OFF E PRECONTEST OWF.....Don't Miss It!!!!

[avido]

un buliccio?

[kingofshredded]

l'ultimo periodo come ti sei comportato con la gestione dei carbo e grassi??

L'ultima settimana l'ho suddivisa così:
-LUN: 0g di CARBO, 4,5g di PRO x kilo, 3 cucchiai di olio di semi di lino, sale a nastro e 5l di acqua.
-MAR: 50g di CARBO(Riso o Patate dolci), 4g di PRO x kilo, 2,5 cucchiai di olio di semi di lino, sale a nastro e 6l di acqua.
-MER: 100g di CARBO(Riso o Patate dolci), 3,5g di PRO x kilo, 2 cucchiai di olio di semi di lino, 50% in meno di sale e 7l di acqua.
-GIO: 200g di CARBO(Riso o Patate Dolci), 3g di PRO x kilo, 1,5 cucchiai di olio di semi di lino, 25% di sale in meno e 8l di acqua.
-VEN: 400g di CARBO(Riso o Patate dolci), 2g di PRO x kilo, 1 cucchiaio di olio di semi di lino, no sale e alle 14:00 stop acqua.
-SAB: Mangio l'impossibile stando solo attento al sale e all'acqua sino al pregara e dopo mi mangio pure roba salata e dolce senza una logica
-King-

[kingofshredded]

carbo e grassi zero?
carne no neanche bianca?
non dico che appana pero' e' vero e' meglio il pesce da quel punto di vista
cmq complimenti
a me l'aerobica aumenta mostrousamente l'appetito
ma da' sicuramente il tocco in piu'
non hai mai provato a fare 2 sessioni di aerobica piu' brevi tipo 15 min ciascuna usando una cosa tipo 1 min di camminata e 30 secondi di scatto?
a me pesa meno
complimenti per la forma
e' normale quel gonfia sgonfia e ti e' riuscito perfettamente
forse da tirato direi che non solo hai perso solo grasso ma hai anche aggiunto 1-2 kiletti di massa pulita

Come carboidrati dall' ottava settimana mangio solo 500g cannellini di cui 250g dopo l'aerobica al mattino a digiuno e 250g dopo l'allenamento coi pesi..
La carne nelle ultime 6 settimane la sostituisco col pesce, poichè come già saprai è ricco gi grassi omega3..
Come lavoro aerobico ti riferisci all' interval-training?..cmq faccio una classica camminata in salita senza stare a smanellare troppo il tapis-roulant
Con la nuova strategia che ho usato sono riuscito ad acquistare muscoli e a perdere solo il grasso in eccesso
-King-

[kingofshredded]

king complimenti, sempre meglio

migliori di anno in anno complimenti davvero

Grazie
Faccio tutto il necessario per presentarmi al meglio, mantenendo un'andamento sempre positivo..poichè non miro ad essere una meteora ma bensì un pilastro saldo di questa disciplina..
-King-

[ALEX2]

king ottimo complimenti per la forma...ke tonno mangi?

[avido]

Come carboidrati dall' ottava settimana mangio solo 500g cannellini di cui 250g dopo l'aerobica al mattino a digiuno e 250g dopo l'allenamento coi pesi..
La carne nelle ultime 6 settimane la sostituisco col pesce, poichè come già saprai è ricco gi grassi omega3..
Come lavoro aerobico ti riferisci all' interval-training?..cmq faccio una classica camminata in salita senza stare a smanellare troppo il tapis-roulant
Con la nuova strategia che ho usato sono riuscito ad acquistare muscoli e a perdere solo il grasso in eccesso
-King-

***** sono sti cannellini?

[ALEX2]

***** sono sti cannellini?

fagioli rekkia.

[kingofshredded]

king ottimo complimenti per la forma...ke tonno mangi?

Thanks
Durante una dieta per una gara preferisco il tonno cotto a pressione poichè mantiene abbastanza intatte le sue caratteristiche organolettiche
-King-

[Mi80]

***** sono sti cannellini?

Speravi fosse una nuova bomba eh

[kingofshredded]

Speravi fosse una nuova bomba eh

-King-

[kingofshredded]

Another one...

[Body80]

Davvero notevole...se continui così spacchi il culo a tanti!!

[kingofshredded]

Davvero notevole...se continui così spacchi il culo a tanti!!

Vedremo ...Per ora prendo quello che viene...ma tra qualche annetto sarò l'uomo da battere, fidati..
-King-

[pepper]

E bravo King. Determinato, sei uno stimolo per tutti quanti.
Levami una curiosità: vorrei sapere con quanti grammi di carbo hai fatto la semi-scarica.. Voglio dire, 500 gr. di fagioli al giorno ok, ma pesati da secchi o 500 gr di cannellini in scatola?

Pepper

[lukelupin]

king nell'ultima foto postata sei di fianco ad un'altro ragazzo, lui quanto pesa?che categoria fa? se hai altre foto sue postane pls... poiche penso abbia una tipologia di fisico molto simile alla mia....

grazie

Luke