Originariamente Scritto da 0positivo
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Basta usare i manubri..così migliori pure il rom -
complimenti rispetto alle foto che avevi fatto sembri un altro
però i complimenti sono a metà perchè le foto si fanno a figura intera, davanti, dietro e di lato
non sempre la solita posa 
il fatto di allenarti da solo e usando esclusivamente pesi secondo me però è limitante...dovresti provare a fare un pò in palestra e allenarti anche aumentando un pò il volume per un paio di mesetti.
dopodichè trai le tue conclusioni...FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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complimenti max , una notevole mutazione.....davvero....
braccia impressionanti, sarà anche dovuto alla foto , ma sai che subito ho pensato ma che ha usato il synthol, facci caso sembrano oleose.....
complimenti davvero...mi spiace che non ti renda al massimo quella foto, sei una roccia e li sembri un po' più del 9...a livello di grasso..invece so che è la foto....su vede a livello di qualità della foto stessa...
se continui così e migliori la qualità sei davvero da gara......grande max....comunque 5 anni saranno serviti a te con noi, ma anche a noi ....hai dato un notevole contributo al forum...grazie
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Body, ma il volume non lo posso aumentare anche con manubri o bilancieri ?Originariamente Scritto da Body80complimenti rispetto alle foto che avevi fatto sembri un altro
però i complimenti sono a metà perchè le foto si fanno a figura intera, davanti, dietro e di lato non sempre la solita posa
il fatto di allenarti da solo e usando esclusivamente pesi secondo me però è limitante...dovresti provare a fare un pò in palestra e allenarti anche aumentando un pò il volume per un paio di mesetti.
dopodichè trai le tue conclusioni...
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Derek grazie per i complimenti, ma il Sinthol si spara all'interno mi sa, non fuoriOriginariamente Scritto da Derek
Last edited by max_power; 13-08-2005, 19:29:53.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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e se vuoi fare una rip forzata? o stripping...ecc ecc, e poi sinceramente l'uso di alcune macchine ci sta bene ogni tanto per variare gli stimoliOriginariamente Scritto da max_powerBody, ma il volume non lo posso aumentare anche con manubri o bilancieri ?
per questo ti dicevo che secondo me 2/3 mesi in palestra ogni tanto ti potrebbero servire come spinta ulteriore...e anche il confronto con gli altri stimola, stimola parecchio!FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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5 anni non sono pochi anzi ,le braccia sembrano la parte che hai curato maggiormente,sono belle pompateOriginariamente Scritto da max_powerEtà: 23
Altezza 1.68
Peso 73 kg
Percentuale di grasso 9 %
Anzianità d'allenamento: (Solo) 5 anni
max_power
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Sì, sono ipertroficheOriginariamente Scritto da fresk , comunque è questione di punti forti e punti deboli, il mio punto debole è il petto, ma ci sto lavorando su. D'altronde è notevolmente migliorato da 2 anni a questa parte.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da Body80 Farò tesoro del tuo consiglio.
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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max non ti voglio insegnare niente ci mancherebbe ma è solo un consiglio..il petto lo alleni con la panca o con i manubri?
ho in mente una scheda niente male sempre che ti va di provare..magari per 2week...Commenta
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Spero che sia il caldo a farti dire certe cose..sennò con il sudore di Cutler ci condisci la lattuga?Originariamente Scritto da DerekCommenta
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io se fossi in max farai
superserie distensioni e croci prima in panca alta
e poi in piana
4 seire da 10 distensioni e 8 aperture..con recupero di 60/90 secondi tra una serie e l'altra....
e se possibile 4 serie di parallele appesantite
quando fai petto alza i carbo....Commenta
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Forse volevi dire bilanciere Derek, il petto comunque lo alleno con i manubri, li preferisco di gran lunga.Originariamente Scritto da Derek
Il petto lo alleno dopo la carica di carboidrati, con tale sessione:
Distensione su panca con manubri: 2 x 10-8
Distensione su panca inclinata: 2 x 10-9
Aperture con manubri: 1 x 10
Estensione dei tricipiti fra due panche: 1 x 20 (52 kg di sovrappeso) + 1 x 40 (PC)
Flessioni: 1 x 30
L'allenamento è molto intenso, dopo questa sessione il petto è praticamente andato e i DOMS me li porto anche per 3-4 gg, anche perchè mi alleno fino all'incapacità muscolare.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Scusa ma il senso di questa scheda?Originariamente Scritto da Derek
Premesso che così alla fine ti troveresti a fare parallele con forse il 40% in meno del peso che potresti usare se fossero primo esercizio (quindi, che utlità hanno?), ma poi, questa sarebbe la tua scheda per la massa?
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