Ecco le mie prime foto

***Drugo84*** · 29-05-2005, 21:00:55

bè, se prorpio vuoi ti piglio in giro

... come fai a stare così serio sotto a tanti orsacchiotti

tornando seri 16%? con cosa lo hai misurato? probabilemnte è alto xchè nn hai molta massa magra, ma ad occhio direi anche 1-2 punti in meno

**terronpower** · 29-05-2005, 21:04:42

Complimenti, se 7 mesi fa eri "grasso" hai fatto un gran lavoro.
hai raggiunto un buon livello di tonificazione, parti con la massa e abbinala con 2-3 sedute mattutine o post-wo di aerobica.
Attento a far lavorare bene anche i deltoidi posteriori: non se è la foto, ma ti vedo con le spalle un po' incurvate in avanti.
in bocca al lupo

**Ladies Loves Cool J** · 29-05-2005, 21:04:48

non lo so mi hanno fatto il test in palestra gli orsi sono di mio fratello ero in camera sua!!! cmq qualche consiglio??

***Drugo84*** · 29-05-2005, 21:08:40

Originariamente Scritto da Ladies Loves Cool J

non lo so mi hanno fatto il test in palestra gli orsi sono di mio fratello ero in camera sua!!! cmq qualche consiglio??

concordo in parte con terronpw (x la massa io scenderei ancora) il test com e era, ti han fatto delle pliche (tipo pizzicotti con una pinzetta simile a un compasso curvo) e se si quante o ti han fatto tenere in mano/salire su una bilancia con elettrodi?

bè io penserei a continuare con calma tutta l'estate x poi mettere su seriamente qualcosa in autunno con una % di partenza minore di qualche punto...

**Ladies Loves Cool J** · 29-05-2005, 21:12:37

allora mi hanno solamente pinzato in 2 punti e mi hanno pesato e mi hanno misurato l altezza...........cmq come aeorbica cosa posso fare perche io mi alleno con un mio amico ma lui ha19 anni e il 55 di fat nel corpo ma pero e piu basso di me (1.75x64) e cmq lui non la vuole fare giustamente perche e gia magro ....

**terronpower** · 29-05-2005, 21:42:32

per fare aerobica nel migliore dei modi ti consiglio di andare a correre con un cardiofrequenzimetro. Se hai 17 anni, 200 battiti/min è la tua soglia massima teorica (quella raggiungibile dal tuo cuore). Per ottimizzare l'utilizzo dei grassi come fonte energetica intaccando il meno possibile la massa magra devi andare al 70%circa della tua freq max: 140 battiti circa

***Drugo84*** · 29-05-2005, 21:47:47

Originariamente Scritto da Ladies Loves Cool J

allora mi hanno solamente pinzato in 2 punti e mi hanno pesato e mi hanno misurato l altezza...........cmq come aeorbica cosa posso fare perche io mi alleno con un mio amico ma lui ha19 anni e il 55 di fat nel corpo ma pero e piu basso di me (1.75x64) e cmq lui non la vuole fare giustamente perche e gia magro ....

hai un amico al 55% bf?

**Ladies Loves Cool J** · 29-05-2005, 22:04:31

5% scusa ho sbagliato..e proprio definito

**Ladies Loves Cool J** · 29-05-2005, 22:05:11

e andare in bici va bene?

**terronpower** · 29-05-2005, 22:10:15

si, certo

**terronpower** · 29-05-2005, 22:11:00

o al mattino a stomaco vuoco prima di fare colazione o dopo l'allenamento con i pesi

**real_conan** · 29-05-2005, 22:15:55

Originariamente Scritto da Ladies Loves Cool J

e andare in bici va bene?

si ma devi pedalare...non come fanno molti che la usano per andare a passeggio.comunque non mi sembri messo male.io pensereri più che ad asciugarmi a metter su massa.come dice drugo magari dopo l'estate.

**Peppe83'** · 29-05-2005, 23:51:45

Originariamente Scritto da Ladies Loves Cool J

ciao a tutti sono beppe ho 17 anni appena compiuti sono alto 1.93 e peso 85 kg ho il 16% di massa grassa

(anche se devo essere contento rispetto a prima che ero prorpio obeso in seguito ad un intervento alle tonsille che toccandomi la tiroide mi ha modificato l alimentazione). e comunque ormai da 7 mesi vado in palestra per cercare di farmi un bel fisico.....vi prego di non prndermi in giro perche lo so che non ho niente pero mi farebbe picere avere qualche consiglio ...grazi a tutti ciao!

magna magna magna ....la struttura, per quel poco che sò, mi sembra buona quindi pompa e magnati ntutto magari lascia perdere i tuoi famigliari ma il resto magnatelo....ciao