Road to first competition

[Drugo84]

Troppo buono

Semmai ho bisogno io della vostra saggezza


Ehm sì gli screen ...starò un bel pò buono..... basta sessioni smanettoniane...ho assemblato un pc da sogno

+ che altro nn è al pc che devi pensare

se nostra saggezza ... il mostro sei tu

[domen3]

+ che altro nn è al pc che devi pensare

se nostra saggezza ... il mostro sei tu

[LOTHAR]

gare

io ho fatto le gare dopo essermi fatto 4 cicletti di Nandro-pisellone....
mi sono piazzato primo grazie alle gambe ........

[bboy18]

Son già 90kg al 9-10% e tutto rigorosamente natural ..

(ps: la 3 foto in sign e' spettacolare le altre forse per i colori fanno un po impressione )

[domen3]

(ps: la 3 foto in sign e' spettacolare le altre forse per i colori fanno un po impressione )

Ho visto nche le tue di foto....continua così

[domen3]

io ho fatto le gare dopo essermi fatto 4 cicletti di Nandro-pisellone....
mi sono piazzato primo grazie alle gambe ........

Magari allenandole come proposto a Sly

[bboy18]

Ho visto nche le tue di foto....continua così

grazie grazie di rivolgermi la parola

[LOTHAR]

Magari allenandole come proposto a Sly

io facevo così da ragazzino..e a 17anni, 1.68m, spostavo 200kg di pressa e facevo 60kg di leg extension. e anche 70kg di calf seduto

[Sly83]

io a 17 anni pesavo forse 52 kg

[domen3]

grazie grazie di rivolgermi la parola

...ma dai...

[Sly83]

il piccirillo verrà su bene
BBoy dacci sotto

[domen3]

io facevo così da ragazzino..e a 17anni, 1.68m, spostavo 200kg di pressa e facevo 60kg di leg extension. e anche 70kg di calf seduto

Sì ma per far ingrossare le gambe devi ucciderti di squat e leg-press... non stancarti inutilmente con leg extension...femorali e compagnia bella...

[domen3]

io a 17 anni pesavo forse 52 kg

Azz!!

io a 18 pesavo più del doppio....ma tutta ciccia, pugnette e brufoli

[Sly83]

Sì ma per far ingrossare le gambe devi ucciderti di squat e leg-press... non stancarti inutilmente con leg extension...femorali e compagnia bella...

altre..

[Chevelle]

la schiena è enorme....le gambe non esistono....probabilmente hai più esperienza di me....ma vorrei dirti se cerchi la massa in quelle (presupponendo che sei natural):
se vuoi farle crescere, ripeto SE fatti 5 serie da 15 di leg extension, seguite da 3 da 15 di femorali con il curl in piedi, 3 di pressa 15 ripetizioni e carico pesante. Poi calf seduto, 3 serie da 12 carico leggero, successivamente squat guidato 4 serie da 8 pesanti.
Poi bici per 3 minuti, leggerissima.
Naturalemente questo in un solo giorno, e solo questo gruppo muscolare.

Mai sentite delle minchiate più grosse di queste...