Quanta %BF mi date?

[avido]

boh
non ricordo

[Steel77]

il vecchio avido

[*ACHILLES*82*]

Salve, è la prima volta che posto ma vi leggo quotidianamente
Le foto non sono un granchè, le ho fatte con pose poco realistiche...
cmq volevo sapere secondo voi quanta massa grassa ho in corpo, vorrei arrivare all'8% per l'estate ma nello stesso tempo adesso vorrei fare 40-50 giorni di leggera ipercalorica pulita... per poi fare una breve fase di cutting di 4-5 settimane

sono 170cm x 70kg
Grazie per l'attenzione

sarai sul 10% io in foto ero gia appannato ero all 8% circa

[JPP]

sarai sul 10% io in foto ero gia appannato ero all 8% circa

si ma non potrai mai raggiungere il livello di rippaggio che avevo io

mira!

[*ACHILLES*82*]

si ma non potrai mai raggiungere il livello di rippaggio che avevo io

mira!

vacca la ******* incoronata a caxxi nel culo............

caxxo jpp.....io devo crescere pulito senza fat magari anche piano conosci qualche trick ?????

Ora peso 71 kg....al 10%.....vorrei arrivare a 75 al 5% entro la fine dell anno....consigli...pero crescendo abb pulito....?????

[Derek]

si ma non potrai mai raggiungere il livello di rippaggio che avevo io

mira!

eh beh in effetti stavi molto bene..

grande

[JPP]

vacca la ******* incoronata a caxxi nel culo............

caxxo jpp.....io devo crescere pulito senza fat magari anche piano conosci qualche trick ?????

Ora peso 71 kg....al 10%.....vorrei arrivare a 75 al 5% entro la fine dell anno....consigli...pero crescendo abb pulito....?????

il consiglio migliore che ti posso dare è di non eccedere con i low carbo se no ti svuoti. E quando ti svuoti sembri appannato oltre che piccolo

[*ACHILLES*82*]

il consiglio migliore che ti posso dare è di non eccedere con i low carbo se no ti svuoti. E quando ti svuoti sembri appannato oltre che piccolo

quindi tenere sempre anche in definizione 150 g di carbo a basso IG.......ma ascoltga un attimo secondo te dopo che mi saro tirato ancora al 6-7% con una ipo se inizio una iper leggera tipo200 cal sopra il fabbisogno riesci a crescere lento e pulito o l unica via sono i farmaci ?????

[avido]

si ma non potrai mai raggiungere il livello di rippaggio che avevo io

mira!

eh si ,ma quel tiraggio è sospetto........

ad ogni modo,devi rispondere ad una mail

[pettoidi]

commento serio:

la cosa che mi impressiona e' non tanto la qualita' ma dalle foto del prima a quelle del dopo hai sviluppato tanta ma tanta massa muscolare ma tanta eh, e se non ho fatto male i calcoli si parla di meno di un anno

mangiavo pulito in ipocalorica, aerobica e pesi
Allora è possibile che abbia messo massa e tolto il grasso?

Da 3 mesi e mezzo sono stato fermo anche con l'alimentazione... ho accumulato grasso e 5kg sono irriconoscibile

Adesso da 14gg sono in ipocalorica pulita, un po' di pesi (sempre a casa) e NIENTE aerobica e qualche supercaps rossa da 3 gg Ho tolto quasi 1,5kg spero di riavvicinarmi al 9% (ma anche 10%) come st'estate entro natale
poi approfittando delle feste (spero di limitare cmq dolciumi e alcool) farò 12 settimane di forza-massa per poi tirarmi per maggio