Road to first competition

[Chevelle]

io facevo così da ragazzino..e a 17anni, 1.68m, spostavo 200kg di pressa e facevo 60kg di leg extension. e anche 70kg di calf seduto

La forza si misura nello squat. La pressa non si conta perchè ci sono troppe variabili in gioco ed esistono presse differenti

x sly83
Stai benissimo

[Sly83]

Grazie Chev

[flexer77]

altre..

bello il doppio bicipite posteriore....devi assolutamente migliorare interno,esterno coscia e polapcci.
Come li alleni?

[Sly83]

Grazie brò.

Polpacci dannati, calf con manubrio, pressa per polpacci (ma meno spesso, lo scorso anno praticamente fino a 2-3 volte a settimana ma progressi minimi)..pump e doms allucinanti (spece i secondi.....), alte, basse ,medie rip..ma nulla...sono tagliati ma ipertrofia minima. sono molto corti i ventri muscolari, per cui devo solo aspettare e aver costanza.
In alcune pose (quelle frontali) non sfigurano, se poi mi decidessi ogni tanto a contrarli...vabè..
Adduttori ultimamente sto eseguendo squat con piedi più larghi della distanza delle spalle, anhe qui...doms dannati, ma facendoli da poco, devo aspettare.
adductor di una scomodità unica..introdurrò esercizi a terra...


devo sfruttare al massimo le pose di ampiezza , il mio punto forte, e ottimizzare quelle di spessore, dove la struttura non mi aiuta, in queste ultime cercando di "schiacciare " gli arti inferiori (femorali e polpacci un una posa laterale possono magicamente comparire dal nulla se si schiaccia a dovere).
il side chest è il mio cruccio per ora, a differenza del side triceps dove sembro anche discretamente "spesso"...che parolone...

Oltre a tutto il lavoro di ipertrofia, ci sono anche diversi accorgimenti che possono dare una mano notevole, ma se ci sono carenze, vanno colmate a prescindere

[MAX78]

grande! sempre di piu vai!!!

[Silvester]

sly sei migliorato molto...continua così che otterrai molte soddisfazioni

[bboy18]

sly sei migliorato molto...continua così che otterrai molte soddisfazioni

ciao silvester ma quella "pallina" che si deve sotto il bic destro in foto e' il capo laterale del tric?

vieni a darmi qlc consiglio anche a me nel mio 3d?
ciao .. chiuso ot

[Sly83]

sly sei migliorato molto...continua così che otterrai molte soddisfazioni

Ciao Chri, verrai a vedere l'interregionale?
Tnx brò

[Silvester]

x questioni lavorative sly quest'anno vedrò solo l'Emilio They....cmq potresti farlo,no?

[flexer77]

ciao silvester ma quella "pallina" che si deve sotto il bic destro in foto e' il capo laterale del tric?

vieni a darmi qlc consiglio anche a me nel mio 3d?
ciao .. chiuso ot

No, é il brachiale...ignorante!

[king_stige84]

bei dorsali...ma si super avantaggiato dalla vitina stretta...

[Silvester]

No, é il brachiale...ignorante!

io non gli ho risp. perchè pensavo scherzasse.....ha messo la faccina n'iurant

[flexer77]

io non gli ho risp. perchè pensavo scherzasse.....ha messo la faccina n'iurant

No..no mi sa che nn lo sapeva...solo che adesso é troppo tardi...fará finta di aver scherzato....

[flex wheeler]

No..no mi sa che nn lo sapeva...solo che adesso é troppo tardi...fará finta di aver scherzato....

[bboy18]

io non gli ho risp. perchè pensavo scherzasse.....ha messo la faccina n'iurant

era proprio un complimento per paragonare il tuo brachiale ad un tric (notoriamente e fisiologicamente piu' grosso.. )



ma la signorina flexer,come consigliera nn gli si puo' dir nulla, ma con il suo astio represso vede nero in tutto e tanto se la sua opinione e' quella nessuno gliela smuoverà

ma col tempo l'ho capito e gli voglio bene lo stesso (quante me ne ha detto )