inizio da qui

[master wallace]

le trazioni nn le aggiungiamo ?
Sai master sto seguendo il tuo consiglio dell'altro post .. che in pratica è quì ripetutto ..

allenandomi a casa con attrezzi talvolta di fortuna ...
ho puntato l'attenzione alle di trazioni .. pesanti .. ho messo 1 sacco di sabbia da 14 kg come sovraccarico proviamo proviamo ..
per la panca beh ci siamo .. cioè nn l'ho mai abbandonata .. poi faccio le parallele , sempre con quel sovraccarico
(il m,io problema è il tuo punto forte le braccia , però puntando l'attenzione negli esercizi multiart. di trazione e spinta penso dovrei andare bene .. )

Le trazioni non sono un esercizio multiaticolare, comunque rimane un BUON esercizio.Falle pure con tenacia.
E poi, si, le spinte e le trazioni sono la base per braccia grosse.

[bboy18]

Le trazioni non sono un esercizio multiaticolare,

[master wallace]

Diciamo che lo sono parzialmente.
Lo squat e lo stacco da terra coinvolgono pesantemente tutti i muscoli, le trazioni e la panca molto meno.
Pero' sono ottimi esercizi.