Originariamente Scritto da Luca-74
humm e quale sarebbe???Corlis... che dirti dopo tanti anni ho sviluppato un metodo di allenamento abbastanza sopra le righe che credo farà inorridire e urlare al catabollismo da sovra allenamento parecchi dei frequentatori del forum...
cambio scheda ogni 5/6 settimane per variare gli esercizi...
abbino così...
Petto/Tricipidi
Dorso/bicipidi
Spalle.
Gambe.
Ormai da alcuni anni non conto più le Rip, cerco per quel che posso di fare ogni esercizio ad esaurimento preferendo i pesi grossi e le poche rip in massa e i pessi leggermente più bassi con più rip nei periodi di cutting.
mi alleno 3 volte alla settimana con un giorno fisso, a metà settimana per le gambe di modo che uno dei gruppi ha una settimana intera di riposo.
l'allenamento dura all'incirca 70/80 minuti, seguiti poi da 20/25 di Cardio e Addominali.
se ti interessa poi vado più nello specifico ora vado a "magnare"
thx per la risposta e devo dire che i risultati son belli e evidenti
e ovviamente la risposta quale sarebbe 
.....
s'era capito...
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