Tutti al mareeee...

[CITTINA]

Lo vedi che anche Derekkuccio ha capito come dicevo io, cioe' che ne avevi parlato in negativo???

il mio "ti prego" era riferito ad un'altra cosa...ma...fa nulla!Chiudo qui.

[Derek]

Lo vedi che anche Derekkuccio ha capito come dicevo io, cioe' che ne avevi parlato in negativo???

si infatti..anche io avevo inteso.....comuqnue abbiamo capito male entrambi....



ora sbrocca.......

[schwarz]

Bel tiraggio, complimenti!

C'e' il numero 8 che sembra il numero di gara attaccato alla tua testa, spt nella seconda foto ...

Eagle

Grazie Eagle,ma niente di che.....rispetto a quì http://www.bodyweb.it/forums/showthr...5&page=3&pp=15 30 giorni prima!!!!!

[Derek]

tornando in tema...schwarz come alleni le spalle per dare quella pienezza?

[schwarz]

questa e' a doppia presa per culo ....ahgrrrrrrrrrr

Tu invece l'unico titolo che potrai vincere a breve, sara' il titolo di miss trans strappandolo a Mister x!!!!!

[Derek]

Tu invece l'unico titolo che potrai vincere a breve, sara' il titolo di miss trans strappandolo a Mister x!!!!!

mamma mia se è come penso io miz come ***** fai a pensarle

[schwarz]

tornando in tema...schwarz come alleni le spalle per dare quella pienezza?

Nn te lo dico altrimenti ti metti a ridere!!! Cmq 4x8 distensioni manubri e 3x12 una volta alzate 90° e un'altra alzate laterali ...stop!! (nn faccio i deltoidi anteriori visto che mi lavorano molto quando alleno il petto) la genetica ha fatto il resto, pero' appunto a discapito del petto alto, anche se adesso lo sto "ingannando" e va mooolto meglio!!

[Derek]

2 esercizi e stop?
ti dico io:
lento dietro: 10-10-8-8
alzate laterali 4x8
alzate a 90 in superserie con quelle frontali 4x8
è troppo?
sarà ma io ho la fissa della spalla ....troppo bella

[schwarz]

2 esercizi e stop?
ti dico io:
lento dietro: 10-10-8-8
alzate laterali 4x8
alzate a 90 in superserie con quelle frontali 4x8
è troppo?
sarà ma io ho la fissa della spalla ....troppo bella

Sei in sovrallenamento o giu' di li, considerando che i delts sono muscoli medio piccoli e ti lavorano sia quando alleni il petto, che il dorso!!! rifletti!!!

[Derek]

thanks

[MIZARD]

Sei in sovrallenamento o giu' di li, considerando che i delts sono muscoli medio piccoli e ti lavorano sia quando alleni il petto, che il dorso!!! rifletti!!!

a me pensare questo mi ha fatto perdere un anno buono di crescita muscolare ai deltoidi..
e' soggettivo

[schwarz]

a me pensare questo mi ha fatto perdere un anno buono di crescita muscolare ai deltoidi..
e' soggettivo

*****, nn ho detto che vanno allenati come le checche!!!
ho detto che e' un muscolo medio piccolo e lavorando anche quando alleni altri gruppi muscolari nn ha bisogno d'essere stressato piu' di tanto(come volume allenante in una sessione), e' logico che nella sessione dedicata alle spalle spingo come un dannato, i miei 4x8 con manubri sono da , anche perche' poi dipende dall'intensita', dal periodo ecc. posso inserirci forzate, stripping, negative ma cmq do il 100%, in piu' abbino un esercizio di isolamento, ma nn vuol dire che quello e' cio' che faccio per le spalle, ripeto....negli altri giorni, quando alleno petto o dorso, il deltoide lavora eccome!!!

P.S. i deltoidi a te nn ti crescono perche' passi le serate a 'mbriacarti co l'amichetti ghei e trans in piu' nn dormi e mangi abbastanza!!

[Silvester]

Caspita ragazzi...ma io per i gruppi grossi faccio 20serie e per quelli piccoli 15...10per i polpacci....voi ne fate un bel pò meno...boh...sarà ma io facendo così poco non mi sentirei sfinito da allenamento...

[Derek]

*****, nn ho detto che vanno allenati come le checche!!!
ho detto che e' un muscolo medio piccolo e lavorando anche quando alleni altri gruppi muscolari nn ha bisogno d'essere stressato piu' di tanto(come volume allenante in una sessione), e' logico che nella sessione dedicata alle spalle spingo come un dannato, i miei 4x8 con manubri sono da , anche perche' poi dipende dall'intensita', dal periodo ecc. posso inserirci forzate, stripping, negative ma cmq do il 100%, in piu' abbino un esercizio di isolamento, ma nn vuol dire che quello e' cio' che faccio per le spalle, ripeto....negli altri giorni, quando alleno petto o dorso, il deltoide lavora eccome!!!

P.S. i deltoidi a te nn ti crescono perche' passi le serate a 'mbriacarti co l'amichetti ghei e trans in piu' nn dormi e mangi abbastanza!!

mi allenerei volentieri insieme....ma non ce la faccio a starti dietro....

[MIZARD]

*****, nn ho detto che vanno allenati come le checche!!!
ho detto che e' un muscolo medio piccolo e lavorando anche quando alleni altri gruppi muscolari nn ha bisogno d'essere stressato piu' di tanto(come volume allenante in una sessione), e' logico che nella sessione dedicata alle spalle spingo come un dannato, i miei 4x8 con manubri sono da , anche perche' poi dipende dall'intensita', dal periodo ecc. posso inserirci forzate, stripping, negative ma cmq do il 100%, in piu' abbino un esercizio di isolamento, ma nn vuol dire che quello e' cio' che faccio per le spalle, ripeto....negli altri giorni, quando alleno petto o dorso, il deltoide lavora eccome!!!

P.S. i deltoidi a te nn ti crescono perche' passi le serate a 'mbriacarti co l'amichetti ghei e trans in piu' nn dormi e mangi abbastanza!!

Senti brutto gay...tutto sto discorso ma il tutto rimane cmq "soggettivo"

ES.Per quanto mi riguarda non ho mai allenato direttamente il deltoide anteriore perche' tutti mi dicevano che viene stressato molto lavorando il petto,facevo circa 20 serie allenanti per il petto nella convizione che.....
Ultimamente sto adottando due esercizi a settimana differenziati specifici per le spalle,e mi trovo benissimo,sezionando ant e post-laterali..
se oggi faccio petto e tric..
la sessione successiva faccio delt post e laterali
poi gambe
poi dorso
poi delt ant
poi fem e polp
ecc ecc
ragiona.............capito come?