Giudicatepure

**SicilyFashion** · 18-07-2005, 20:51:23

grazie x i complimenti..sulle spalle avete ragione(clavicole corte)...sui trapezi anke(non mi piacciono molto)....sulle gambe altrettanto(le alleno da 1 anno seriamente)...sulla testa anke, con riferimento alla testa del ca..zo (enorme)...

non so come tirare la parte bassa dell'addome...

grazie di nuovo

**Superfustakkion** · 18-07-2005, 21:21:02

ma sei tutto petto e un pò di addome,
e le spalle? la skiena le gambe???

**SicilyFashion** · 18-07-2005, 21:29:31

ditemi il modo di allargare le spalle e lo farò!!!
ho provato lento manubri, lento avanti, alzate laterali..
ma niente
non so cosa fare...

**Superfustakkion** · 18-07-2005, 21:34:19

Originariamente Scritto da SicilyFashion

ditemi il modo di allargare le spalle e lo farò!!!
ho provato lento manubri, lento avanti, alzate laterali..
ma niente
non so cosa fare...

ma cmq le spalle larghe è anche una prerogativa dei dorsali ampi quindi un buon sviluppo della skiena và ad influire anche sulle spalle,
ma per i deltoidi in questione li senti bruciare ogni volta che fai delle alzate laterali?

io direi di fare lento avanti alzate laterali almeno ad arrivare a 18 kg a manubrio però percepemdo il bruciore e poi delle alzate frontali con bilanciere e gomiti un pò angolati non braccia dritte

**Venom4** · 18-07-2005, 21:40:22

ma cmq le spalle larghe è anche una prerogativa dei dorsali ampi quindi un buon sviluppo della skiena và ad influire anche sulle spalle,

questa parte te la quoto

io direi di fare lento avanti alzate laterali almeno ad arrivare a 18 kg a manubrio però percepemdo il bruciore e poi delle alzate frontali con bilanciere e gomiti un pò angolati non braccia dritte

ma mi spieghi cosa c'entra il carico adesso?

Cioè se io non riesco ad eseguire le alzate laterali con 18kg(sarei curioso di vedere la tua esecuzione di questo esercizio

)non riesco a crescere di spalle?

**MIZARD** · 18-07-2005, 21:43:59

Originariamente Scritto da Venom4

questa parte te la quoto

ma mi spieghi cosa c'entra il carico adesso?

Cioè se io non riesco ad eseguire le alzate laterali con 18kg(sarei curioso di vedere la tua esecuzione di questo esercizio

)non riesco a crescere di spalle?

vedo che abbiamo le stesse vedute

ti sto esaminando sai?

l'altro giorno sono stato dalle tue parti,ammazza quanti gay,sicuramente eri uno di quelli

**Venom4** · 18-07-2005, 21:56:10

Originariamente Scritto da MIZARD

vedo che abbiamo le stesse vedute

ti sto esaminando sai?

l'altro giorno sono stato dalle tue parti,ammazza quanti gay,sicuramente eri uno di quelli

Io non sono gay

..........................giuro.

**SicilyFashion** · 18-07-2005, 22:21:05

interessante l'ide delle frontali con bilancere

**RSVSilver** · 18-07-2005, 22:39:11

lento dietro (che fa male alle articolazione ma bene ai deltoidi eheh) e girate (cosi' risolvi pure il problema dei trapezi che non sono affatto antiestetici e fanno tanto lottatore toro eheh). Poi alzate laterali (o delt's con un bell'8+8+8) e volare2M con busto inclinato. Tocca le spalle due volte a settimana (la seconda volta anche solo un richiamino). Dai la priorità assoluta alle spalle, di petto stai già bene..pensa a proporzionari e anzi fà si che le spalle siano il tuo punto forte. Quando hai le spalle mostrose ( e parlo di pochi etti di carne) sembri già tutta un'altra cosa.. Dedica il prossimo anno a spalle e gambe..come insegna il b-building agonistico il campione deve avere deltoidi e gambe (e anche un po' di schiena va).

***max_power*** · 18-07-2005, 22:40:19

Le gambe sono praticamente assenti.

max_power

**Superfustakkion** · 19-07-2005, 01:51:36

Originariamente Scritto da Venom4

questa parte te la quoto

ma mi spieghi cosa c'entra il carico adesso?

Cioè se io non riesco ad eseguire le alzate laterali con 18kg(sarei curioso di vedere la tua esecuzione di questo esercizio

)non riesco a crescere di spalle?

bè io intendevo che per avere una crescita consistente bisogna almeno arrivare al 18 kg controllandolo bene cmq sempre graduatamente, dico questo perkè vedo persone che li fanno con 8 kg a manubrio

cmq prova le alzate frontali con bilanciere a gomiti angolati sentirai che bruciore

**Superfustakkion** · 19-07-2005, 01:55:26

Originariamente Scritto da RSVSilver

lento dietro (che fa male alle articolazione ma bene ai deltoidi eheh) ).

non direi proprio che sia ottimo per i deltoidi e cmq se lo si fà sempre controllare il carico e mai scendere oltre la nuca bensi fermarsi con le braccia in orizzontale

***Derek*** · 19-07-2005, 08:56:34

gambe assenti, molto acquoso, petto ampio, ma spalle e schiena...boh
se tu stai al sette io sono al tre.....
e poi ti sei permesso di giudicare uno come schwarz.....mah....