odio i miei trapezi

[elfe]

extrarotazioni ad ogni angolazione con manubri e cavi
per i delt alzate lat 45° con i pollici in basso reclutano meno il trapezio dalla foto mi sembra che tu abbia un buon tricipite che ti sottrae sicuramente lo stress diretto sui delt nelle distensioni importanti per lo stimolo di massa e forza ma concentrerei il training sulle alzate laterali magari eseguendo 1rep completa ed una solo con 1/4 del movimento provaci good luck brother

c'hai azzeccato, infatti ho un buon tricipite che cresce abbastanza bene, infatti pur non avendo un bicipite degno di tal nome, grazie al tricipite compenso per il braccio.
mi spieghi piu' dettagliatamente l'alzate 45 lat con i pollici in basso?
non ho capito proprio a cosa ti riferisci!

[avido]

extrarotazioni ad ogni angolazione con manubri e cavi
per i delt alzate lat 45° con i pollici in basso reclutano meno il trapezio dalla foto mi sembra che tu abbia un buon tricipite che ti sottrae sicuramente lo stress diretto sui delt nelle distensioni importanti per lo stimolo di massa e forza ma concentrerei il training sulle alzate laterali magari eseguendo 1rep completa ed una solo con 1/4 del movimento provaci good luck brother

senti,io faccio 1000000kg di shrug alla macchina e il mio trapezio non cresce xche?

[Nik81]

A me i trapezi mi piacciono molto! Donano una imponenza non indifferente!

[avido]

A me i trapezi mi piacciono molto! Donano una imponenza non indifferente!

idem........

[FabioPower]

idem........

secco, te faccio allena na settimana com me, altro che trapezio te chiameranno circo!

[avido]

secco, te faccio allena na settimana com me, altro che trapezio te chiameranno circo!

scheri a parte faccio 200kg di shrug alla macchina,rotazione delle spalle con 50kg e sto trapezio di merda noncresce nemmeno a piangere......

secco

[Drugo84]

scheri a parte faccio 200kg di shrug alla macchina,rotazione delle spalle con 50kg e sto trapezio di merda noncresce nemmeno a piangere......

secco

bè, un pò secco lo 6

[FabioPower]

scheri a parte faccio 200kg di shrug alla macchina,rotazione delle spalle con 50kg e sto trapezio di merda noncresce nemmeno a piangere......

secco

hai le clavicole larghe?
be' ti ho fatto quella battuta perchè noi lo lavoriamo tanto anche indirettamente ,specialmente la parte posteriore del trapezio che ci serve molto in quanto incastriamo il bilanciere nello squat, sai noi il bilanciere non l'ho abbiamo sul collo ma tra le scapole e la parte sottostante del trapezio, tra lombari femorali glutei e trapezi i nostri allenamenti vengono indirizzati a questi gruppi

[avido]

hai le clavicole larghe?
be' ti ho fatto quella battuta perchè noi lo lavoriamo tanto anche indirettamente ,specialmente la parte posteriore del trapezio che ci serve molto in quanto incastriamo il bilanciere nello squat, sai noi il bilanciere non l'ho abbiamo sul collo ma tra le scapole e la parte sottostante del trapezio, tra lombari femorali glutei e trapezi i nostri allenamenti vengono indirizzati a questi gruppi

si,avro un buon 18cm se nondi piu di clavicole...........
è nonso,il mio aumenta di spessore ma non si alza......

[FabioPower]

si,avro un buon 18cm se nondi piu di clavicole...........
è nonso,il mio aumenta di spessore ma non si alza......

quanto pesi?

[avido]

quanto pesi?

107.........

[FabioPower]

107.........

bè te l'ho domandato perchè tu di shurg dovresti fare almeno 250 per 10 ripetizioni con bilanciere, la macchina che scarica di piu' ,300 e passa, avido pesi 107 kg, 200 sono pochi se vuoi che ti cresca il trap!

[avido]

ma li trattengo anche per 10 secondi.......