Foto Paolino

**ikaro74** · 09-06-2005, 11:57:54

Paoligno, quante volte alleni le gambe alla settimana e quanti esercizi gli dedichi?

**Socio** · 09-06-2005, 12:00:04

Originariamente Scritto da ALEX2

ciao, bel pacco!

AHahahahah inguaribile rikkione...

**Paolo2910** · 09-06-2005, 12:00:37

la mia scheda la giro ogni settimana se il lunedì inizio col petto il venerdì rikiamo il petto, così per i quadricipiti e femorali e i dorsali. il mercoledì è riposo, vado 4 giorni a settimana.

**Socio** · 09-06-2005, 12:01:18

Originariamente Scritto da Paolo2910

si esatto french press tirata al petto, puoi anke usare 2 manubri: in piedi con le braccia giù lungo il corpo e le tiri su con il trapezio.

Paolo fai un pò di confusione.
Kiami French Press quello ke è il bilancere sagomato... e l'esercizio ke fai per i trapezi si kiama "Tirate al mento" (e nn al petto)

Il french press è un esercizio per i tricipiti, dove si usa sempre il bilancere sagomato

**Paolo2910** · 09-06-2005, 12:04:33

esatto è quello. uso il french press per comodità e anke xkè ho la presa più stretta..con le tirate al petto lavori anke un pò le spalle, x quello nn le faccio al mento. cmq l'esercizio è quello, hai pienamente ragione.

**Socio** · 09-06-2005, 12:07:20

Originariamente Scritto da Paolo2910

esatto è quello. uso il french press per comodità e anke xkè ho la presa più stretta..con le tirate al petto lavori anke un pò le spalle, x quello nn le faccio al mento. cmq l'esercizio è quello, hai pienamente ragione.

Ancora..? Nn si kiama FRENCH PRESS..

**Paolo2910** · 09-06-2005, 12:11:39

insomma il bilancere sagomato..sorry

***JPP*** · 09-06-2005, 12:45:50

Originariamente Scritto da Paolo2910

x PETTOIDI: i deltoidi li faccio ai cavi, braccia tese e le tiro indietro lentamente. x il trapezio uso la french press e la tiro fino al petto. X AMICi: un anno e mezzo fa pesavo 56kg e il mio medico mi ha detto di iniziare a fare palestra prendendo integratori..ero pelle e ossa, una foto nn ce l'ho. cmq sarà che ho cominciato da poco ma secondo me più di così non cresco. l'unica cosa è che se smetto d prendere gli integratori ho paura di ridimagrire di nuovo. che dite?

io dico che sei messo bene. Attendi l'autunno e mangia come un bue. Vedo delle potenzialità

***Banjo*** · 09-06-2005, 12:49:25

Originariamente Scritto da ALEX2

ciao, bel pacco!

Paolo, secondo me hai un gran potenziale ma devi mangiare tanto e bene e spingere

**Paolo2910** · 09-06-2005, 12:50:19

speriamo..ma ragazzi è normale d'estate perdere così tanto peso? mi sto ascigando un casino

***Banjo*** · 09-06-2005, 12:52:24

Originariamente Scritto da Paolo2910

speriamo..ma ragazzi è normale d'estate perdere così tanto peso? mi sto ascigando un casino

Beh, dipende da quanto mangi e come e da quandto spendi in termini di calorie. Asciugarsi può essere male o bene, dipende da che massa è che stai perdendo. Se perdi solo o quasi massa grassa è ottimo

**Paolo2910** · 09-06-2005, 12:57:12

banjo chi sono quele 2 f..???

**River** · 09-06-2005, 14:04:12

DOMANDONA: ma quali sono i tuoi obiettivi? Diventare grosso e muscoloso? Averwe un fisico che piace alle tipe? raggiungere il tuo massimo potenziale genetico??

**Paolo2910** · 09-06-2005, 14:07:21

il mio obiettivo innanzitutto è stare bene con me stesso. mi piacerebbe aumentare la mia massa muscolare ma ho iniziato da poco. tra qualche anno vedremo. tu ke mi consigli?