Eccomi

[y0y0182]

posto qualche foto... ditemi male ho bisogno di motivazioni... quindi non offendetemi ma cercate di spronarmi voi che avete molta esperienza saprete senz'altro come fare.. mi alleno da gennaio '05 lo so è pochino e le gambe non le posso fare per problemi al ginocchio....purtroppo sono stato un coglione a seguire sempre una chetogenica seppure con degli sgarri allucinanti... il tutto a discapito di una buona massa... integrazione ? ogni tanto quando mi stufo del tonno le pro e i multivitaminici...

[y0y0182]

spettate che non so mettere le foto insieme

[y0y0182]

l'ultima...

[fresk]

spettate che non so mettere le foto insieme

bel corpo e il contesto buono

[max_power]

Massa, massa, massa.

max_power

[y0y0182]

max anche ora che è il 21 marzo?

[GOHARD79]

Ti dico accettabile solo xke ti alleni da gennaio 05 altrimenti il tuo fisico non mi piace assolutamente...ne hai di strada da fare amico...

Petto e spalle mi sembrano molto indietro...

[GOHARD79]

Ah dimenticavo...addominali inesistenti...e poi sei mooolto appannato...falla bene la dieta!

[y0y0182]

e lo so che sto indietro.. ma + che indietro sto all'inizio direi... per il fatto di essere appannato devo scegliere se voler crescere o fare il figo in spiaggia

[prince]

per il fatto di essere appannato devo scegliere se voler crescere o fare il figo in spiaggia

per il fatto di fare il figo in spiaggia regala al tuo petto
qualche piatto di pasta in più..

[y0y0182]

vai allo mo comincio a mangiare carbo come si deve visto che me ne so sempre privato ***** due! e vediamo se cresco come dico io.. tanto la fame c'è sempre! :-D anche a 10000 kcal al giorno con 500 gr di carbo :-D vorrei sapere in che percentuale inserire i carbo partendo da un 2 gr di prot per kg massa magra ovvero 72 x2 o + prot?

[prince]

Non credo sia salutare alternare diete estreme, vacci con calma.
Le proteine non le alzerei come non starei a fissarmi troppo sulla quantità
di carbo, per ora inizia a mangiarli.
Credo che ti accorgerai del cambiamento e avrai più energia per gli allenamenti (aggiungi qualche disco..).

[fresk]

e lo so che sto indietro.. ma + che indietro sto all'inizio direi... per il fatto di essere appannato devo scegliere se voler crescere o fare il figo in spiaggia

x fare il figo ci vuole l'addome tassellato.....inizia a lavorare duro e seguire una dieta pulita e ben articolata

[y0y0182]

ho iniziato sia a mangiare i carbo senza stressarmi sulle quantità le prot così come prima i grassi bo........ sono abbastanza sul pulito gallette fette biscottata wasa olio d'oliva tonno bresaola pollo uova ecc... ho iniziato ad aggiungere qualche disco... e da parte di conoscenti e frequentatori pseudo esperti o pseudo personal trainer sento borbotti...

[GOHARD79]

ho iniziato sia a mangiare i carbo senza stressarmi sulle quantità le prot così come prima i grassi bo........ sono abbastanza sul pulito gallette fette biscottata wasa olio d'oliva tonno bresaola pollo uova ecc... ho iniziato ad aggiungere qualche disco... e da parte di conoscenti e frequentatori pseudo esperti o pseudo personal trainer sento borbotti...

Personalmente credo che oer mettere su massa questo non è il preiodo adatto visto che mangiando piu carbo no penso proprio tu possa arrivare in estate ben definito...quindi...a questo punto ti consiglierei di mangiare correttamente senza eccedere con i carboidirati in modo di riuscire ad asciugarti e mettere su magari un po dimassa MAGRA! dopo l'estate allora potrai cominciare a massacrarti sul serio e mettere su qualche chiletto.Io la vedo cosi',se poi a te non frega un ***** di arrivare in spiaggia con un po di panzetta allora il discorso cambia...