Pareri

[sheva_tp]

Sì, ne conosco molte così...

volevo farti notare che c'è gente esperta di culinaria mentre gohard è esperto di culi in aria

[sheva_tp]

cIAO eMILY!

complimenti x la parte alta, è davvero armoniosa.
Per quanto riguarda le gambe sono d'accordo con chi ti dice di mollare l'aerobica (soprattutto spinning!) e lavorare con i pesi prima la parte bassa e poi quella alta.

Per esperienza personale, ho migliorato tantissimo la qualità delle gambe da quando facio lo squat libero in accosciata completa, non importa farlo pesante, ma farlo bene, cioè lentamente e controllato. quando sei in fase di salita, devi sentire i quadricipiti e i glutei che scoppiano...


K

ciao kappa da 2 anni ti vedo nel forum ma per vedere una tua foto cosa devo fare?

[Banjo]

ciao kappa da 2 anni ti vedo nel forum ma per vedere una tua foto cosa devo fare?

Finire di sparare cazzate e andare alla pagina precedente

[Drugo84]

ciao kappa da 2 anni ti vedo nel forum ma per vedere una tua foto cosa devo fare?

aprire i 3d giusti

[Steel77]

ciao kappa da 2 anni ti vedo nel forum ma per vedere una tua foto cosa devo fare?

ma tu sei proprio...

[Dante Dellamorte]

Ha la schiena MIGLIORE DELLA MIA.
La bannate, per favore?

[airdavide]

ciao kappa da 2 anni ti vedo nel forum ma per vedere una tua foto cosa devo fare?

regalale qualche patata dolce

[0positivo]

regalale qualche patata dolce

[Mi80]

Questo e' scemo forte

[Emily]

In breve:
Altezza: 1.68
Peso: 58

4 allenamenti a settimana
Lun: Petto > bicipiti > addome > spinning
Merc: Gambe > addome
Ven: Dorsali > spalle > tricipiti
Sab: bici da corsa o corsa a piedi

Faccio circa due esercizi per muscolo e sto sulle 12/15 ripetizioni con pesi medi.
Solo in inverno carico di piu' e sto sulle basse rip.

So come allenarmi perche' mi conosco e ho abbastanza esperienza nel campo.
Ho sbagliato molto cmq. Ora sono molto meglio.
Tempo fa (2/3 anni fa) ero 54/55 kg, ma ero troppo secca. Ora sono nel mio peso ideale.
Purtroppo la genetica e' questa. E poi sono testarda. Faccio molto di testa mia e seguo il mio istinto.

Forse l'alimentazione e' leggermente da sistemare, ma so dove erro.

[sheva_tp]

regalale qualche patata dolce

aridajecon ste patate

[sheva_tp]

ma tu sei proprio...

che c'è di male desidero vedere le sue foto senza malizie a differenza tua è il mito della sezione donne..

[sheva_tp]

Questo e' scemo forte

io so scemo ma tu depravato forte continui a guardare e riguardare i videosexy di keyra smanettone...

[sheva_tp]

In breve:
Altezza: 1.68
Peso: 58

4 allenamenti a settimana
Lun: Petto > bicipiti > addome > spinning
Merc: Gambe > addome
Ven: Dorsali > spalle > tricipiti
Sab: bici da corsa o corsa a piedi

Faccio circa due esercizi per muscolo e sto sulle 12/15 ripetizioni con pesi medi.
Solo in inverno carico di piu' e sto sulle basse rip.

So come allenarmi perche' mi conosco e ho abbastanza esperienza nel campo.
Ho sbagliato molto cmq. Ora sono molto meglio.
Tempo fa (2/3 anni fa) ero 54/55 kg, ma ero troppo secca. Ora sono nel mio peso ideale.
Purtroppo la genetica e' questa. E poi sono testarda. Faccio molto di testa mia e seguo il mio istinto.

Forse l'alimentazione e' leggermente da sistemare, ma so dove erro.

So come allenarmi perche' mi conosco e ho abbastanza esperienza nel campo



conoscerai il tuo corpo...ma dire che sai come allenarti...beh non lo so neppure io, c'è sempre da imparare o sbaglio? se ti conoscevi non chiedevi aiuti al forum mi pare una contraddizione non dare retta a qti picchiati del forum sono un ragazzo serio

[Mi80]

io so scemo ma tu depravato forte continui a guardare e riguardare i videosexy di keyra smanettone...

basta io ci rinuncio


























MA TE LO DEVO SCRIVERE IN CIRILLICO ?????????

CI SONO GIA LE SUE FOTOOOOOOOOOOOOOOO