OFF E PRECONTEST OWF.....Don't Miss It!!!!

[kingofshredded]

X Darius The Step:
Ho visto le foto.. i muscoli arriveranno, ma la struttura c'è!!!
-King-

[kingofshredded]

spera non ti chieda il dritto

Il dritto preferisco metterlo ma nel posto giusto
-King-

[Darius The Step]

X Darius The Step:
Ho visto le foto.. i muscoli arriveranno, ma la struttura c'è!!!
-King-

mi daresti qualche dritta su qualche esercizio da fare? grazie mille .. ah ho anche MSN in caso eh.......

[kingofshredded]

mi daresti qualche dritta su qualche esercizio da fare? grazie mille .. ah ho anche MSN in caso eh.......

Esercizio per che gruppo?...Serie per crescere?..
-King-

[Darius The Step]

Esercizio per che gruppo?...Serie per crescere?..
-King-

serie per i gruppi superiori (poi te cosa diresti di far crescere soprattutto dalle foto che vedi? ) .. sì, per crescere .. non posso ancora permettermi di definirmi .. sn ancora poca roba

[kingofshredded]

serie per i gruppi superiori (poi te cosa diresti di far crescere soprattutto dalle foto che vedi? ) .. sì, per crescere .. non posso ancora permettermi di definirmi .. sn ancora poca roba

Well.....

Petto: Panca Alta 10/8/6/4
Dist. piane con manubri 8/6/4
Parallele 3x8
Dorso: Trazioni con sovracc. 12/10/8/6
rematore con bilanc. 10/8/6/4
mezzi stacchi 8/6/4
Pullover a martello 3x8
Spalle: Lento avanti 12/10/8/6
Alz.laterali su panza a 30° 10/8/6
Aperture a 90° 10/8/6/4
Bicipiti: Curl con bilanc. angolato 10/8/6/4
Curl alt. con manubrio 3x10
Tricipiti:California press 10/8/6/4
Jungle ai cavi con fune 3x10

-King-

[Darius The Step]

ammappate.. grazie .. tutti i giorni dici?

[avido]

Well.....

Petto: Panca Alta 10/8/6/4
Dist. piane con manubri 8/6/4
Parallele 3x8
Dorso: Trazioni con sovracc. 12/10/8/6
rematore con bilanc. 10/8/6/4
mezzi stacchi 8/6/4
Pullover a martello 3x8
Spalle: Lento avanti 12/10/8/6
Alz.laterali su panza a 30° 10/8/6
Aperture a 90° 10/8/6/4
Bicipiti: Curl con bilanc. angolato 10/8/6/4
Curl alt. con manubrio 3x10
Tricipiti:California press 10/8/6/4
Jungle ai cavi con fune 3x10

-King-

california press?

[Drugo84]

ammappate.. grazie .. tutti i giorni dici?

tu 0 di allenamento eh?
nn puoi allenarti tutti i gg, immagino a questo punto che tu nn sappia che il msucolo cresce durante i gg di riposo e si "strappa" nei gg di allenamento ?
e poi ci sta la parte principale, la dieta ....

[kingofshredded]

ammappate.. grazie .. tutti i giorni dici?

Che sei matto!!!
La meglio è fare 1 giorno di allenamento e uno di riposo
-King

[kingofshredded]

california press?

In poche parole nella fase negativa devi fare un french press e nella fase positiva una panca piana a presa stretta tenedo i gominiti ben saldati al busto..
Penso che sia il miglior esercizio dei tricipiti che abbia mai provato
-King-

[Darius The Step]

ihihi .. lo so che non va fatto tt i gg .. era per ridere.. tutti i giorni quegli esercizi........muori ..

[avido]

In poche parole nella fase negativa devi fare un french press e nella fase positiva una panca piana a presa stretta tenedo i gominiti ben saldati al busto..
Penso che sia il miglior esercizio dei tricipiti che abbia mai provato
-King-

a si si si capito.... cosi stimoili tutti i capi del tric

[*ACHILLES*82*]

Ciaoo..
Ho letto il tuo post e devo dire che sono due belle scelte...anche se si rivelano una l'opposto dell'altra .
Se vuoi ti posso dare qualche dritta anche qua...fammi sapere.
-King-

Tranqui king va benissimo sentirci qua....anche a me danno fastidio quelli che ti importunano via net che partono da un discorso e poi ti chiedono qlc d altro...mannaggia a loro...

Cmq dai non sn due strade opposte BB e moda....diciamo che nella moda il mio ideale di fisico è qlc di simile alla statua greca....70 kg circa al 5% di fat sulla nostra statura....fai conto che il modello medio di 180 pesa sui 62 e 8 kg in piu di muscoli fanno la differenza !!!!!!!!
Nel BB punti invece al max della tua categoria peso.....diciamo che io punto al max della taglia del vestito ahahahahahahhah.....ma cmq voglio sembrare piu warrior di un secco qualsiasi !!!!!!

Io ora peso circa 70 ma al 10-12% di fat....vorrei tornare all 8% con una ipocalorica low carb che se ti va discutiamo insieme....poi dall 8% al 5% metto di solito il turbo con la cheto bastano due-3 week e mi strino da gara eh eh
Magari ti posto anche come mi alleno !

Arrivato aad una bassa bodyfat, vorrei fare un dieta ipercalorica leggera in modo da crescere pulito.....dici che si puo fare ???? non vorrei mai superare pero l 8% di fat......fai conto che al 12% ci sono arrivato mangiando due mesi allo sfascio piu totale....ma stranamente il six pack si intravede ancora eh eh

ps:caxxo quando guardo pumping iron mi piacerebbe trovare un pazzo con una buona genetica e andare all olympia....che bello sognare.....vedermi a 120 kg di muscoli fa paura.....caxxo che sogno....

[*ACHILLES*82*]

X Darius The Step:
Ho visto le foto.. i muscoli arriveranno, ma la struttura c'è!!!
-King-

Nn si vede molto ma ecco dopo il primo mese di allenamento come ero