che seguo dieta e mi alleno seriamente è appunto dal 4 settembre (data delle prime misurazioni e alle quali risultavo 72kg).

Di solito, i principianti all'inizio fanno guadagni notevoli.Tu hai il pregio che sei aumentato senza ingrassare, il che non e' poco.
Probabilmente, piu' andrai avanti e piu' sara' difficile guadagnare masa magra, ma se sarai costante, negli anni potrai arrivare ad un buon peso e misure.
Bravo.

[max_power]

Di solito, i principianti all'inizio fanno guadagni notevoli.Tu hai il pregio che sei aumentato senza ingrassare, il che non e' poco.
Probabilmente, piu' andrai avanti e piu' sara' difficile guadagnare masa magra, ma se sarai costante, negli anni potrai arrivare ad un buon peso e misure.
Bravo.

E' per questo che è aumentato senza ingrassare. Dopotutto si allena seriamente solo da 4 mesi. Comunque a mio parere il ragazzo ha la stoffa per raggiungere un ottimo fisico.

max_power

[bboy18]

E' per questo che è aumentato senza ingrassare. Dopotutto si allena seriamente solo da 4 mesi. Comunque a mio parere il ragazzo ha la stoffa per raggiungere un ottimo fisico.

max_power

bravo , mi sembra giusto sottolinearlo perchè se no sembra che sia la normalità quei risultati (ed in quel tempo)

[max_power]

bravo , mi sembra giusto sottolinearlo perchè se no sembra che sia la normalità quei risultati (ed in quel tempo)

Già

[nick_gh]

Non è che non mi allenato seriamente e con impegno prima di cominciare la preparazione il 4 settembre. Io intendevo che non mi sono preoccupato più di tanto della dieta. Poi c'è da dire che ora ho 20 anni, ma ho cominciato a frequentare palestre a quasi 14 anni per circa 7 mesi, poi ho dovuto smettere, a 16 ho ripreso altri 5 o sei mesi poi ho smesso causa altri sport e a 18 ho ripreso per qualche altro mese e poi mi sono infortunato alle spalle e mi sono fermato. Purtroppo per cause di forza maggiore le mie esperienze in palestra sono state altalenantie tutto quello che guadagnavo lo perdevo subito fermandomi. Però sono sempre stato appassionato e mi sono documentato nel mio piccolo. Per questo dico ultimamente è un anno che mi alleno senza interruzioni, provando vari programmi o tecniche di allenamento. Però come ripeto solo da settembre dedico le mie giornate alla preparazione e vivo la palestra a 360° (integrazione, alimentazione, ecc). Cmq mi piace sempre imparare cose nuove e mettere in pratica sia in palestra che nella vita quello che il bb mi insegna..

[master wallace]

Non è che non mi allenato seriamente e con impegno prima di cominciare la preparazione il 4 settembre. Io intendevo che non mi sono preoccupato più di tanto della dieta. Poi c'è da dire che ora ho 20 anni, ma ho cominciato a frequentare palestre a quasi 14 anni per circa 7 mesi, poi ho dovuto smettere, a 16 ho ripreso altri 5 o sei mesi poi ho smesso causa altri sport e a 18 ho ripreso per qualche altro mese e poi mi sono infortunato alle spalle e mi sono fermato. Purtroppo per cause di forza maggiore le mie esperienze in palestra sono state altalenantie tutto quello che guadagnavo lo perdevo subito fermandomi. Però sono sempre stato appassionato e mi sono documentato nel mio piccolo. Per questo dico ultimamente è un anno che mi alleno senza interruzioni, provando vari programmi o tecniche di allenamento. Però come ripeto solo da settembre dedico le mie giornate alla preparazione e vivo la palestra a 360° (integrazione, alimentazione, ecc). Cmq mi piace sempre imparare cose nuove e mettere in pratica sia in palestra che nella vita quello che il bb mi insegna..

Sai Nick, quando io, spesso, ho detto che il BB va' vissuto a 360 gradi, per avere risultati fuori dalla mediocrita', molti mi hanno criticato dicendo piu' o meno che l'impegno e' relativo, cio' che conta e' il talento genetico, i farmaci, che il BB ti fa' diventare psicotico(o giu' di li'), ed altre cose di questo genere.
Io dopo molti anni di impegno a 360 gradi, ora posso guardare dall'alto molta gente, che questo impegno a 360, non l 'ha mai avuto.Sempreche' significhi qualche cosa pesare 97 kili a circa il sette per cento di grasso per 1,77 di altezza con 48 di braccio a freddo.Senza farmaci.
Sono convinto che tranne, POCHI casi veramente disperati geneticamente per il BB, chiunque puo' ottenere risultati notevoli.
Tu sembri rappresentare un ennesimo esempio di abnegazione e sacrificio.
Cosi' si fa'.
Se poi uno vuole fare le baldorie, saltare i pasti, saltare gli allenamenti,non assumere integratori, non avere la mente sempre concentrata sugli obbiettivi, con feroce determinazione, studiare e sperimentare nuove strategie, aggiornarsi sulle novita' scientifiche, e sopratutto, se uno vuole smettere di SOGNARE un grande fisico, allora, e' meglio che non si lamenti troppo.
Puo' sempre cambiare sport.

[ALEX2]

mah...

[bboy18]

mah...

tu nn sei daccordo?

[ALEX2]

sono scettico peri dati postati da Nick.
Nick ti faccio i miei compliemnti per il fisico (come ti ha suggerito qualcuno vedo la schiena un pò indietro), però, vorrei riassumere i tuoi dati (se nn sbaglio a leggerli):

in 4 mesi hai ridotto la massa magra di 1 punto circa e sei aumentato di 9 kg (che poi sono di + avendo perso quel punto di massa grassa).
Ovvero + di 2 kg ogni mese.
A me sembrano numeri fantascientifici...anche chi si dopa fa fatica ad ottenere queste cifre.
rimango allibito che in cosi poco tempo si possano ottenere questi risultati....soprattutto da natural...non iniziamo a farci segoni sulla genetica e la dieta e l' allenamento mirato, perchè, in quattro mesi, per me, è veramente impossibile.

[nick_gh]

non iniziamo a farci segoni sulla genetica e la dieta e l' allenamento mirato, perchè, in quattro mesi, per me, è veramente impossibile.

Tu non ti immagini nemmeno l'importanza della dieta nel bb se parli così. Parlare di dieta e allenamento non è farsi segoni. E' parlare di cose concrete, grazie a quelli ci si costruisce il fisico. Se ti sembra impossibile, beh allora non so cosa farci, io come sempre rispetto l'opinione di tutti, però i dati sono quelli e non c'è nulla da fare.. Poi se mi vieni a dire che per diventare grossi bisogna x forza assumere farmaci allora scavalchi il recinto del natural e entri in un altro mondo...io cmq ti posso parlare tranquillamente di gente in pal con me che si è presentata un gara con 90kg al 2,3% senza mai aver preso farmaci. Dieta dura con integrazione e allenamento pesantissimo a volte possono avere risultati inaspettati...Se però come diceva master uno vuole fare le baldorie, saltare i pasti, saltare gli allenamenti,non assumere integratori, non avere la mente sempre concentrata sugli obbiettivi, con feroce determinazione, studiare e sperimentare nuove strategie, aggiornarsi sulle novita' scientifiche, e sopratutto, se uno vuole smettere di SOGNARE un grande fisico, allora, e' meglio che non si lamenti troppo.
Puo' sempre cambiare sport...

[nick_gh]

Sempreche' significhi qualche cosa pesare 97 kili a circa il sette per cento di grasso per 1,77 di altezza con 48 di braccio a freddo.Senza farmaci.

C'è qualche post con delle tue foto? o riesci a farmene vedere qualcuna?sarei molto interessato..