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Per dovuta cronaca non mi bombo da un pezzo,ho ripreso gli allenamenti da una settimana dopo un anno di fermo,e se vuoi sarò ben felice di postare comunque delle foto attuali da affiancare alle tue
eh mica vale! te sei un ex bombato
ma poi scusa prendi ad esempio Enrico Quaglia...... Natural. Cio' mi sembra dia credito al mio pensiero no?
mmmmmmm per la schiena e le gambe potrei dirvi che Quaglia sembra natural.....per le braccia no....probabilmente qualcosa si è preso.
Ps. gambe così ce l'avevo pure io...è questo lo strano
bel fisico..ma natural non ci si arriva cosi..
per le gambe ti consiglio di cambiare e includere gli affondi in movimento...
mi piacerebbe che postassi la tua dieta..che carbo mangi...etc ect
integratori..
complimenti
attualmente
1)100g pane + 100g tacchino/breaola/tonno+15 mandorle
2)6 albumi + 1 tuorlo + 1 barretta/mela
3)250g pollo/vitello/filetto + 100g pane +10g olio oliva
4)100g salmone /tonno all'olio
5)Carne o pesce a sazieta' + verdure a foglia verde + 10g olio
BCAA 15g 45' prima di allenarmi + 15g subito dopo
Vit.C 1g prima di pranzo & cena
Vit.E prima di allenarmi
Multivitaminico a colazione
Zinco 50mg/die a stomaco vuoto
USO IL MENO POSSIBILE LE POLVERI PROTEICHE MAI CREATINA E RARAMENTE LA GLUTAMMINA
AFFONDI?hai mai fatto gli affondi tripli 1 corto + 1 lungo + 1 laterale ripetuto per 10 volte(30 affondi) per gamba senza peso anche e' durissimo per la separazione e'
la mia routine varia ogni 2 settimane ed eseguo abitualmente affondi & step-up in ogni loro variante
attualmente
1)100g pane + 100g tacchino/breaola/tonno+15 mandorle
2)6 albumi + 1 tuorlo + 1 barretta/mela
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5)Carne o pesce a sazieta' + verdure a foglia verde + 10g olio
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AFFONDI?hai mai fatto gli affondi tripli 1 corto + 1 lungo + 1 laterale ripetuto per 10 volte(30 affondi) per gamba senza peso anche e' durissimo per la separazione e'
la mia routine varia ogni 2 settimane ed eseguo abitualmente affondi & step-up in ogni loro variante
IL fisico é veramente bello, nulla da dire...stracomplimenti.
la dieta é migliorabile, l' integrazione é "strana", oserei dire sbagliata...anche percé 1 g di vitamina c la pisci fuori tutta ...visto che maggiore é l' assunzione quantitativa maggiore sara l' escrezione corporea...grosso errore usare solo bcca prima e dopo l' allenamento.Perché nn usi creatina?
E' evidente che hai poca esperienza. Senza fare alcuna polemica e offendere nessuno, si vede benissimo che il tuo fisico NON è bombato (ma è molto bello), e penso che ti allenerai duramente anche te, seguendo anche diete.
Non basta. Non basta. Non basta.
Questi risultati NON si possono raggiungere da natural.
...ke cosa faresti per un inculatina...
il miglior modo per dire è fare
Dio è morto, Marx è morto e anch' io mi sento poco bene.
mmmmmmm per la schiena e le gambe potrei dirvi che Quaglia sembra natural.....per le braccia no....probabilmente qualcosa si è preso.
Ps. gambe così ce l'avevo pure io...è questo lo strano
Spiacente, ma è tutto mio. Non è un caso se ho la schiena scarsa e le braccia decisamente più avanzate, visto che quando alleno il dorso scarico tutto sui bicipiti.
Saluti,
Enrico Quaglia
SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
il discorso quaglia accende molte polemiche...
nn tutti hanno la sua genetica...
Più che ad una genetica fuori norma richiamerei l'attenzione sul fatto che mi alleno dal 1990, da quando avevo 15 anni. La media dell'anzianità di allenamento del forum è deciamente più giovane.
Saluti,
Enrico Quaglia
SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
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