Progressi

[River]

perche' in questo momento non averne a male sembri tutto storto....(per i siciliani :avi u pittu a palumminu!!!)...... se non ingrossi spalle e dorso... diventi un obrobrio.......

In effetti volevo dire abnche io la stessa cosa, che la linea generale non mi piace, ma non volevo sembrare troppo critico.

in fin dei conti è ancora all'inizio, in quella fase in cui si bada soprattutto ad avere bei bicipiti, bei pettorali, ad essere forti, ma della linea generale non si ha ancora l'esigenza.

Comunque, Rodolfo, devi iniziare a guardare l'armonia, le forme, perchè essere grosso o muscoloso non basta... Te lo dico perchè anche io all'inizio ero fatto male, ma poi ho iniziato a vedere il Bbing sotto un'altro aspetto, cioè quello di "costruirsi" un corpo perfetto. E quindi ho iniziato a mettere esercizi più per ottenere una buona estetica che per la massa in sè. Ora peso come 3 anni fà ma sono totalmente diverso come forma (e non parlo di grasso, ma di proporzioni muscolari)

[River]

E poi, lasciatelo dire, ma posi veramente male!
Se imparassi a postarti meglio, sembreresti messo molto meglio... Allenati davanti allo specchio, cerca di vedere in che posizioni sembri migliore, cerca di vedere la postura più bella ecc...

[testosteron500]

vabè ragazzi,e solo da un annetto che si allena,in fin dei conti se prima era messo male,adesso starà meglio,la maggior parte di noi com'era messo nei primi annetti?dai le critiche si fanno bene,sono un buon esempio per migliorarsi,l'unica cosa che deve fare il ragazza è un buon allenamento,buona alimentazione e buon riposo.

E poi, lasciatelo dire, ma posi veramente male!

Non per aprire una polemica,ma te i primi anni riuscivi a posare bene?non importa posare,ma vedere come sta messo in generale.(non prendetela come polemica,sto ironizzando qui,tranquilli raga :-) )

[River]

Non volevo criticare! Non ho visto nemmeno com'era prima, magari era messo molto peggio ed è migliorato tantissimo! E poi ha dei pettorali che gli invidio... dico solo che ora deve cercare di fare un salto di qualità, sia nell'allenamento che nelle pose...

[rodolfothebest]

E poi, lasciatelo dire, ma posi veramente male!
Se imparassi a postarti meglio, sembreresti messo molto meglio... Allenati davanti allo specchio, cerca di vedere in che posizioni sembri migliore, cerca di vedere la postura più bella ecc...

Ho forse mai affermato di aver desiderato di imparare a "posare"?Sinceramente non penso sia una cosa importante.

[River]

Ho forse mai affermato di aver desiderato di imparare a "posare"?Sinceramente non penso sia una cosa importante.

Può essere vero, se non devi fare gare, ma se non altro il fatto di "atteggiarti" giusto è di grande aiuto dal punto di vista spicologico perchè ti va vedere meglio i risultati, le potenzialità e i limiti

[Manchester]

ho letto la tua reply e ti posso dire una cosa per esperienza:


la genetica è un fattore relativo, amche io avevo i pettorali indietro rispetto al resto, mi son messo dietro e li ho migliorati.

D'accordo è il primo anno che ti alleni, ma ricordati che la pazienza è una delle portanti della cultura fisica (natural e non).

Per cui abbi pazienza su alimentazione, allenamento, riposo.

[Dopritem]

Ho forse mai affermato di aver desiderato di imparare a "posare"?Sinceramente non penso sia una cosa importante.

Scusa ma se posando meglio puoi avere giudizi migliori perkè riesci a dare il meglio di te perkè prenderti giudizi su quello che non sei?

[rodolfothebest]

Scusa ma se posando meglio puoi avere giudizi migliori perkè riesci a dare il meglio di te perkè prenderti giudizi su quello che non sei?

ma si così son d'accordo dai ma non mi si può venire a dire "non sai posare" come se fosse un sacrilegio!!!

[River]

ma si così son d'accordo dai ma non mi si può venire a dire "non sai posare" come se fosse un sacrilegio!!!

Mi hai capito male mi sa! Anche io non so posare, non farò mai gare e non me ne frega niente.... dicevo solo che se impari a posare meglio le foto vengono meglio! Non dico di diventare un professionista delle pose ma di iniziare, quando ti capita di essere davanti allo specchio a cercar di capire che movimenti e posizioni risaltino di più la tua muscolatura! Anche perchè ora non sei più un principiante e i risultati li stai ottenendo!

PS: come alleni i pettorali?

[rodolfothebest]

Mi hai capito male mi sa! Anche io non so posare, non farò mai gare e non me ne frega niente.... dicevo solo che se impari a posare meglio le foto vengono meglio! Non dico di diventare un professionista delle pose ma di iniziare, quando ti capita di essere davanti allo specchio a cercar di capire che movimenti e posizioni risaltino di più la tua muscolatura! Anche perchè ora non sei più un principiante e i risultati li stai ottenendo!

PS: come alleni i pettorali?

bon allora son d'accordo..t'avevo capito male.I pettorali li alleno con :
1)panca piana
2)panca 30°
3)butterfly machine o distensioni su panca piana ai cavi

[rodolfothebest]

Allego pure le gambe anche se non le alleno con la giusta intensità. Comunque il mio allenamento è questo:

GIORNOA
DORSALI
lat machine a presa inversa
rematori con bilanciere
pulley orizzontale
BICIPITI
curl alla larry scott
curl ai cavi
curl con manubri da seduto
TRAPEZIO
aperture con manubri
shrug con bilanciere
ABS
3 serie da 20 crunch portando le ginocchia al petto

GIORNO B
PETTORALI
Panca piana
panca inclinata
butterfly machine
TRICIPITI
push down ai cavi
french press alla macchina
parallele da seduto con sovraccarichi
DELTOIDI
macchina uno per delt laterali
macchina due per delt laterali
alzate frontali con manubri

GIORNOC
GAMBE
squat profondo
leg extension
ADDOMINALI
macchina per addominali
alzata di gambe su panca declinata
ginocchia al petto

[MYSK]

ti spiego subito ...se continui a sviluppare il petto ,a parte che come a suggerito qualcuno sembra messo al contrario ,ma se ci fai caso sta "diventando" piu' grande di tutto l'addome questo perche?
perche' il dorsale e le spalle sono inesistenti .... a causa dell'assenza di questi il pettorale non avendo spazio per svilupparsi in larghezza tende a svilluparsi verso il basso.. tira verso avanti ed i deltoidi rimangono nascosti perche' piccoli .....il petto cosi' accumula spessore ma non ampiezza....capisco che ti alleni da poco... avrai avuto i tuoi miglioramenti ..ma a mio modesto parere concentrati sulla ampiezza ....prima allarga poi riempi.... e' vero che col tempo..(ma tanto tempo )il fisico tende a compensare ma se non ti concentri su quelle cose diventi un obrobrio .

io ti consiglio di lavorare ...sui laterali del deltoide...il dorsale con esercizi per l'ampiezza come possono essere le tirate alla sbarra a presa larga ...o rematori a presa larga... per le spalle le alzate a 90... e per il petto piu' che alla panca piana m dedicherei all inclinata 45 ° e poi 30°.... ma sopratutto croci sia su inclinata che su piana.... poi dimenticavo il low back...e soprattutto lavora sugli obliqui che secondo me nella linea generale aiutano in termini estetici il dorsale alto...

[testosteron500]

ha ragione mysk,cerca di lavorare su schiena e spalle,i risultati poi vengono fuori.Mentre per il petto,allenalo nelle inclinate e nelle croci

[rodolfothebest]

ti spiego subito ...se continui a sviluppare il petto ,a parte che come a suggerito qualcuno sembra messo al contrario ,ma se ci fai caso sta "diventando" piu' grande di tutto l'addome questo perche?
perche' il dorsale e le spalle sono inesistenti .... a causa dell'assenza di questi il pettorale non avendo spazio per svilupparsi in larghezza tende a svilluparsi verso il basso.. tira verso avanti ed i deltoidi rimangono nascosti perche' piccoli .....il petto cosi' accumula spessore ma non ampiezza....capisco che ti alleni da poco... avrai avuto i tuoi miglioramenti ..ma a mio modesto parere concentrati sulla ampiezza ....prima allarga poi riempi.... e' vero che col tempo..(ma tanto tempo )il fisico tende a compensare ma se non ti concentri su quelle cose diventi un obrobrio .

io ti consiglio di lavorare ...sui laterali del deltoide...il dorsale con esercizi per l'ampiezza come possono essere le tirate alla sbarra a presa larga ...o rematori a presa larga... per le spalle le alzate a 90... e per il petto piu' che alla panca piana m dedicherei all inclinata 45 ° e poi 30°.... ma sopratutto croci sia su inclinata che su piana.... poi dimenticavo il low back...e soprattutto lavora sugli obliqui che secondo me nella linea generale aiutano in termini estetici il dorsale alto...

no no attenzione ora vi allego una foto nella quale si vede che in realtà la larghezza delle spalle c'è!La foto precedente del petto fa veramente sembrare che nn abbia le spalle quindi eccovene un'altra e cmq il petto più grande dell'addome lo aveva anche il grande arnold..
PS.le gambe secondo voi come sto messo?