OFF E PRECONTEST OWF.....Don't Miss It!!!!

[*ACHILLES*82*]

Ciaoo Bro'
Postami la vecchia dieta e la tabella con il relativo cardio che facevi, poi vediamo insieme i vari punti da modificare o semplicemente da valutare..
-King-

hi big bro ti posto la dieta che vorrei seguire adesso da 1800-1900cal per arrivare al 7-8%

250 ml latte parzialmente scremato
250 g yogurt danone vitasnella

60g pane
20 g bresaola
20 g arachidi

200 g manzo\pollo\pesce
20 g olio
150 g cannelli
10 g olio

250 ml latte parzialmente scremato
250 g yogurt danone vitasnella

200 g manzo\pollo\pesce
20 g olio
150 g cannelli
10 g olio

circa 130-140 g di pro circa 140 g di carbo a basso IG e il resto grassi.....sono 1900 cal circa l insulina nn ha picchi.....è una tipica low carb....quando arrivo all 8% poi metto il turbo cn la cheto.....ai tempi sentendo multipower diceva ch ci si squarta anche senza aerobica.....voglio provare anche io !!!!!!!

[Socio]

Io ora peso circa 70 ma al 10-12% di fat....vorrei tornare all 8% con una ipocalorica low carb che se ti va discutiamo insieme....poi dall 8% al 5% metto di solito il turbo con la cheto bastano due-3 week e mi strino da gara eh eh
Magari ti posto anche come mi alleno !

Eheheheh mi fai skiantare con queste *******te

[*ACHILLES*82*]

Eheheheh mi fai skiantare con queste *******te

sn felice della tua abilità diplomatica, cmq devo ammettere che effettivamente senza di te non avrei avuto dei consigli costruttivi sia sull allenamento che sull alimentazione.
Sei una persona davvero utile a livello di community.

[Socio]

cmq devo ammettere che effettivamente senza di te non avrei avuto dei consigli costruttivi sia sull allenamento che sull alimentazione.

E i risultati effettivamente si vedono

[roccia73]

sono brutte..? a me piacciono
-King-

l'importante è che piacciano a te e alle tizie/i tizi con cui esci
...ma a me non piacciono molto.

per il resto (carattere compreso)

[kingofshredded]

hi big bro ti posto la dieta che vorrei seguire adesso da 1800-1900cal per arrivare al 7-8%

Ecco come farei io

250 ml latte parzialmente scremato ( meglio se latte di riso)
250 g yogurt danone vitasnella ( io opteri per un bel 35g di proteine veloci)

60g pane
20 g bresaola
20 g arachidi

200 g manzo\pollo\pesce
20 g olio (metterei anzi 250g di broccoli)
150 g cannelli
10 g olio (meglio se di semi di lino)

250 ml latte parzialmente scremato ( meglio se latte di riso)
250 g yogurt danone vitasnella ( io opteri per un bel 35g di proteine veloci)

200 g manzo\pollo\pesce
20 g olio (metteri anzi 250g di spinaci)
150 g cannelli
10 g olio (meglio se di semi di lino)

circa 130-140 g di pro circa 140 g di carbo a basso IG e il resto grassi.....sono 1900 cal circa l insulina nn ha picchi.....è una tipica low carb....quando arrivo all 8% poi metto il turbo cn la cheto.....ai tempi sentendo multipower diceva ch ci si squarta anche senza aerobica.....voglio provare anche io !!!!!!!

-King-

[*ACHILLES*82*]

-King-

L unico IG alto sono i 35 g di carbo alle 10.00 di mattina del panino da 50 grammi.....ma aggiungendo bresaola+arachidi.....l IG scende e pure di molto......

grazie delle firma al mio post ;-)


pser le sopracciglia sbattitene il ***** sai quante vorrebbero averle lunghe come te per poterle modellare !!!!!!!!!! stanno bene stai tranquillo

[LionKing84]

-King-

Ciao king, hai msn? Vorrei darti il mio account per poter fare due chiacchiere e chiederti qualcosa sull'allenamento

[kingofshredded]

L unico IG alto sono i 35 g di carbo alle 10.00 di mattina del panino da 50 grammi.....ma aggiungendo bresaola+arachidi.....l IG scende e pure di molto......

grazie delle firma al mio post ;-)


pser le sopracciglia sbattitene il ***** sai quante vorrebbero averle lunghe come te per poterle modellare !!!!!!!!!! stanno bene stai tranquillo

Allora quando parti con la dieta?..
-King-

[kingofshredded]

Ciao king, hai msn? Vorrei darti il mio account per poter fare due chiacchiere e chiederti qualcosa sull'allenamento

Ciao Lion,
Per quanto riguarda l'account non posso, ma se vuoi fare 2 chiacchere e ricevere due consigli puoi farlo anche qua..
-King-

[*ACHILLES*82*]

Allora quando parti con la dieta?..
-King-

allora lunedi lo tengo come data di inizio sul diario....cmq l ho gia iniziata...lunedi mattina mi peso e vediamo i progressi


ps:latte di riso perche ???? e le altre aggiunte che hai fatto che motivazione hanno ?????

thanks king...adesso mi tiro per bene e poi iniziamo a mettere su massa senza grasso una crescita lenta ma pulita se ce la si fa

[kingofshredded]

allora lunedi lo tengo come data di inizio sul diario....cmq l ho gia iniziata...lunedi mattina mi peso e vediamo i progressi


ps:latte di riso perche ???? e le altre aggiunte che hai fatto che motivazione hanno ?????

thanks king...adesso mi tiro per bene e poi iniziamo a mettere su massa senza grasso una crescita lenta ma pulita se ce la si fa

Eccoti le risposte:
Latte di riso perchè:
-Senza colesterolo;
-Senza grassi animali;
-Non contiene glutine;
-Non contiene lattosio;
-Senza conservanti;
-Senza zucchero aggiunto;
-Non contiene Organismi Geneticamente Modificati.
Valori Nutrizionali per 100g: <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=5 width=300 border=0><TBODY><TR class=txtbase vAlign=top align=left bgColor=#fada8f><TD width=150 bgColor=#fada8f>Valore energetico </TD><TD width=150 bgColor=#f2e7c9>Kcal 61 (Kj 257)</TD></TR><TR class=txtbase vAlign=top align=left bgColor=#f2e7c9><TD width=150 bgColor=#fada8f>Proteine (Nx6,25)</TD><TD width=150 bgColor=#f2e7c9>0,11 gr.</TD></TR><TR class=txtbase vAlign=top align=left bgColor=#f2e7c9><TD bgColor=#fada8f>Grassi</TD><TD bgColor=#f2e7c9>1,07 gr.</TD></TR><TR class=txtbase vAlign=top align=left bgColor=#f2e7c9><TD bgColor=#fada8f>Carboidrati</TD><TD bgColor=#f2e7c9>12,66 gr.</TD></TR></TBODY></TABLE>
ti basta?
Le altre modifice sono state fatte in base al fatto che devi avere almeno una fonte proteica ad ogni pasto quindi ecco perchè ti ho inserito le proteine in polvere, e poi ho messo l'olio di semi di lino poichè è molto ricco di acido linolenico, il capostipite dei grassi omega 3, grassi fondamentali sia per quanto riguarda la crescita, sia per quanto riguardano la fonte energetica perchè utilizzano i tuoi grassi come fonte di energia ed anche perchè favoriscono l' HDL (High Density Lipoprotein) o colesterolo buono e abbassano i livelli di LDL (Low Density Lipoprotein) o colosterolo cattivo.
-King-

[*ACHILLES*82*]

Eccoti le risposte:
Latte di riso perchè:
-Senza colesterolo;
-Senza grassi animali;
-Non contiene glutine;
-Non contiene lattosio;
-Senza conservanti;
-Senza zucchero aggiunto;
-Non contiene Organismi Geneticamente Modificati.
Valori Nutrizionali per 100g: <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=5 width=300 border=0><TBODY><TR class=txtbase vAlign=top align=left bgColor=#fada8f><TD width=150 bgColor=#fada8f>Valore energetico </TD><TD width=150 bgColor=#f2e7c9>Kcal 61 (Kj 257)</TD></TR><TR class=txtbase vAlign=top align=left bgColor=#f2e7c9><TD width=150 bgColor=#fada8f>Proteine (Nx6,25)</TD><TD width=150 bgColor=#f2e7c9>0,11 gr.</TD></TR><TR class=txtbase vAlign=top align=left bgColor=#f2e7c9><TD bgColor=#fada8f>Grassi</TD><TD bgColor=#f2e7c9>1,07 gr.</TD></TR><TR class=txtbase vAlign=top align=left bgColor=#f2e7c9><TD bgColor=#fada8f>Carboidrati</TD><TD bgColor=#f2e7c9>12,66 gr.</TD></TR></TBODY></TABLE>
ti basta?
Le altre modifice sono state fatte in base al fatto che devi avere almeno una fonte proteica ad ogni pasto quindi ecco perchè ti ho inserito le proteine in polvere, e poi ho messo l'olio di semi di lino poichè è molto ricco di acido linolenico, il capostipite dei grassi omega 3, grassi fondamentali sia per quanto riguarda la crescita, sia per quanto riguardano la fonte energetica perchè utilizzano i tuoi grassi come fonte di energia ed anche perchè favoriscono l' HDL (High Density Lipoprotein) o colesterolo buono e abbassano i livelli di LDL (Low Density Lipoprotein) o colosterolo cattivo.
-King-

1) olio di lino.......che sapore ha ????? è molto diverso dall olio di oliva ????

2) latte di riso......non ha pro a quel punto prendo le pro in polvere

3) per i 50 g di pane e i 250 g di cannelli al gg non ci sn problemi per l IG ?????? scusa se sn ripetitivo....ma ho visto te che ti seid efinito con 500g di cannelli al gg.........per il pane dici di sostiruirlo ???? fai conto che è bianco


thanks

[relim7.]

anch'io voglio mangiare i cannelli!

Cosa sono?

[avido]

anch'io voglio mangiare i cannelli!

Cosa sono?

no,tu vuoi i cannelli