foto a go go

[Manx]

oggi

complimenti...bei trapezi...come li alleni?

p.s. (quanto hai di braccio?)

[fresk]

complimenti...bei trapezi...come li alleni?

p.s. (quanto hai di braccio?)

scrollate ......per ora di bicipite sto a 42 cm,ma peso ancora molto poco

[vestigial]

fresk, una curiosità, da quanto ti alleni? dieta?

[Manx]

scrollate ......per ora di bicipite sto a 42 cm,ma peso ancora molto poco

scrollate le ho fatte anche io...con quanto carico? Cmq credo che tu faccia anche Lento avanti e alzate...il trapezio è colpito! Complimenti per il braccio. Quanto tempom è che ti alleni? Credo che tu abbia un'ottima genetica...

P.s. (MANGIA!!!!!!!!)

[fresk]

scrollate le ho fatte anche io...con quanto carico? Cmq credo che tu faccia anche Lento avanti e alzate...il trapezio è colpito! Complimenti per il braccio. Quanto tempom è che ti alleni? Credo che tu abbia un'ottima genetica...

P.s. (MANGIA!!!!!!!!)

con 60 kg ,si ovviamente piu'gli altri esercizi classici,adesso sto curando maggiormente le spalle e anche il dorso.....Mi alleno seriamente da un anno

[fresk]

fresk, una curiosità, da quanto ti alleni? dieta?

ho appena risposto a manx,per la dieta seguo 5 pasti semplicissimi,non ho mai seguito diete iper proteiche perche'non sono d'accordo quindi un minimo e il resto gioco su carbo e grassi.......periodi di lowfat e periodi brevi di lowcarbo

[Manx]

con 60 kg ,si ovviamente piu'gli altri esercizi classici,adesso sto curando maggiormente le spalle e anche il dorso.....Mi alleno seriamente da un anno

60 kg??? io le scrollate le faccio con 100 kg...e nn ho quei trapezi! Le spalle abbastanza grosse sì...ma i trapezi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E poi solo da un anno con serietà...ma allora sono uno sfigato...

che ex fai per il dorso? e per le spalle (metti anche i carichi così capisco se devo smettere... )

[fresk]

60 kg??? io le scrollate le faccio con 100 kg...e nn ho quei trapezi! Le spalle abbastanza grosse sì...ma i trapezi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E poi solo da un anno con serietà...ma allora sono uno sfigato...

che ex fai per il dorso? e per le spalle (metti anche i carichi così capisco se devo smettere... )

dorso lavoro al cavo per singolo braccio con 60kg,e parecchie trazioni........sinceramente non voglio caricare tanto infatti mi mantengo sempre su rip alte non scendo mai al di sotto di 10

[Manx]

dorso lavoro al cavo per singolo braccio con 60kg,e parecchie trazioni........sinceramente non voglio caricare tanto infatti mi mantengo sempre su rip alte non scendo mai al di sotto di 10

...stacchi...rematori...niente?

al cavo...sono come dei rematori con manubri?
Anche io faccio rip alte da 8-10 per ex. Le scrollate facevo 10 con 80 kg e 20 con 100. GLi stacchi 2 serie da 10, poi iperstensioni e trazioni (8-8-6-6).

[fresk]

...stacchi...rematori...niente?

al cavo...sono come dei rematori con manubri?
Anche io faccio rip alte da 8-10 per ex. Le scrollate facevo 10 con 80 kg e 20 con 100. GLi stacchi 2 serie da 10, poi iperstensioni e trazioni (8-8-6-6).

si l'esercizio e molto simile ma per ora lo trovo piu'efficace.......per ora ho tolto gli stacchi ho paura di caricare troppo sulle gambe

[Manx]

si l'esercizio e molto simile ma per ora lo trovo piu'efficace.......per ora ho tolto gli stacchi ho paura di caricare troppo sulle gambe

...semmai sulla schiena. Le gambe le lavori con lo stacco, certo, ma nn come lo squat. Quanto sollevavi?

[fresk]

...semmai sulla schiena. Le gambe le lavori con lo stacco, certo, ma nn come lo squat. Quanto sollevavi?

l'ultima volta 90 kg 12rip

[fresk]

...semmai sulla schiena. Le gambe le lavori con lo stacco, certo, ma nn come lo squat. Quanto sollevavi?

per ora non posso forzare la prese a settembre spero di rimettermi in sesto ed iniziare a caricare come si deve anche riducendo le rip

[Manx]

l'ultima volta 90 kg 12rip

allora nn avere paura di andare oltre. sei forte. Sicuramente hai un massimale, al momento, intorno ai 120 kg. Sei minuto, ma forte...io peso 20 kg più di te e faccio quanto se nn meno di te...

[fresk]

allora nn avere paura di andare oltre. sei forte. Sicuramente hai un massimale, al momento, intorno ai 120 kg. Sei minuto, ma forte...io peso 20 kg più di te e faccio quanto se nn meno di te...

credo che passera'un po'di tempo prima che rifaro'un massimale,pero'tengo duro e sarei felice se rimanessi anche per un'altro mese in questa condizione e sperare piu'in la'di mettere su'qualche kg di muscolo......!!!PERSEVERA E VEDRAI CHE I RISULTATI LI AVRAI ANCHE TU