inizio da qui

**DVD-R** · 03-10-2005, 17:44:03

ecco naltra cosa ke vorrei kiede x qnt riguarda i kg dei pesi come mi devo regolare cioè devo metterne una qntità di kg tale da riuscire a fare tutti gli es abbastanza facilmente, o magari usare tipo una pxiramidale aumentando di qualke kg alla serie successiva. con magari un riposo di circa 60 90 secondi. o usare un tot di kg ke mi pxortino a fare le ultime reps con fatika è magari aumentare il pxeriodo di ripsoso ?
un altra cosa è vero ke il tempo max della attivita nn dovrebbe supxerare 1 ora 7 1'30 x sessione

***0positivo*** · 03-10-2005, 17:52:27

NO, DEVI ARRIVARE ALL'ULTIMA RIPETIZIONE ESAURENDO TUTTE LE ENERGIE ...
A PRESSCINEDERE DAL NUMERO DELLE RIPETIZIONI, sia che siano 8, 10 o 15 devi arrivare all'ultima allo stremo ... solo cosi sveglierai il muscolo e lo stimolerai alla crescita

il recupero è relativo ma nn devi superare i 2 mins tra i set e l'altro

**DVD-R** · 03-10-2005, 20:03:43

qnd deve esse un peso tale ke me faccia fa es: 10 resp con la stessa enrgia solo ke oviamente la 10 sara piu dura xkè il muscolo è stanco

***0positivo*** · 03-10-2005, 23:16:23

Originariamente Scritto da DVD-R

qnd deve esse un peso tale ke me faccia fa es: 10 resp con la stessa enrgia solo ke oviamente la 10 sara piu dura xkè il muscolo è stanco

nn ho capito cosa intendi ... cmq basta che arrivi alla decima che sei sfinito e nn riesci a farne di piu

**DVD-R** · 03-10-2005, 23:48:30

Originariamente Scritto da 0positivo

nn ho capito cosa intendi ... cmq basta che arrivi alla decima che sei sfinito e nn riesci a farne di piu

ok credo di aver capito anke se me sorge il dubbio ke io x nn riuscinne a fanne altre altre di reps dovrei usa un peso abbastanza alto, solo ke poi ho paura di nn recupxerare al max x la serie succesiva qnd se è cosi ke devo fa diminui i kg o al limite scendere di qualke reps alla serie successiva

mantenendo i stessi kg

**DVD-R** · 05-02-2006, 00:51:37

ecco qua dopo circa 4 mesi da le foto postate ne metto altre qualke miglioramento credo si noti

il peso è aumentato di circa 10 kg
mantenendo una dieta abb corretta è un integrazione nn eccessiva 3gr di crea 1ma della palestra 3 subbito dopo
3 capsule di aminoacidi ramificati 1ma è 3 dopo
1ma della palestra 30gr di pxoteine del latte isolate è 40 gr di maltodestrine
è dopo frullato con una banana 350 di latte scremato 30gr di pxoteine è 2 cucchiai di nesquik
secondo voi se mi affidassi x una visita a un pxersonal trainer x definire meglio il lavoro in palestra l'alimentazione è l'integrazione .....
sarebbe un idea malvagia considerando ke mi ha chiesto 25 euro x una consulenza ....

***flex wheeler*** · 05-02-2006, 02:32:36

10kg in tre mesi!?!?!?
***** zio, complimenti!!!

**MIZARD** · 05-02-2006, 02:58:30

Originariamente Scritto da Sly83

ce stanno un zacco de consigli quine ner forumme, te spulcia dentro alla sezione allenamento e chiedi consigli se c'hai li dubbi che te risponnono.

Prendi poco per culo col dialetto te!!
ciao Peppeeeeeeee

**bboy18** · 05-02-2006, 12:05:49

DVD che hai fatto in questi 4 mesi ? ti sei dato sotto con l'alimentazione? posso sapere le tue misure prima e dopo?

**ghiacciolo** · 05-02-2006, 12:42:08

10 kg sono tanti, quasi un kg a settimana....ma come è possibile??
Solo nel caso tu fossi stato di molto sottopeso....
Altezza/peso sia prima che dopo??

**DVD-R** · 05-02-2006, 13:38:26

si ero molto sotto peso in estate pesavo 50 kg scarsi
ora ne faccio dai 58/60 nn è stabile il peso
le misure bho nn mi so musurato solo il peso è l'altezza 168 so piccolino

**bboy18** · 05-02-2006, 13:54:27

Originariamente Scritto da DVD-R

si ero molto sotto peso in estate pesavo 50 kg scarsi
ora ne faccio dai 58/60 nn è stabile il peso
le misure bho nn mi so musurato solo il peso è l'altezza 168 so piccolino

ah ecco ecco

***master wallace*** · 05-02-2006, 15:00:22

Originariamente Scritto da DVD-R

ecco qua dopo circa 4 mesi da le foto postate ne metto altre qualke miglioramento credo si noti http://img150.imageshack.us/img150/9529/frame1245un.jpg

404 Not Found

http://img395.imageshack.us/img395/3281/frame2602wy.jpg

il peso è aumentato di circa 10 kg
mantenendo una dieta abb corretta è un integrazione nn eccessiva 3gr di crea 1ma della palestra 3 subbito dopo
3 capsule di aminoacidi ramificati 1ma è 3 dopo
1ma della palestra 30gr di pxoteine del latte isolate è 40 gr di maltodestrine
è dopo frullato con una banana 350 di latte scremato 30gr di pxoteine è 2 cucchiai di nesquik
secondo voi se mi affidassi x una visita a un pxersonal trainer x definire meglio il lavoro in palestra l'alimentazione è l'integrazione .....
sarebbe un idea malvagia considerando ke mi ha chiesto 25 euro x una consulenza ....

Ottimo.Se continui cosi'. . . .!
Dacci dentro.Non si e' mai abbastanza grossi!