Mie foto..piano con il massacro...

[Masterpiece]

mi sembra tu abbia un po' gli obliqui spessi

nn allenarli specie col sovracarico

[roccia73]

Cmq non parti male.

Insisti e in breve vedrai buoni risultati

[corlis1]

xme hai una ottima base pero',sembri vuoto non so se in seguito ad una dieta sbagliata o che ma sembri vuoto, chiedi informati etc perche le basi sono buone non usarle sarebbe un peccato

ps: io lavorerei su quello che hai non farei massa non sei leggerissimo

[Natural1972]

Beh si 82 kg per 1.88 è un po pochino...poi dipende da che tipo di fisico vuoi avere! Cmq se posti dieta,tipo di allenamento,obiettivi sicuramente potrai ricevere molti consigli utile per raggiungere gli agognati 88 kg...

Si vede che la schiena un po parecchio indietro... per il resto le tue "pose" non permettono di dare molti altri giudizi...
e comunque io una buona base la vedo...
non hai detto il tuo obiettivo quale è... da quel che scrivi cerchi massa e definizione..che dirti...
ti ci vorrà taaaanto sacrificio... (visto che sei pure alto) in palestra come a tavola...

xme hai una ottima base pero',sembri vuoto non so se in seguito ad una dieta sbagliata o che ma sembri vuoto, chiedi informati etc perche le basi sono buone non usarle sarebbe un peccato

ps: io lavorerei su quello che hai non farei massa non sei leggerissimo

Cmq non parti male.

Insisti e in breve vedrai buoni risultati

mi sembra tu abbia un po' gli obliqui spessi

nn allenarli specie col sovracarico

Grazie OK!!

- Si ogni estate per asciugarmi arrivo sempre ad un effetto 'svuotamento' poichè abbasso molto i carbo in pratica vado in low carb per circa 2 mesi..
- Quest'anno la schiena la devo assolutamente migliorare
- ok gli obliqui cercherò di farli senza peso e\o meno
- Ok continuo da questa base grazie per i complimenti e cerco di migliorare\prendere 3 Kg di qualità; devo stare attentissimo alla dieta però con questi 188cm...tosta ma ce la farò!
- L'obiettivo è, natural, di arrivare a 86\88 Kg asciutto..(magari.. )..quindi un pò di buona massa curando molto la schiena, il petto alto e il delt anteriore

Grazie a tutti

Ciao

[ataru75]

Scusa ma usi i pantoloncini in neoprene per sudare??
E il footing con la felpa di lana non lo fai?

[Natural1972]

Yes

Scusa ma usi i pantoloncini in neoprene per sudare??
E il footing con la felpa di lana non lo fai?

...No è solo la cintura in neoprene i pantaloncini sono normali
(le provo tutte)

Ciao AMISCIII

[lekker ding]

Beh..non e che sei messo tanto male..puoi sicuramente mettere su ancora tanta buona massa..dacci sotto in palestra & a tavola, vedrai che avrai buoni risultati

Ciao

[GOHARD79]

Grazie OK!!

- Si ogni estate per asciugarmi arrivo sempre ad un effetto 'svuotamento' poichè abbasso molto i carbo in pratica vado in low carb per circa 2 mesi..
- Quest'anno la schiena la devo assolutamente migliorare
- ok gli obliqui cercherò di farli senza peso e\o meno
- Ok continuo da questa base grazie per i complimenti e cerco di migliorare\prendere 3 Kg di qualità; devo stare attentissimo alla dieta però con questi 188cm...tosta ma ce la farò!
- L'obiettivo è, natural, di arrivare a 86\88 Kg asciutto..(magari.. )..quindi un pò di buona massa curando molto la schiena, il petto alto e il delt anteriore

Grazie a tutti

Ciao

Fossi in te gli obliqui li eliminerei totalmente! Pensi ti aiutino a "sfinare" l'addome ma alla fine fanno l'esatto contrario...

[PiGi72]

Ma che stà dì, x favore certe leggende metropolitane lasciatele perdere

[Natural1972]

Uhmmmm....

Ma che stà dì, x favore certe leggende metropolitane lasciatele perdere

Fossi in te gli obliqui li eliminerei totalmente! Pensi ti aiutino a "sfinare" l'addome ma alla fine fanno l'esatto contrario...

Grazie Lekker...
PiGi, Gohard aiuto..Certo anche Masterpiece mi ha consigliato di non farli con il carico aggiunto siamo 2 a 1..Li ho allenati involontariamente con il carico aggiunto: facendo gli add bassi su panca orizzontale con il sederino al limite della panca busto fermo e gambe in flessione fuori panca con i pesi sulle caviglie
(3 x 10 - per 2 mesi - 2 volte a settimana - peso 2 Kg ogni caviglia)

[PiGi72]

Gli obbliqui vanno lavorati e anche duramente, in ogni caso squat e stacchio facilitano ilo lavoro degli addominali, cioè li fanno già abbondantemente lavorare.

Quello che ti manca per un V-shape migliore, è la larghezza dei dorsali, anche xchè se madre natura ti ha fatto così inutile sbatterci il muso, mica tutti nascono con spalle larghe e vita piccole, pensa a te.

[Natural1972]

Gli obbliqui vanno lavorati e anche duramente, in ogni caso squat e stacchio facilitano ilo lavoro degli addominali, cioè li fanno già abbondantemente lavorare.

Quello che ti manca per un V-shape migliore, è la larghezza dei dorsali, anche xchè se madre natura ti ha fatto così inutile sbatterci il muso, mica tutti nascono con spalle larghe e vita piccole, pensa a te.

Ok spingo forte sul dorso e modero l'allenamento degli obliqui
(magari cerco di stare più attento agli sgarri...ahimè..)

[GOHARD79]

Ma che stà dì, x favore certe leggende metropolitane lasciatele perdere

Provare per credere....Bastano crunch e crunch inversi per gli addominali,tutto il resto è noia...

[PiGi72]

Beh se lo dici tu

[zuperman]

Provare per credere....Bastano crunch e crunch inversi per gli addominali,tutto il resto è noia...